evitați

Respectați aceste sfaturi pentru a evita să vă îngrășați în vacanță

Mulți oameni țin dietă înainte de vacanță pentru a se asigura că arată cât mai bine. După ce petreci săptămâni cu o dietă sănătoasă, urmând un regim de fitness și limitându-ți papilele gustative la mâncare sănătoasă, este ușor să te eliberezi în străinătate.

Petrecerea timpului departe de viața ta mondenă pare să necesite libertate și pentru papilele gustative. De multe ori vă delectați cu mâncare pe care ați ținut-o departe de săptămâni. Singura consolare pe care ți-o dai este că vei face dietă când vei ajunge acasă. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că creșterea în greutate este mult mai ușoară decât pierderea acesteia.

În același timp, a fi prea pretențios în ceea ce privește mâncarea în străinătate este, de asemenea, foarte îngrozitor. Nu vă puteți bucura de vacanță și nu îi puteți lăsa și pe tovarășii dvs. să se bucure de ea.

Urmați aceste sfaturi și fiți mulțumiți de rezultatul de la sfârșitul vacanței.

Aveți restricții în timp ce înșelați

În vacanță, ești liber să mănânci totul fără să te gândești prea mult la dieta ta. Dar o regulă de aur pentru a rămâne în formă este aceea de a avea o limită autoimpusă asupra aportului de calorii și alimente bogate în grăsimi.

Nu acordați prioritate mâncării mai presus de alte lucruri

Când sunteți plecat sau petreceți vacanța cu prietenii și familia, alegeți mâncarea cu înțelepciune. Scopul călătoriei dvs. nu este să vă satisfaceți papilele gustative. Este familia sau prietenii cu care ai ocazia să petreci ceva timp. Gândiți-vă la modalități prin care vă puteți face șederea mai plăcută. Astfel de gânduri te vor îndepărta automat de la supraalimentare.

Realizați un program de activitate

În timp ce călătoriți, nu stați niciodată în brațe în fața ferestrei sau a televizorului. Acest lucru te va face tentat să mănânci. În schimb, elaborați un program de activitate. De exemplu, rezervează aproximativ o jumătate de oră în fiecare dimineață pentru a te plimba prin locul în care stai. Acest lucru vă va îmbunătăți cunoștințele despre zonă, precum și vă va muta.

Faceți niște antrenamente cu greutăți

În timp ce vă aflați într-o dispoziție de vacanță, s-ar putea să eliminați sesiunile de exerciții fizice din programul dvs. Dar țineți-vă de unele regimuri de antrenament cu greutăți. Antrenamentul cu greutăți reduce grăsimea mai ușor decât orice alte forme de exercițiu. Astfel, până la sfârșitul vacanței dvs. nu va mai exista flab.

Consumați mai mulți nutrienți macro

Includeți mai multe legume și alimente bogate în proteine ​​atunci când vă este foame. În acest fel, pofta de mâncare va fi satisfăcută într-un mod sănătos. Mai mult, acești nutrienți macro vă cresc rata de metabolism cu aproape 20%.

Fii un băutor moderat

Grăsimea alcoolică este extrem de dăunătoare și este cel mai rapid mod prin care oamenii devin obezi. Restricționați consumul de alcool dacă doriți să vă mențineți în formă.

Bea cantități generoase de apă

Cercetătorii medicali au arătat că deshidratarea determină organismul să mănânce mai mult decât este necesar pentru a o hidrata. Deci, trebuie să vă asigurați că beți cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi pe parcursul vacanței, pentru a evita supraalimentarea.

Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut

Când selectați mâncare pentru prânz, cină sau mic dejun în vacanță, stați departe de cele care au un indice glicemic ridicat, adică alimente cu putere calorică ridicată. Evitați în special să mâncați alimente bogate în calorii la micul dejun, deoarece veți pierde energia de care veți avea nevoie pe tot parcursul zilei pentru a vă menține activ.

Este vacanța ta. Bucură de ea! Nu fiți prea critici în ceea ce privește fitnessul și dieta. Fii moderat reținut și vei fi bine.

Despre autor: Kate Wilsson este de profesie blogger. Îi place să scrie despre sfaturi despre mâncare și stil de viață. Pe lângă aceasta, ea este un fond pentru călătorii. În aceste zile, ea este ocupată să scrie articole despre dieta cu nivel scăzut de colesterol și obezitatea infantilă.