Toate lucrurile sănătate, fericire + vindecare - ajutându-vă să duceți o viață de fund ...
Obțineți ghidul GRATUIT:
6 motive pentru care NU pierdeți în greutate pentru a începe să trăiți mai sănătos astăzi!
Înainte de a vă putea schimba obiceiurile, mai întâi trebuie să vă schimbați gândirea.
Vedeți, mentalitatea este totul atunci când vine vorba de pierderea în greutate - și adevărul este că mintea voastră va crede întotdeauna tot ceea ce îi spuneți.
De aceea pierderea în greutate pare o problemă atât de descurajantă - pentru că, de cele mai multe ori, așa o abordăm.
Ca femei, ne temem adesea de ideea de a pierde în greutate, deoarece credem că va fi mult de lucru. Ne imaginăm că întregul proces este dureros pentru că suntem atât de concentrați pe toate alimentele încât „nu putem avea” + tot exercițiul pe care „trebuie să-l facem”.
Schimbarea vieții prin scăderea în greutate ESTE o muncă grea (nu voi argumenta asta), dar gradul de dificultate pe care îl are munca - prietenul meu, se bazează în întregime pe percepția ta despre asta.
Dacă doriți să creați convingerea că pierderea în greutate este simplă, trebuie să vă antrenați mintea să gândească așa.
În această postare pe blog, vă împărtășesc una dintre tehnicile mele preferate pentru a vă schimba mentalitatea, astfel încât pierderea în greutate să se simtă mai ușor!
Pierderea în greutate este o luptă psihică la fel de mare ca și fizică. Și când îți cucerești mintea, corpul te urmează.
Dar cucerirea minții tale este adesea mai ușor de spus decât de făcut - și adevărul să fie spus, aici se blochează atât de multe femei.
Ne blocăm aici pentru că (majoritatea dintre noi) începem un plan de slăbire deja într-o stare de spirit slabă.
Vedem greutatea noastră ca pe o problemă și vedem pierderea în greutate ca soluția care ne va ajuta să ne „reparăm”.
Ne uităm în oglindă + separăm ceea ce vedem - gândindu-mă dacă numai stomacul meu era mai plat sau picioarele mele erau mai mici ...
Ne descurajăm prin felul în care se potrivesc hainele noastre; și ne judecăm înfățișarea pe baza a ceea ce arată alții.
Înainte ca călătoria noastră de fitness să înceapă chiar - ne-am convins că trăim într-o stare de „mai puțin decât”.
Menținerea unei schimbări pozitive în viața ta atunci când mintea ta este blocată în gândirea negativă este aproape imposibilă.
Postări asemănatoare:
Deci, care este cel mai simplu mod de a-ți face mintea să lucreze pentru tine, mai degrabă decât împotriva ta?
Condu cu auto-compasiune.
Învață să ai răbdare cu progresul tău + acționează cu iubire față de tine - în același mod în care ai acționa față de un prieten.
Pare contra-intuitiv. La urma urmei, dacă ne iubim + acceptăm pe noi înșine așa cum suntem, atunci nu ar trebui să avem nevoie să slăbim în primul rând, corect?
Iată lucrul: poți fi fericit în acest moment + încă îți dorești schimbarea pentru tine. Poți să iubești cine ești + încă vrei să slăbești!
Ceea ce se întâmplă atunci când adoptăm o abordare strictă a pierderii în greutate este că experiența se poate simți copleșitoare + stresantă. Ne batem pentru greselile facute; și ne este greu să ne ascundem dezamăgirea + rușinea când ne încurcăm + ne „stricăm” progresul.
Și ne confruntăm cu aceste emoții negative (de obicei) răsfățându-ne în aceleași obiceiuri „proaste” care ne-au creat nevoia de a pierde în greutate - ne mâncăm sentimentele, ne lovim de Netflix etc.
Dar când rupem ciclul alegând autocompasiunea în locul autocontrolului, constatăm că procesul de slăbire este mai plăcut.
Când alegem să ne exercităm în moduri care ne susțin corpul + ne energizează în mod natural, căutăm mai multe oportunități de a face acest lucru.
Când mâncăm alimente care se simt sănătoase + susținătoare, suntem mai apți să continuăm acele modele de alimentație sănătoasă.
Și când ne angajăm în gânduri care ne hrănesc mintea, ne simțim încurajați să le practicăm în continuare.
Postări asemănatoare:
Recunosc - a fi intenționat cu mentalitatea ta nu este un obiectiv principal al celor mai populare planuri de dietă în aceste zile; dar cu siguranță merită să vă dedicați puțin timp + atenție pentru dezvoltarea unei mentalități sănătoase în ceea ce privește pierderea în greutate.
Va avea un impact de durată asupra rezultatelor pierderii în greutate - atât de mult vă pot promite!
Aici pentru a vă susține! XO- Britney (ms.fit.farmer)
Vrei să adopți o abordare completă a sănătății în călătoria ta de fitness? Consultați programul meu de coaching pentru 12 săptămâni, DURABIL TU!- În cadrul acestui curs vă învăț cum să vă schimbați mentalitatea și comportamentele pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică, mentală + emoțională!
Căutați abordarea mai inteligentă a pierderii în greutate!
Și pentru acces (gratuit) instantaneu la biblioteca mea de descărcări digitale - instrumente pentru a vă ajuta pe parcursul călătoriei dvs. de fitness. Pur și simplu, introduceți e-mailul dvs. mai jos pentru a începe!
- Cele mai bune 4 nuci care te vor ajuta să slăbești - Viață, India cosmopolită
- Dieta Superfood Cum fructele cu coajă lemnoasă te pot ajuta să slăbești Glamour
- Exercițiul pe stomacul gol te va ajuta să slăbești
- Meditația te va ajuta să slăbești Motivația Gestionarea greutății
- Vor ajuta înlocuitorii zahărului să slăbească