Vara nu este departe, ceea ce îi determină pe oameni să se formeze rapid. Unul dintre obiectivele de vară de top pentru mulți oameni este de a pierde kilogramele pe care le-au acumulat în lunile de iarnă și în vacanțe.

Cu scopul de a pierde în greutate într-un timp scurt, mulți oameni apelează la dietele de modă și la alte metode care sunt mai mult mit decât realitate. Consumul de alimente picante este un astfel de mit despre care se crede de mult timp că accelerează pierderea în greutate, dar este mai mult o ficțiune decât un fapt?

Dezmințirea mitului alimentelor picante

Există o serie de suplimente pentru slăbit, care oferă rezultate rapide, iar acest lucru este probabil atribuit unui ingredient specific. Capsaicina este un ingredient din piper și alimente condimentate despre care se crede că vă crește metabolismul și, prin urmare, crește pierderea în greutate. Aceste produse susțin că capsaicina activează grăsimea brună, care arde calorii și vă îmbunătățește abilitățile de slăbire.

În timp ce alimentele picante s-au dovedit a crește transpirația ca urmare a efectului lor termogenic, nu sunt recomandate pentru pierderea în greutate.

Alimentele picante sau suplimentele de capsaicină vă pot reduce, de asemenea, foamea, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate, dar imaginea generală nu este la fel de benefică pe cât vă vor face să credeți echipele de marketing. Consumul de prea multe alimente picante poate provoca probleme stomacale, cum ar fi crampe și ulcere, iar pierderea în greutate poate să nu fie atât de mult pe cât ai sperat.

alimentele

Alimentele picante vă pot ajuta să vă creșteți metabolismul, dar din cauza potențialelor daune și a faptului că sunt necesare doze mari de capsaicină pentru rezultate cu adevărat eficiente, aceasta nu este o modalitate recomandată de a pierde în greutate.

Există modalități mai sănătoase și modalități mai garantate de a vă stimula metabolismul pentru a vă ajuta să scăpați de acele kilograme nedorite. Prin creșterea metabolismului fără utilizarea alimentelor picante, vă protejați sănătatea și pierdeți în greutate mai eficient.

Creșteți-vă metabolismul pentru a pierde în greutate

Cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul în mod natural și de a promova pierderea în greutate sănătoasă includ:

Ia-ți proteina

Consumul de alimente provoacă un efect termic responsabil pentru creșterea metabolismului, iar proteinele provoacă cea mai semnificativă creștere. S-a demonstrat că consumul de proteine ​​promovează o senzație de plinătate mai mult timp, astfel încât să mănânci mai puțin în timp ce promovează arderea mai multor calorii.

Când pierdeți grăsime ca urmare a dietei, metabolismul dvs. poate încetini, dar proteine ​​suplimentare vă pot ajuta să preveniți acest lucru și vă vor menține metabolismul la viteză optimă.

Stai hidratat

Consumul de băuturi cu zahăr este cea mai proastă alegere pentru a pierde în greutate sau pentru a stimula metabolismul. Mulți cred că zahărul vă va oferi o explozie de energie, care la rândul său stimulează metabolismul, dar nu este cazul.

Băuturile cu zahăr conțin multe calorii, ceea ce nu ajută cauza și dăunează sănătății glucozei. Consumul de apă pe parcursul zilei este un mod recomandat de a promova metabolismul și arderea caloriilor. Pentru a obține un efect mai mare, încercați să beți apă mai rece, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să folosească mai multă energie pentru a aduce apa la temperatura corpului.

Ridică-te mai mult

A sta prea mult pe parcursul zilei dăunează sănătății generale și metabolismului. Așezarea pe perioade lungi de timp arde puțin sau deloc calorii și poate contribui la creșterea în greutate.

Pentru a slăbi, ridicați-vă mai mult, deoarece acest lucru necesită mai multă energie, care vă poate stimula metabolismul. Dacă slujba dvs. necesită ședere la un birou, asigurați-vă că faceți pauze frecvente în picioare sau de mers pe jos sau investiți într-un birou în picioare.

Antrenamente de înaltă intensitate

Aceste exerciții implică explozii mai intense de energie și activitate, ceea ce duce la un metabolism mai rapid și la arderea mai eficientă a grăsimilor. După aceste antrenamente de intensitate ridicată, metabolismul dvs. funcționează, de asemenea, într-un ritm mai mare pentru o perioadă mai lungă, chiar dacă nu vă mai mișcați.

Bea ceai

Ceaiul verde și ceaiul oolong sunt ideale pentru stimularea metabolismului. Amândoi lucrează pentru a transforma grăsimile stocate în acizi grași, ceea ce crește arderea grăsimilor din corpul dumneavoastră. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o alegere mai bună pentru slăbit decât băuturile cu zahăr.

Proprietățile de stimulare a metabolismului acestor ceaiuri vă pot ajuta să treceți de platoul de scădere în greutate, care este adesea asociat cu încetinirea metabolismului în timpul scăderii în greutate.

Dormi

Lipsa somnului contribuie semnificativ la creșterea în greutate și la obezitate. Privarea de somn s-a dovedit mult timp că are un impact negativ asupra metabolismului prin creșterea producției de hormoni care provoacă foamea (grelină) și hormoni care reduc producția celor care declanșează plenitudinea (leptina).

Dacă nu dormiți, veți limita numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi și va preveni pierderea în greutate, așa că asigurați-vă că le prindeți pentru a vă putea stimula metabolismul.

Beau cafea

La fel ca ceaiul, cafeaua vă poate stimula metabolismul și vă poate promova arderea grăsimilor. Diferența dintre cafea și ceai este că efectele cafelei par să aibă impact doar asupra persoanelor slabe. Efectul de ardere a grăsimilor la persoanele mai grele nu este la fel de dramatic.

În funcție de obiectivele de slăbire, cafeaua ar putea ajuta, dar cu siguranță vă poate stimula metabolismul în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta în obiectivele pe termen lung, chiar dacă pierderea în greutate nu este cauzată direct de cafea. Există, de asemenea, beneficii suplimentare ale consumului de cafea.

Schimbați-vă uleiul

Gătitul cu grăsimi saturate contribuie la depunerile de grăsimi și la creșterea în greutate. Gătitul cu ulei de cocos, însă, nu face acest lucru. Uleiul de cocos este plin de acizi grași cu lanț mediu, mai degrabă decât cu lanț lung, iar aceștia funcționează mai bine pentru a vă stimula metabolismul. Înlocuirea uleiurilor de gătit standard cu ulei de cocos poate ajuta la creșterea metabolismului și poate contribui la pierderea în greutate fără a fi nevoie să renunțați la alimentele preferate.

Linia de fund

Cursa pentru a pierde kilograme înainte ca vara să ajungă aici este pornită. Dar trebuie să fii inteligent în legătură cu modul în care slăbești. Dietele de modă nu sunt întotdeauna garantate, iar miturile, cum ar fi alimentele picante care stimulează pierderea în greutate, nu sunt întotdeauna atât de simple odată ce treci de hype-ul media.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient și a vă stimula metabolismul într-un mod sănătos, trebuie să vă planificați abordarea și să aveți răbdare. Poate dura mai mult, dar rezultatele vor dura și vor merita efortul.

CITIȚI NEXT >>> De ce vrei corpul și creierul tău să mergi la plajă?

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Pinterest
  • Distribuiți prin e-mail

Trebuie citit

Pizza cu ciuperci sălbatice antiinflamatoare și praz conopidă

Supă proaspătă de curcuma pentru inflamație, artrită și ameliorarea durerii articulare

Rulouri de varză paleo delicioase în mod natural

Combate osteoporoza: cele mai bune alimente, dietă și 5 tratamente naturale

Cum să gătești vinete în 3 feluri de mâncare ușoare pentru un stil de viață mai sănătos

Alăturați-vă clubului de sănătate 1MD și bucurați-vă mai mult de viață

  • Ghiduri de sănătate
  • Planuri de masă
  • Ultimele cercetări
Inscrie-te acum
GHIDURI DE SĂNĂTATE
  • Ghid digestiv
  • Ghid comun
  • Ghidul inimii
  • Ghid imunitar
  • Ghid pentru bărbați
  • Ghidul oaselor
  • Ghid pentru ochi
  • Toate ghidurile de sănătate
  • Povești de sănătate
  • Subiecte AZ
PRODUSE
  • Arata tot
  • BiomeMD®
  • BiomeMD® pentru femei
  • GutMD®
  • LiverMD®
  • CurcuminMD® Plus
  • VisionMD ™
  • OsteoMD®
  • ProstateMD®
  • GlucoseMD®
  • CholestMD®
  • PrebioMD®
  • 1MD ™ B12
  • ImmunityMD® Plus
INFORMAȚII 1MD
  • Despre
  • Întrebări frecvente despre companie
  • Întrebări frecvente despre produse
  • Politici de stocare
  • Transport
  • Rezidenți CA.
  • Se intoarce
  • Deveniți afiliat
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni si conditii
  • a lua legatura
  • Sitemap

Opiniile și opiniile exprimate de colaboratori și/sau recenziile produselor sunt ale lor și nu neapărat cele ale 1MD.org. Aceste recenzii nu ar trebui luate ca recomandări, ci mai degrabă opiniile clienților despre produsele pe care le-au folosit. Clienții reali 1MD prezentați în videoclipurile noastre au fost despăgubiți pentru timpul petrecut. Rezultatele pot varia. Mai mult, 1MD.org nu oferă nicio garanție sau reprezentare, exprimată sau implicită, cu privire la acuratețea sau suficiența informațiilor furnizate de surse externe și nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere cu privire la utilizarea acestor informații. Declarațiile de pe acest site nu au fost evaluate de FDA. Informațiile furnizate în secțiunile de conținut, recenziile clienților și mărturiile sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale. Produsele vândute pe 1MD.org nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală. Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente, aveți o afecțiune medicală sau aveți vârsta sub 18 ani, consultați medicul înainte de a utiliza acest produs. Întrerupeți imediat utilizarea și consultați medicul dacă prezentați orice reacție adversă la acest produs. Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Faceți un pas important în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate înscriindu-vă astăzi în caseta de abonament 1MD și primiți produsele preferate, reducând în același timp timpul și maximizând economiile.

Preț scăzut
Promisiune

Înscrieți-vă pentru abonament și uitați de tăierea cuponului. Blocați un preț la subsol la prețuri avantajoase pentru suplimentele de sănătate dorite, garantat.

Fără bătaie de cap,
Expediere automată

Selectați frecvența preferată de livrare a abonamentului și relaxați-vă, știind că nu veți rămâne niciodată fără produsele preferate.

Expediere
Prioritate

Clienții noștri cu abonament sunt întotdeauna în prima linie, așa că, atunci când stocul nostru este redus, produsele dvs. preferate sunt prioritare pentru expediere, automat.

Pauză sau
Anulați oricând

Sunteți pe scaunul șoferului cu control complet și flexibilitate pentru a anula, întrerupe sau schimba abonamentul, oricând.

Înscrierea la caseta de abonament 1MD înseamnă că puteți petrece mai puțin timp îngrijorând și mai mult timp rămânând motivat și concentrat pe rutina dvs. de sănătate.

Suntem cei mai mari avocați ai tăi pentru sănătate, așa că lasă-ne să te ajutăm să rămâi pe drumul cel bun, trimițându-ți automat, la timp, suplimente pentru articulații, inimă, imunitate și suport digestiv. și începeți să vă bucurați de o viață mai fericită și mai sănătoasă astăzi.

Puneți-vă sănătatea pe primul loc cu caseta de abonament 1MD