- Esti aici:
- La început
- forum
- Secțiunea legată de procesul de învățare
- Întrebările părinților către profesor
- Lecții de slăbire a lumii
Slimming World Lessons 6 luni 3 saptamani acum # 3523
Planul de pierdere în greutate 5: 2 se bazează pe un precept denumit post intermitent (IF), unde mâncați de obicei timp de cinci zile în fiecare săptămână și http: //acai-berry-extreme-top1-eu-nl-nl.supplclick1 .eu rapid pe contrariul 2. Rezumat Eradicarea zaharurilor și a amidonului (carbohidrații) din planul de reducere a greutății vă va reduce pofta de mâncare, vă va reduce intervalul de insulină și vă va face să reduceți greutatea fără foamea. Dietele sunt concepute pentru a vă ajuta să pierdeți 14 lb în 7 săptămâni și pentru a încuraja schimbarea modului de viață.
Slimming World este o organizație de reducere a greutății, cu sediul în Marea Britanie, care oferă programe de administrare a greutății în stilul de viață. Odată ce obțineți partea preliminară anterioară, programul de slăbire urmează ideile de bază ale unei alimentații sănătoase și ar trebui să prezinte vitaminele pe care doriți să le mențineți sănătoase. Programul de slăbire și planurile de exerciții fizice oferă o abordare echilibrată a reducerii greutății care vă învață despre dimensiunea porțiunii, semnificația trenului obișnuit și selecțiile mai sănătoase.
Numeroase cercetări arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi fac pe oameni să mănânce mai puține calorii în total (). Acest lucru s-a dovedit că vă face să pierdeți de 2 până la trei ori mai multă greutate decât un regim alimentar tipic cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, suplimente sănătoase și Syns.
Slimming World oferă un plan generos de alimentație „fără înfometare” pentru a face slăbirea mai ușoară decât v-ați crezut vreodată realizabilă! Conceptul este că un plan de reducere a greutății alcaline ajută la menținerea acidității fizice la intervale sănătoase. Cu atâtea alegeri ale planului de reducere a greutății dintre care puteți alege, poate fi obositor să descoperiți un plan de reducere a greutății care să vă fie bine. Fizicul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și viceversa, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din planul dvs. de slăbire într-o încercare de a pierde kilograme devine ineficientă.
Persoanele care iau dietă pot avea delicii ocazionale și nu ar promova numărarea caloriilor pentru reducerea greutății. Lista de verificare a alimentelor cu conținut scăzut de energie și umplutură poate contribui la promovarea unui program de slăbire sănătos, divers și echilibrat, inclusiv o mulțime de fructe și verdeață. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale. Problema metabolismului încetinit și dorința de a mânca suplimentar se întâmplă în ambele cazuri, deși schimbarea alimentară funcționează mai bine decât exercițiile fizice.
Cu alte cuvinte, o dietă care oferă o mulțime de gusturi bune și decizii sănătoase, alungă puține mese și nu necesită o listă extinsă și costisitoare de produse alimentare sau suplimente alimentare. Luați în considerare includerea în planul de slăbire, dar asigurați-vă că pentru a evita produsele care conțin zahăr adăugat. Acești markeri sunt aproape universal îmbunătățiți pe un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar mai devreme decât pierderea principală în greutate.
Planurile noastre delicioase de masă sunt concepute de dieteticieni și consultanți în masă pentru a vă ajuta să scăpați de greutate, să mâncați mai multe fibre, să mergeți la vegan și multe altele. Programul Slimming World Body Magic pune accentul pe introducerea regulată a exercițiilor fizice înainte de a găsi metode de integrare a trenului în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână vă veți alătura unui grup online de rezidență, condus de un Ghid mondial de slăbire calificat, și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care vor avea o reducere bună a greutății în timp și vă vor ajuta atunci când lucrurile nu merg atât de bine.
Cercetările recente la om și canin arată că acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și îi ajută pe cei care țin dieta să simtă cu adevărat foamea suplimentară. La începutul planului alimentar, este posibil să experimentați efecte secundare similare respirației nesănătoase, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din cauza tăierii carbohidraților. Combinarea unui plan de pierdere în greutate cu indice glicemic scăzut de grăsimi și tren.
Persoanele care iau dietă pot avea delicii ocazionale și nu ar promova numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate. Lista de verificare a meselor cu conținut scăzut de energie și umplut poate ajuta la promovarea unui regim alimentar sănătos, variat și echilibrat, inclusiv o mulțime de fructe și verdețuri. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale. Problema metabolismului încetinit și a dorinței de a mânca mai mult apare în ambele cazuri, deși schimbarea alimentară funcționează mai bine decât trenul.
Planul alimentar Slimming World se bazează pe tradiția de pierdere în greutate, depășită de vârstă, de a consuma mult mai puține calorii decât ardeți. Într-un program strict de slăbire keto, foamea și dorința de a mânca sunt înclinați să scadă încărcăturile, mai ales când aveți de pierdut în greutate. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă îmbunătățesc sănătatea în multe metode diferite. Schimbarea diferitelor macronutrienți, corespunzătoare carbohidraților sau grăsimilor, cu proteine este o strategie eficientă de reducere a greutății într-un plan de reducere a greutății restricționat în calorii.
Ultimele studii la om și canin arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și îi ajută pe cei care fac dietă să se simtă mult mai mulțumiți. La începutul dietei, este posibil să aveți efecte secundare nedorite, asemănătoare respirației nesănătoase, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din reducerea carbohidraților. Combinând un regim alimentar cu indice glicemic scăzut de grăsimi și tren.