după

Dacă sunteți un adolescent care se luptă cu consumul de alcool, alcoolul afectează probabil multe domenii ale vieții dumneavoastră. În special, este posibil să fi observat că băutul are un impact asupra dietei și nutriției. Dacă beți prea mult, sunteți expus riscului pentru un nivel scăzut de nutrienți. La rândul lor, aceste niveluri scăzute pot îngreuna detoxifierea și recuperarea. Dacă mănânci alimente sănătoase și iei vitamine, poți corecta o parte din daunele cauzate corpului de băut și te poți pregăti pentru recuperare.

Malnutriție alcoolică

Mulți oameni care consumă mult au un nivel scăzut de nutrienți. De fapt, majoritatea oamenilor care se luptă cu alcoolul primesc cel puțin jumătate din caloriile zilnice din consumul de alcool. Uneori, acest lucru se datorează faptului că persoana face alegeri nesănătoase sau pentru că este atât de concentrată pe băut încât nu mănâncă suficient. Creierul întărește acest ciclu nesănătos. O parte a creierului numită creier mediu poate crește pofta de alcool și vă poate oferi un apetit slab. Dacă beți și nu obțineți suficienți nutrienți, în timp organismul își va epuiza aportul de nutrienți și nu va mai putea să-l umple. Din acest ciclu rezultă malnutriția.

Băutul poate provoca, de asemenea, niveluri scăzute de nutrienți în alte moduri, cum ar fi:

  • Deteriorarea absorbției nutrienților
  • Afectarea digestiei
  • Crearea unor obstacole în calea capacității corpului de a accesa substanțele nutritive
  • Reducerea substanțelor nutritive stocate în ficat
  • Deteriorarea stomacului și a ficatului
  • Cauzând corpul să aibă nevoie de mai mult folat și tiamină decât în ​​mod normal
  • A scăpa de prea mulți nutrienți din urină și fecale

Deficiențe de vitamine induse de alcool

Deficiențele de vitamine și minerale sunt frecvente dacă beți abundent. Poate fi mai greu pentru corpul tău să absoarbă vitaminele și mineralele din cauza deteriorării stomacului și a ficatului din cauza consumului de alcool. Din acest motiv, pot fi necesare suplimente. Unele deficiențe frecvente la persoanele care se luptă cu băutul sunt:

  • Vitamine grase: Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine grase ale căror niveluri sunt adesea scăzute la persoanele care beau mult. Medicii cred că un motiv important pentru aceasta este că băutul interferează cu absorbția. Deoarece aceste vitamine sunt grase, absorbția lor este, de asemenea, afectată.
  • Vitamine din familia B: Multe vitamine din familia B întâmpină cu greu absorbția dacă bei. Din fericire, aceste vitamine sunt adesea disponibile într-un supliment de vitamina B Complex, astfel încât să puteți lua o pastilă pentru a vă crește nivelul dintre toate. Vitaminele familiei B includ:
    • Vitamina B1 sau tiamina
    • Vitamina B2 sau niacina
    • Vitamina B5 sau acid pantotenic
    • Vitamina B6 sau piridoxina
    • Vitamina B12 sau cobalamina
  • Folat: Nivelurile de folat pot fi scăzute din cauza problemelor hepatice cauzate de băut, precum și a absorbției slabe.
  • Minerale: Băutul abundent cauzează niveluri scăzute de minerale din cauza vărsăturilor, diareei, sângerărilor interne și, în general, a substanțelor nutritive scăzute. Nivelurile minerale care sunt adesea scăzute atunci când beți abundent includ:
    • Calciu
    • Fier
    • Magneziu
    • Zinc

Sfaturi nutriționale pentru recuperarea timpurie

O dietă sănătoasă vă poate pregăti corpul pentru succes în recuperare. Este important să mâncați alimente naturale și să evitați alimentele procesate pe cât puteți. Evitând alimentele procesate și zahărul, vă puteți stabiliza nivelul zahărului din sânge. În plus, alimentele procesate pot dăuna ficatului, care poate fi deja deteriorat din cauza consumului abundent de alcool. Alimentele naturale vă pot ajuta, de asemenea, să vă construiți rezervele de nutrienți. Experții recomandă ca atunci când renunțați la băut, să urmați o dietă de 45% carbohidrați, 30% grăsimi sănătoase și 25% proteine.

Adoptați un plan de nutriție pe tot parcursul vieții

Consumul de alimente sănătoase poate fi greu atunci când sunteți înconjurați și obișnuiți să consumați alimente procesate. Cu toate acestea, pe măsură ce intrați în recuperare, este important să aveți un plan de nutriție pe tot parcursul vieții pentru a vă menține sănătos și energizat fără a bea. Dacă sunteți un adolescent care se luptă cu băutul, cu sau fără probleme de dietă, contactați Satul de generație următoare pentru a afla mai multe. Suntem experți în a ajuta adolescenții să renunțe la băut. Împreună, vă putem ajuta o viață fără alcool.

Renunțare medicală: Next Generation Village își propune să îmbunătățească calitatea vieții pentru persoanele care se luptă cu consumul de substanțe sau cu tulburări de sănătate mintală, cu conținut bazat pe fapte despre natura condițiilor de sănătate comportamentală, opțiunile de tratament și rezultatele acestora. Publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de către profesioniștii medicali autorizați. Informațiile pe care le oferim nu sunt destinate să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Nu trebuie utilizat în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de asistență medicală calificat.

Surse

  • Henninger, Maura. „O abordare holistică a sănătății în recuperarea timpurie: dietă și nutriție”. Huffington Post, 27 iunie 2012. Accesat la 1 septembrie 2019. https://www.huffpost.com/entry/holistic-remedies-addiction_b_1631656
  • Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. „Alcoolul și tu: un corp interactiv”. (nd) Accesat la 1 septembrie 2019. https://www.collegedrinkingprevention.gov/specialfeatures/interactivebodytext.aspx
  • Prescrire International. „Sindromul de sevraj la alcool: cum să-l prezicem, să îl prevenim, să-l diagnosticăm și să-l tratăm”. Februarie 2007. Accesat la 1 septembrie 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17323538
  • Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. „Alertă de alcool”. Octombrie 1993. Accesat la 1 septembrie 2019. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/aa22.htm
  • Medici, Valentina; Halstead, Charles H. „Folat, alcool și boli hepatice”. Molecular Nutrition & Food Research, 8 noiembrie 2012. Accesat la 1 septembrie 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736728/
  • Choi, I. „Implicațiile psihiatrice ale deficiențelor nutriționale în alcoolism”. Investigații psihiatrice, 2005. Accesat la 1 septembrie 2019. http://www.psychiatryinvestigation.org/m/journal/view.php?number=744
  • Gordon, B. „Alege grăsimi sănătoase”. Academia de Nutriție și Dietetică, 6 august 2019. Accesat la 1 septembrie 2019. https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/choose-healthy-fats
  • Bilodeau, Kelly. „Alimente fermentate pentru o sănătate mai bună a intestinelor”. Editura Harvard Health, 6 mai 2018. Accesat la 4 septembrie 2019. https://www.health.harvard.edu/blog/fermented-foods-for-better-gut-health-2018051613841
  • Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii. „Ce trebuie să știe oamenii care se recuperează după alcoolism despre osteoporoză”. Noiembrie 2018. Accesat pe 4 septembrie 2019. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behavior/alcoholism

Vindecăm familiile în fiecare zi. Să ne ajutăm.

Îți asigurăm copilul cu îngrijire în timpul călătoriei spre recuperare.