pentru
Deși nu există o dietă sau o dietă specifică care să vindece artrita, unele dintre simptomele acesteia pot fi ameliorate prin menținerea unei diete bogate în nutrienți și evitarea anumitor alimente. De aceea, un plan nutrițional sănătos este deosebit de important pentru pacienții vârstnici cu artrită. Îngrijitorii pot afla cele mai bune alimente recomandate pentru îmbunătățirea diferitelor tipuri de artrită frecvente la vârstnici. De exemplu, afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă, pot fi ameliorate consumând o mulțime de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, înainte de a efectua modificări dietetice, este important să vă consultați medicul și să confirmați că noua dietă este sigură pentru dvs.

Menținerea unei diete bine echilibrate este recomandată pentru sănătatea generală, astfel încât chiar și o dietă prietenoasă artritei ar trebui să fie îmbogățită cu necesitățile zilnice de nutriție ale unei persoane. Iată câteva dintre sfaturile de top pentru a vă ajuta să gestionați artrita printr-o nutriție adecvată:

1.) Se știe că unele forme de artrită, cum ar fi artrita reumatoidă, duc la apariția inflamației. Persoanele cu această afecțiune pot beneficia foarte mult de creșterea consumului de alimente bogate în acizi grași omega-3. Aceasta include nuci, canola, semințe de in, ulei de in, suplimente de ulei de pește și pește gras, cum ar fi sardinele și somonul. Rețineți că uleiul de pește nu trebuie confundat cu uleiul de ficat de pește, care conține vitamina A și poate dăuna persoanelor cu artrită. Deși efectele pozitive ale acizilor grași omega-3 asupra inflamației pot să nu fie la fel de vizibile ca efectele medicamentelor, nu există efecte secundare asociate cu acestea. Mai mult, acizii grași omega-3 sunt cunoscuți pentru a promova o serie de alte beneficii pentru sănătate, ceea ce este ideal pentru persoanele în vârstă.

2.) Persoanele vârstnice care trăiesc cu artrită își pot aproviziona zilnic cu calciu consumând o mulțime de produse lactate precum iaurt, lapte și brânză. Semințele, nucile și peștele, cum ar fi albotul sau sardinele, sunt, de asemenea, cunoscute pentru conținutul lor ridicat de calciu. Menținerea nevoilor zilnice de calciu poate promova rezistența osoasă, consolidând în continuare sprijinul articulațiilor. Acest lucru poate fi benefic pentru prevenirea durerii și durerii care pot rezulta din artrită.

3.) Persoanele vârstnice cu artrită ar trebui să ia în considerare și începerea unui program de slăbire dacă sunt supraponderali sau obezi. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară înseamnă încărcarea excesivă a articulațiilor, ceea ce poate agrava simptomele artritei, mai ales dacă starea dumneavoastră afectează articulațiile din jurul coloanei vertebrale, genunchiului sau șoldului. Consultați un dietetician despre un plan de dietă sănătoasă care poate favoriza pierderea în greutate. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să luați o formă sănătoasă de exerciții și să o efectuați în mod regulat, astfel încât să puteți accelera procesul de slăbire.

4.) De asemenea, se recomandă evitarea băuturilor alcoolice, dar creșterea aportului de lichide nealcoolice. Menținerea corpului hidratat este esențială pentru gestionarea simptomelor artritei, cum ar fi rigiditatea, durerea și durerea.

Mulți pacienți cu artrită observă că starea lor se agravează ori de câte ori mănâncă anumite alimente. Dacă experimentați ceva similar, notați-l și începeți un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să vă amintiți ce să mâncați și ce să nu mâncați. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a evita un întreg grup alimentar, deoarece s-ar putea să pierdeți nutrienți importanți.