Martie este Luna Națională a Nutriției, în cazul în care nu ați auzit. Tema din acest an este „Puneți-vă cel mai bun furculiță înainte”.

Pentru mine, acest lucru înseamnă că nu ar trebui să-i judecăm pe alții pentru alegerile lor alimentare sau pentru mâncarea pe care o consumă. Nu există o dietă sau un stil de viață care să fie ideal pentru toată lumea și nu există nici un lucru mai bun sau mai bun atunci când comparăm dietele între ele.

„Sănătatea este

Nu ar trebui să judecăm mâncarea ca bun sau rău, la fel cum nu suntem buni sau răi pe baza a ceea ce alegem să mâncăm. Pentru că nu suntem mâncarea noastră. Ne-am ales alimentele și atât.

SEPARAȚI-VĂ DE ALEGERILE VOI ALIMENTARE

[Tweet ”Mâncarea nu este bună și nici rea. Nu suntem mâncarea noastră. Am ales mâncarea și asta este #loveyourself #nofoodjudgment "]

Ceea ce alegem să punem pe furculiță sau lingură sau în gură este potrivit pentru noi în acest moment și nu ar trebui să ne gândim la asta. Ar trebui să ne bucurăm!

Faceți-vă timp pentru a-l savura și apreciați energia cu care ne oferă.

Concentrați-vă asupra dvs. și a ceea ce se întâmplă furca ta, nu persoana de lângă tine.

Nu este vorba despre perfecțiune și nu va fi niciodată. Nu există așa ceva perfect. Este în regulă dacă uneori alegerile tale sunt dictate de starea ta de spirit. Și este în regulă dacă nu primiți fructe sau legume în câteva zile. Este în regulă dacă cumperi o supă plină de sodiu, deoarece nu îți vine să gătești sau mănânci 3 nopți pe săptămână. Ceea ce contează este că tu sunt echilibrând acele alegeri cu fructe și legume, unele opțiuni cu conținut scăzut de sodiu și câteva mese sănătoase de casă. Sănătatea nu este dictată de una, două sau chiar 10 alegeri alimentare.

[Tweet „Sănătatea nu este dictată de una, două sau chiar 10 alegeri alimentare #nationalnutritionmonth #bodypositive”]

Încearcă să fii în ton cu nivelul tău de foame și hrănește-ți corpul cu ce poftește cu adevărat în acel moment (Citește aici pentru mai multe despre pofte).

Gogoșe de ciocolată cu afine.Rețetă în curând!

Cum pun în față cel mai bun furculit

Mănânc o mulțime de spanac și fulgi de ovăz, dar economisesc mult loc pentru înghețată și prăjituri

Comandați un latte plin de grăsime doar pentru că îmi vine mie

Încărc pastele când corpul îmi poftește și mă încarc cu salate când corpul meu are nevoie de legume și fibre

Hrănește-mi corpul cu ulei de pește și suplimente probiotice

Îmi propun 20-25 de grame de proteine ​​pe masă

Echilibrează mâncarea afară cu gătitul, dar când mănânc afară, încerc.

Nu sunt perfect și ceea ce fac și mănânc poate fi dezordonat 87% din timp. Dar băiete mă bucur.

De fiecare dată când pun mâncare în gură, mă bucur. Și și tu ar trebui.

Legătura cu Amanda pentru că s-a gândit cu voce tare!

[Tweet „Sănătatea este imaginea de ansamblu, nu ceea ce mănânci pentru o singură masă #nationalnutritionmonth“]

Dacă ai putea face milkshake-ul perfect, ce ai pune în el?

34 de răspunsuri la „Separați-vă de mâncare”

Sunt un fraier pentru o cremă frumoasă ... mai ales cu spanac și vanilie sau afine congelate și scorțișoară!

Afinele congelate intră în tot ce am pus în blender!

Tu, draga mea, ești cu adevărat cel mai bun dietetician pe care l-ai putea cere vreodată. Seamănă cu tot ceea ce înseamnă să trăiești cu adevărată sănătate. Cu echilibru, compasiune, conștientizare și plăcere pentru ceea ce este mâncarea. Mă străduiesc să am propria mentalitate.
Milkshake? Oh omule. Cred că ar trebui să merg direct la înghețată de vanilie, lapte, banane și extract real de fasole de vanilie. Este banana ciudată într-un milkshake?

Îți mulțumesc pentru cuvintele tale amabile - înseamnă mai mult decât știi. Banana nu este cu siguranță ciudată în milkshake - îmi place să le adaug!

Hmmm milkshake-ul perfect?! În ultima vreme îmi poftesc menta + ciocolată, așa că s-ar putea să trebuiască să merg cu menta Oreo! Sau brownie de mentă. Ambele mi se par incredibile chiar acum!

Aceste arome merg atât de bine împreună! Marele meu este un fraier pentru orice ciocolată cu mentă 🙂

Un mesaj atât de grozav! Habar n-am ce ar fi milkshake-ul perfect, de obicei sunt suficient de fericit cu unul simplu de ciocolată!

Nu există nimic ca un milkshake simplu de ciocolată!

Imi place blogul tau! Foarte informativ și util. Vă mulțumim că ați postat acest 🙂

Îmi place asta! Este atât de simplu, dar atât de greu de înțeles. Odată ce mi-am dat seama, însă, să te bucuri de mâncare și de viață în general este mult mai bine! Milkshake-ul perfect pentru mine ar fi o bază de lapte de nucă de cocos plină de grăsime, cu căpșuni și ciocolată!

Da - asta sună ca o combinație perfectă!

Venind de la un dietetician pe care îl respect cu adevărat, acesta este un sfat uimitor și reconfortant. Îmi place să mănânc carbohidrați uneori și câteodată o salată uriașă. Îmi place un milkshake și cartofi prăjiți; Îmi plac, de asemenea, legumele prăjite și supa ambalată cu legume. Și învăț că am libertatea, prin harul lui Dumnezeu, să mă bucur puțin de tot!

Și este minunat că îți place și iubești atât de multe alimente, Emily! Fiecare dintre noi ne hrănește corpul diferit, așa că varietatea este uimitoare 🙂

Da, și milkshake perfect:

Ciocolată + Unt de arahide + Arahide și poate câteva căni de reese deasupra?

Emily, îți place untul de arahide și este uimitor hahha

Cupele lui Reese? Acum mă faci să babesc!

Omg- Da! Serios, acesta este cel mai bun! Așa cum le spun copiilor mei, dacă v-ați îngriji cu toții la fel de mult pe cât vă speriați și judecați alți oameni, lumea voastră ar fi mult mai simplă și mai fericită! Ca diabet, există alimente pe care trebuie să le evit, alimente pe care le pot consuma cu moderație și care pot fi 100% diferite de oricine altcineva de pe planetă și este OK!

Absolut - doar noi știm ce este mai bine pentru noi în acel moment 😉

Iubesc asta! Fiecare are propria definiție unică a ceea ce este sănătos pentru ei - nu avem loc sau motive să judecăm pe altul pentru modul în care aleg să se simtă cel mai bine în corpul lor. Mă bucur că există RD-uri care predică asta

Iubesc filozofia ta! Sănătatea și nutriția sunt atât de individuale. Desigur, există liniile directoare de bază, dar să faci ceea ce este potrivit pentru corpul și mintea ta este un factor important care contribuie și el.

Mulțumesc, Sarah! Sunt total de acord.

Îmi place asta! Îmi place, de asemenea, modul în care de obicei nu îți hashtagezi mâncarea pentru a o justifica. Tocmai am scris o dezbatere despre asta. Te respect cu adevărat Sarah.
Milkshake-ul meu perfect este aluatul de prăjitură cu aluat de prăjitură în el. 🙂 Deasupra, acoperit cu stropi!

Apreciez cuvintele tale amabile mai mult decât știi, Ellie! Aluatul pentru biscuiți este obligatoriu și pentru mine 🙂

Da! Mâncarea este menită să fie savurată, nu mâncată cu zece miliarde de reguli și atât de multă judecată!

În ceea ce privește milkshake-ul meu perfect, pot avea doar umpluturile de milkshake într-un bol de înghețată? . Nu sunt un fan al milkshake-ului sau al smoothie-urilor!

Bolurile de înghețată funcționează și ele! 🙂

Omule, sunt 100% de acord cu asta. Dacă ai de gând să mănânci ceva, fii bine cu el și DISCĂRĂ-TE! Nu este nimic mai rău decât să te simți ca o porcărie după ce ai mâncat ceva, chiar dacă ți s-a părut absolut delicios și a fost tot ce ți-ai dorit!

DA! Viața este prea scurtă pentru a nu se bucura de fiecare lucru 🙂

Îmi place cum subliniezi aici că cine ești ca persoană nu este dictat de ceea ce mănânci - și că un corp sănătos poate găzdui toate tipurile de alimente cu măsură!

Se poate absolut! Cele două sunt lucruri complet separate.

Mmm, mi-a fost poftă de un shake, așa că este posibil să trebuiască să merg cu mentă, dar poate îmi plac cookie-urile și smântâna? Dari-barul meu preferat vă permite să transformați ORICARE din înghețatele lor de servit greu (sau mai multe) într-un milkshake, astfel încât să ajungeți cu bucăți delicioase de bunătate în fiecare. Mmm.

Fursecurile și cremele de mentă sunt o combinație excelentă - vorbesc din experiență!

Sunt mai mult o fată de malț și aș vrea ciocolată, zmeură și mentă de un fel ... YUM!