Cercetătorii au descoperit că transformarea exercițiului zilnic într-un joc este o modalitate bună de a motiva oamenii să se ridice și să lucreze mai mult.

De Meenakshi Iyer, Hindustan Times

transformă

Dacă ați intenționat să includeți un pic de exercițiu în rutina dvs., acesta este pentru dvs. Există multe beneficii de a face mișcare, în afară de pierderea în greutate. Adesea ne lăsăm împotmoliți de ideea de exercițiu, pe măsură ce îl facem să pară greu și plictisitor în capul nostru. Rutina de a te îmbrăca, a purta pantofi și a te îndrepta spre sală poate arăta monotonă. Dar dacă privești exercițiile fizice ca pe o activitate distractivă pentru a-ți face zgomotul endorfinelor, atunci există mai multe șanse să rămâi la rutină. Cercetătorii au descoperit că transformarea exercițiului zilnic într-un joc este o modalitate bună de a motiva oamenii să se ridice și să lucreze mai mult. Studiul a fost realizat la Universitatea din Iowa. În acest scop, profesorii și studenții din interfața de utilizare au proiectat un joc bazat pe web, care poate fi jucat de oricine are un smartphone și un Fitbit.

„Am constatat, în esență, că oamenii care au primit jocul chiar din porți și-au mărit pașii cu aproximativ 2.200 pe zi, ceea ce este aproape de a merge o milă. Statistic, este semnificativ. Este, de asemenea, semnificativ clinic ", a spus Lucas Carr

Jocul, numit MapTrek, a fost proiectat de Computational Epidemiology Research (CompEpi) Group, un grup colaborativ de studenți și facultăți din departamentele de informatică, medicină internă și HHP, a spus Polgreen. Polgreen a spus că cercetarea sa implică dezvoltarea de noi abordări pentru monitorizarea bolilor. Recent, acea cercetare sa extins la proiectarea intervențiilor. MapTrek este un exemplu de astfel de intervenție.

„Rezultatele noastre au sugerat că stabilirea obiectivelor nu a fost suficientă”, a spus Polgreen. „Așadar, am decis să proiectăm un joc cu provocări și să facem jocul social: rezultatul este MapTrek.”

Cum să faci exerciții distractive

1) Obțineți un prieten: Să faci mișcare cu un partener sau un prieten este întotdeauna mai bine decât să mergi solo. În acest fel, dacă unul dintre voi slăbește sau nu are motivație, celălalt vă poate împinge.

2) Se amestecă: Plictisit de aceeași rutină? Optează pentru o clasă diferită sau o sesiune nouă, cum ar fi Zumba, cursuri de bară, antrenamente pe stâlpi sau chiar yoga aeriană.

3) Recompensați-vă: Dacă ați participat de ceva vreme, oferiți-vă o pereche nouă de pantofi sau unele echipamente de antrenament. Acest lucru te va motiva să ieși la sală și să te simți fericit.

4) Adăugați muzică: Antrenamentele pot fi făcute distractive dacă îi adaugi muzică. Redați melodia preferată și nu vă veți da seama cum ați reușit să ucideți acel set de ghemuit 50X3.