Păstrarea nivelurilor de sodiu sub control vă va ajuta să mențineți corpul sănătos pe termen lung, dar chiar și o alunecare minoră vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă vă simțiți balonat după un acces sarat, fiecare dintre aceste sfaturi vă poate face să vă simțiți mai ușor.

senzație

Păstrarea nivelurilor de sodiu sub control vă va ajuta să mențineți corpul sănătos pe termen lung, dar chiar și o alunecare minoră vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dacă vă simțiți balonat după un acces sarat, fiecare dintre aceste sfaturi vă poate face să vă simțiți mai ușor.

Hidratează, hidratează, hidratează. Consumul de apă vă ajută corpul în atât de multe moduri, dar ar trebui să fie noul dvs. cel mai bun prieten după ce ați consumat prea multă sare. Poate suna contraintuitiv să beți mult când vă simțiți balonat, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să mutați sarea din sistem mai devreme.

Încărcați pe potasiu. Puteți ajunge la suplimente, dar consumul de fructe și legume bogate în potasiu scade nivelul de sodiu în mod natural. Aruncați o banană, cartofi sau niște verdeață cu frunze pentru a încărca acest electrolit.

Transpiră-l. Chiar dacă nu vă simțiți cel mai bine, a face cardio este una dintre cele mai bune apărări împotriva simptomelor dvs. de lene. Indiferent dacă vă îndreptați către sala de sport sau vă loviți de trotuar pentru o alergare bună, cu siguranță vă veți simți mai bine după antrenament. Dacă aveți norocul de a avea acces la o saună sau o baie de aburi, acesta este de asemenea un ajutor imens pentru ca organismul să transpire toxinele și impuritățile.

Reduce. Asigurați-vă că reduceți aportul de sare în zilele următoare. Concentrați-vă pe consumul de alimente integrale sănătoase, naturale - în special fructe și legume proaspete! Nu stropiți sare pe mâncare la masa și alegeți gustări cu conținut scăzut de sodiu în timpul zilei.