Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a avea acces la aceasta și la restul site-ului MiamiHerald.com, abonați-vă sau conectați-vă.

aceste

Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.

Acces digital nelimitat

1,99 USD pentru o lună

12,99 USD/lună după, anulați oricând.

Abonați-vă cu Google

1,99 USD pentru o lună

12,99 USD/lună după, anulați oricând.

Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.

Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate a MiamiHerald.com.

Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.

Skin Deep

Consumați aceste cinci alimente pentru a vă ajuta cu acneea, rozaceea și alte afecțiuni ale pielii

De Leslie Baumann, M.D. Special pentru Miami Herald

25 septembrie 2020 06:00 AM

Dacă aveți rozacee, eczeme, psoriazis sau acnee, pielea dvs. este clasificată ca fiind un tip de piele sensibilă și are inflamație subiacentă.

Odată ce o cale inflamatorie este activată, alte căi inflamatorii devin activate într-un efect domino. Acest lucru duce la apariția simptomelor precum roșeață și mâncărime care pot fi dificil de controlat.

În timp ce utilizarea produselor potrivite pentru îngrijirea pielii pentru tipul dvs. de piele este prima dvs. linie de apărare împotriva inflamației pielii, alimentele pe care le consumați pot avea, de asemenea, un impact mare asupra sănătății pielii.

Căutați alimente bogate în acizi grași omega-3 și acid linoleic pentru a ajuta la calmarea inflamației și la menținerea simptomelor la distanță.

De ce pielea ta are nevoie de omega-3 și acid linoleic

Omega-3 sunt un tip de acid gras esențial, ceea ce înseamnă că organismul uman nu îl poate produce singur. Prin urmare, trebuie să ingerați acizi grași omega-3 pentru a obține acest nutrient important.

Acizii grași omega-3 oferă o varietate de beneficii pentru piele, inclusiv hidratare, funcție barieră îmbunătățită, protecție suplimentară împotriva deteriorării solare și inflamații reduse.

Acidul linoleic este unul dintre elementele de bază ale ceramidelor, o componentă importantă a barierei de protecție a pielii. Adăugarea de alimente bogate în acid linoleic în dieta dvs. poate ajuta la întărirea barierei pielii. Acest lucru împiedică iritanții și alergenii să pătrundă în piele, prevenind în același timp evaporarea umezelii de pe piele și în atmosferă.

Top 5 alimente antiinflamatoare de mâncat pentru pielea ta

Există mai multe alimente care conțin cantități mari de acizi grași omega-3 și acid linoleic. Iată cinci dintre preferatele mele pentru beneficiile lor antiinflamatorii:

▪ Somon: Bogat în omega-3

▪ Seminte de in: Bogat în omega-3

▪ Nuci: Bogat în omega-3

▪ Seminte de floarea soarelui: Bogat în acid linoleic

▪ Ulei de argan: Bogat în acid linoleic

Uleiul de argan poate fi folosit și local pe piele pentru a calma inflamația. Spre deosebire de alte tipuri de uleiuri, uleiul de argan nu înfundă porii.

Linia de fund

Combinați regimul potrivit de îngrijire a pielii pentru tipul dvs. de piele cu o dietă sănătoasă și echilibrată, plină de alimente antiinflamatorii, precum cele enumerate mai sus, pentru a combate afecțiunile inflamatorii ale pielii, cum ar fi rozaceea, eczema și acneea.

Dacă încă vă luptați pentru a vă gestiona simptomele, discutați cu dermatologul despre tratamentele pe bază de rețetă pe care să le includeți în regimul dumneavoastră.

Pentru mai multe sfaturi și trucuri pentru îngrijirea pielii, asigurați-vă că urmați Baumann Cosmetic pe YouTube, sau urmăriți @BaumannCosmetic pe Instagram sau Facebook.