Sfaturi pentru slăbit: Încerci să slăbești? Un metabolism slab poate afecta procesul de slăbire. Un metabolism mai bun vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. Iată câteva modalități de a stimula metabolismul.

pierderea

Un metabolism mai bun are ca rezultat o slăbire mai bună

Repere

  • Creșteți-vă activitatea fizică pentru a pierde în greutate
  • Consumul de ceai verde vă poate ajuta să creșteți metabolismul
  • Iată câteva sfaturi pentru a stimula metabolismul

Mai mulți factori vă pot afecta procesul de slăbire. În afară de dieta și activitățile fizice, metabolismul afectează și cantitatea de greutate pe care o vei pierde. Cei cu un metabolism slab pot avea dificultăți în a pierde în greutate, deoarece procesul poate deveni lent. Îmbunătățirea metabolismului face un pas înainte spre scăderea în greutate. Metabolismul este procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie. Numărul de calorii arse de corpul dumneavoastră în timp ce îndepliniți diverse sarcini este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală sau metabolism. Nu este singurul factor responsabil pentru pierderea în greutate, dar vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să duceți la pierderea eficientă în greutate. Puteți stimula metabolismul cu câteva sfaturi și trucuri simple. Iată câteva modalități de a stimula metabolismul și pierderea în greutate.

Sfaturi pentru pierderea în greutate: Iată cum puteți stimula metabolismul și pierde în greutate în mod eficient

1. Adăugați mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră

Proteinele sunt bune pentru pierderea în greutate. Dieta bogată în proteine ​​a câștigat o popularitate imensă în ultimul an, deoarece contribuie la pierderea în greutate. Consumul de proteine ​​poate stimula metabolismul și vă poate menține plin mai mult timp. Acest lucru vă va ajuta să consumați și mai puține calorii. Majoritatea oamenilor cred că proteinele ajută doar la construirea mușchilor. Dar vă poate ajuta să creșteți metabolismul și să contribuiți la pierderea în greutate.

Proteinele te pot menține plin mai mult timp și te pot face să mănânci mai puțin
Credit foto: iStock

2. Încercați un antrenament de mare intensitate

Antrenamentul de înaltă intensitate vă poate ajuta să ardeți o cantitate imensă de calorii și să ardeți grăsimi. De asemenea, vă poate ajuta să creșteți metabolismul. Puteți face schimbări în rutina de antrenament și puteți încerca antrenament de intensitate mare cel puțin de două ori pe săptămână.

3. Rămâi hidratat

O hidratare adecvată este extrem de importantă pentru un metabolism mai bun. Pur și simplu beți mai multă apă pe tot parcursul zilei. Consumul de mai multă apă susține, de asemenea, pierderea în greutate direct. Puteți înlocui diverse băuturi pe care le consumați pe tot parcursul zilei cu apă. Opriți consumul de băuturi carbogazoase și sucuri de fructe ambalate. Vara, puteți bea apă rece pentru a stimula metabolismul.

Beți suficientă apă pe tot parcursul zilei pentru o slăbire eficientă
Credit foto: iStock

4. Bea ceai verde

Consumul de ceai verde este destul de popular pentru pierderea în greutate. Ceaiul verde este, de asemenea, încărcat cu mai multe beneficii pentru sănătate, altele decât pierderea în greutate. Consumul de ceai verde îți va oferi un metabolism mai bun.

Mai mulți factori pot încetini, fără să știe, metabolismul. Un stil de viață sedentar sau un consum de foarte puține calorii poate duce la un metabolism slab. De asemenea, ar trebui să încercați antrenamentul de forță și să vă asigurați un somn mai bun.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.