SFATURI PENTRU ÎNGRIJIREA ȘI NURIREA BUMPULUI CU O DIETĂ BINE ECHILIBRATĂ

  • îngrijire

Știați că primele 1000 de zile ale unui mic sunt cele mai semnificative pentru sănătatea și dezvoltarea lor?

Așadar, mumiile care mănâncă o dietă echilibrată și variată pot avea cu adevărat un impact pozitiv asupra sănătății și obiceiurilor alimentare viitoare ale bebelușului lor. Acesta poate fi un gând descurajant, dar Organix, o marcă dedicată preparării mâncărurilor organice gustoase și hrănitoare pentru copii și copii, a adunat câteva sfaturi și sfaturi de top, astfel încât să vă puteți bucura de hrănirea și hrănirea umflăturii în creștere.!

BUNI NUTRIENȚI

De la vitamina A la zinc; o dietă sănătoasă echilibrată formată din fructe, legume, lactate, carbohidrați nerafinați (cum ar fi cerealele integrale), precum și alimente bogate în proteine, vă vor oferi toți nutrienții de care are nevoie.

  • Vitamina D: Păstrează sănătos oasele, dinții și mușchii și poate fi găsit la peștii uleioși, la ouă, precum și la carnea roșie
  • Fier: Se găsește în carne roșie, fasole, nuci, fructe uscate și în cele mai multe legume verzi cu frunze întunecate pentru a ajuta la formarea globulelor roșii sănătoase
  • Calciu: Ajută la construirea oaselor și a dinților puternici. O puteți găsi în lapte și alimente lactate, cum ar fi brânza și iaurtul. De asemenea, construiți-vă farfuria cu legume precum varza și broccoli, deoarece acestea conțin și o cantitate semnificativă
  • Omega 3: Sunt acizi grași necesari pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușilor. Consumul de pește gras, cum ar fi somonul, stavridul și sardinele, o dată sau de două ori pe săptămână, vă va oferi atât dvs., cât și umflăturii, tot ce aveți nevoie.
  • Acid folic: Poate ajuta la reducerea defectelor congenitale. Puteți găsi acest lucru în broccoli, portocale, precum și în unele cereale care sunt îmbogățite cu el. Este important să luați ca supliment mai ales în primul trimestru

UITE-VĂ

Există, de asemenea, unele alimente pe care ar trebui să le evitați sau să aveți o atenție deosebită în timpul sarcinii. Acestea includ:

  • Alcool: Încă nu există un consens între experți cu privire la cât de mult dacă alcoolul este sigur în timpul sarcinii, deci cel mai sigur lucru de făcut este să nu beți deloc în timp ce vă așteptați.
  • Lactat: Lapte crud (nepasteurizat) sau produse lactate fabricate din lapte crud. Evitați să consumați brânzeturi moi, coapte, mucegăite, sau brânzeturi albastre, moi, nefierte. Brânza tare este de obicei fină.
  • Carne si peste: Nu mâncați ficat, produse hepatice sau orice tip de pate în timpul sarcinii, deoarece aceste alimente vă pot afecta copilul. De asemenea, fiți prudenți cu mezelurile la rece, cum ar fi salamul și pepperoni. Rechinul, peștele spadă sau marlinul, împreună cu crustaceele crude, nu ar trebui să fie consumate atunci când sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă.

CRAVINGS

Deși este adevărat că mamele dezvoltă adesea un dinte dulce sau doresc gustări sărate în timpul sarcinii, nu există dovezi că corpul tău are nevoie de ceea ce tânjești. Aruncați o privire asupra schimburilor noastre de alimente nedorite - acestea sunt, de asemenea, gustări la îndemână pentru a le ambala în geanta de muncă.

  • Căpșuni proaspete acoperite cu ciocolată neagră
  • Popcorn ușor sărat
  • Fructe uscate
  • Iaurt natural acoperit cu banane, miere și migdale în fulgi
  • Bagel cu piure de banane și un strop de scorțișoară
  • Flapjacks sau bare de ovăz