În 2008, mai mult de 10% din populația adultă a lumii era obeză.

astfel încât

Obezitatea la nivel mondial s-a dublat mai mult decât din 1980.

MAI MULTE LECȚII DE SĂNĂTATE

CANCER
RĂCEALĂ
DEPRESIE
DIABET
BOALA DE INIMA
TENSIUNE ARTERIALĂ CRESCUTĂ
HIV SIDA
MALARIE
CELULE SECERA
ÎNGRIJIREA DINȚILOR


Cum să eviți supraponderalitatea și să rămâi sănătos.

Nu toți copiii supraponderali cresc pentru a deveni adulți obezi. Există multe lucruri care te pot împiedica să te supraponderezi și să fii sănătos, în formă și fericit.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră.
În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți ajutor de la un dietetician. Un dietetician îi îndrumă pe oameni cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase și întocmește un plan personalizat de hrană, care îndeplinește restricțiile dietetice ale pacientului, constrângerile profesionale, nivelul de fitness și stres.

Începeți să mâncați alimente sănătoase.
Nu vă grăbiți să începeți o dietă agresivă. Corpurile în creștere au nevoie de o varietate de alimente pentru a se dezvolta bine. În schimb, cere-i mamei tale să facă schimbări în alimentația sănătoasă. Când vă este foame, luați mai întâi fructe și legume proaspete, mai degrabă decât mâncare grasă și gustări. Încercați să nu gustați când stați în jur.

Fa mai multe excercitii.
Implică-te în sport sau exerciții fizice în fiecare zi. Alăturați-vă activităților la școală sau după școală, astfel încât să aveți interes și să puteți petrece mai mult timp cu alți copii distrându-se. De ce nu încercați să vă alăturați unui curs de dans sau unui fan club de veselie?

Dormi suficient.
Dormi bine. Nu mânca prea târziu. Ridică-te devreme și rămâi ocupat toată ziua, astfel încât să fii pregătit să dormi noaptea.

Fii încurajat și hotărât.
Fii hotărât să te schimbi și să profite la maximum de tine. Fiecare persoană are un singur corp, așa că încearcă să ai grijă de al tău și să te simți bine în legătură cu acesta. Fii conștient de corpul tău și cunoaște-ți limitele mai ales atunci când există alimente în jur.


VEZI ALTE LECȚII DE STUDII SOCIALE DISPONIBILE ÎN ȘCOALĂ AZI
ABUZUL COPILULUI | DISABILITATE | DEȘEURI ALIMENTARE | VOAMEA ȘI NUTRIȚIA | MIGRAȚIA | SUPRAPOPULARE
SE INTOARCE FUMUL ADOLESCENȚILOR ȘI AL MEDICAMENTELOR, ALCOOLULUI ȘI TABACULUI | DISCRIMINARE | BULLYING ȘI COPII
.