Alegerea celor mai bune cărți pentru începători - Ce factori să ia în considerare?

De ce alergarea ar trebui să includă citirea cărților de alergare pentru începători? - Fie sunteți un începător la alergare, fie un alergător experimentat; unul dintre cele mai dure obstacole pe care va trebui să le depășești este mintea ta. Cititul nu numai că vă va ajuta să vă antrenați, ci și să vă cuceriți creierul. În calitate de alergători, cu toții ne propunem să rămânem ascuțiți fizic, emoțional și mental.

cărți

La fel ca alergarea, citirea are beneficii extraordinare. Un studiu a arătat că activitățile cognitive, inclusiv citirea, ar putea întârzia apariția declinului memoriei la persoanele care dezvoltă demență. O altă cercetare a constatat că citirea cărților ar putea afecta longevitatea.

În calitate de cititor avid, citirea cărților m-a ajutat să îmbunătățesc toate domeniile vieții mele. Deci, am compilat o listă de top alergând cărți pentru incepatori.

Citind aceste cărți pentru începători va promova nu numai bune practici de alergare, ci și va spori voința și va consolida autodisciplina.

Fiecare carte din această compilație a celor mai bune cărți de alergare pentru începători vă va oferi o perspectivă unică asupra alergării. Fiecare carte vă va ajuta, de asemenea, să vă realizați potențialul de jucător sportiv, indiferent dacă sunteți un alergător începător sau un alergător de maraton.

Ceea ce învață aceste cărți este să te străduiești să devii un TU mai bun.

Bineînțeles, căutarea online sau navigarea într-o librărie poate fi copleșitoare. Învățarea alegerii unei cărți de citit pentru alergătorii începători vă va ajuta să economisiți mult timp.

Sunt patru factori majori de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți cele mai bune cărți pentru începători. -->

Autor - Selectarea cărților bazate pe autor este comparabilă cu alegerea filmelor pe care să le vizionați în funcție de actor. De exemplu, cel mai probabil voi participa la o mutare dacă Scarlett Johansson, Denzel Washington, Will Smith sau Matthew McCaughey sunt în film.

Același principiu se aplică și cărților. De exemplu, dacă Charles Duhigg, Cal Newport, Seth Godin a scris o carte, cu siguranță o voi citi. Așadar, puteți citi o carte din cauza autorității autorului în domeniu.

Recenzii - Al doilea factor la care trebuie să acordați atenție sunt recenziile. Verificați întotdeauna online pentru recenzii, atât pozitive, cât și negative. Fii atent la recenzii false. Un loc excelent pentru a începe este Amazon (SUA) și a citi ceea ce au spus alții despre carte și autori. Această carte ajută la schimbarea vieții altora?

Subiect - Celălalt factor în alegerea cărților potrivite de citit este subiectul. Selectați intenționat ce domeniu al vieții dvs. doriți să îmbunătățiți. De exemplu, dacă doriți să începeți sau să vă îmbunătățiți abilitățile de alergare, scufundați-vă în cele mai bune cărți pentru alergători pentru începători. Poate doriți să vă îmbunătățiți dieta sau să slăbiți, citiți cele mai bune cărți de nutriție și dietă.

Recomandare - Al patrulea factor este credibilitatea persoanei care vă recomandă cele mai bune cărți pentru începători. Persoana a citit cartea? Când o persoană sugerează că ar trebui să spună: „Am citit această carte, iată ce am scos din ea și, pe baza a ceea ce căutați, cred că aceasta este o carte perfectă pentru dvs.”

Aflați cum să alegeți cărțile potrivite de citit

O recomandare de carte trebuie să se bazeze pe nevoile dvs. actuale. Abilitatea pe care încercați să o îmbunătățiți chiar acum și, de exemplu, alergând mai repede, alergând pentru a preveni rănirea, cum să începi să alergi când nu ai formă .

După cum a spus odată Abraham Lincoln, capacitatea și gustul nostru pentru lectură ne oferă acces la tot ceea ce alții au descoperit deja. Când citiți, împrumutați practic experiențele altora.

Cărți care antrenează mintea alergătorului

Cel mai mare obstacol cu ​​care se confruntă oamenii care încep să alerge este mentalitatea lor. Principala diferență între ultra-maratonist și alergători începători este în mentalitatea lor. A deveni campion este stăpânul minții și credințelor tale. Odată ce ai mentalitatea potrivită, imposibilul nu există.

Nu mă pot răni: stăpânește-ți mintea și sfidează șansele - În această carte, David Goggins împărtășește experiența sa care va ilumina o cale pe care oricine o poate urma pentru a împinge durerea trecută, a demola frica și a-și atinge potențialul maxim.

David Goggins este recunoscut ca fiind cel mai dur om din viață. Prin autodisciplină, duritate mentală și muncă grea, Goggins s-a transformat dintr-un tânăr deprimat și supraponderal în a deveni unul dintre sportivii de rezistență de top din lume. El este singurul om din istorie care a finalizat pregătirea de elită ca Navy SEAL, Army Ranger și Air Force Tactical Air Controller.

Puterea obișnuinței - În această carte bazată pe cercetare, Charles Duhigg descrie modul în care obiceiurile noastre funcționează susținute de știință, cercetare și povești din viața reală. Această carte vă va oferi strategii și tehnici practice pe care le puteți aplica pentru a vă schimba și îmbunătăți obiceiurile de rulare.

Căutarea sensului omului - Viktor Frankl împărtășește povestea sa de viață petrecută în patru lagăre de concentrare diferite naziste, inclusiv la Auschwitz. Frankl arată că, în orice condiții, viața are un sens inerent. El susține că a avea „DE CE” ne poate ajuta să depășim orice circumstanță.

Această carte ne arată că: a trăi înseamnă a suferi și găsi sens în suferință.

Mai presus de toate, UNICUL obstacol dintre visele/obiectivele/fericirea noastră și noi este suferința și, dacă putem accepta să suportăm suferința, putem realiza ceea ce pare imposibil. Trebuie să recunoaștem că suferința este o parte a procesului de a trăi, a experiențelor memorabile, spre succes.

Puterea minții tale subconștiente - În această carte, Dr. Joseph Murphy vă prezintă instrumentele de care veți avea nevoie pentru a debloca puterile minunate ale minții subconștiente. Folosește-ți mintea pentru a deveni un alergător disciplinat și pentru a-ți transforma bunăstarea fizică. Când înțelegeți cum să aplicați și să deblocați minunatele puteri ale minții subconștiente, veți putea realiza orice aveți în vedere.

Mentalitate: Noua psihologie a succesului - În această carte strălucitoare, Carol S. Dweck, dr. demonstrează modul în care succesul în fiecare domeniu al efortului uman poate fi influențat dramatic de modul în care ne gândim la talentele și abilitățile noastre.

Această carte este considerată o carte de referință care vă poate aminti ce puteți face pentru a vă ajuta pe voi înșivă, pe copilul dvs. sau pe oricine se confruntă cu o luptă.

Disciplina este egală cu libertatea: Manual de teren - În această carte, Jocko Willink împărtășește mantra sa: restricțiile psihice și fizice pe care și le impune pentru a obține libertatea în toate aspectele vieții. Cu alte cuvinte, găsește-ți voința, găsește-ți disciplina - și îți vei găsi libertatea. -->

Jocko Willink împărtășește strategii și tactici pentru cucerirea slăbiciunii, amânării și fricii. De asemenea, împărtășește o pregătire fizică valoroasă prezentată în antrenamente pentru toate nivelurile, inclusiv pentru un alergător începător.

Cartea este, de asemenea, plină de cele mai bune obiceiuri de somn și recomandări privind consumul de alimente pentru a optimiza performanța. Vei descoperi cheile pentru a deveni mai puternic, mai inteligent, mai rapid și mai sănătos.

Cărți care previn rănirea și antrenează corpul alergătorului

Anatomie pentru alergători: deblocarea potențialului tău atletic pentru sănătate, viteză și prevenirea rănilor - Jay Dicharry combină diferite domenii de îngrijire medicală, analiză biomecanică și coaching.

Citirea acestei cărți vă va ajuta să evitați rănile obișnuite și să deveniți cel mai bun alergător pe care îl puteți fi.

Cartea răspunde la majoritatea întrebărilor frecvente pe care le au sportivii: Alergătorii trebuie să se întindă? Care sunt cele mai bune modalități de a alerga? Care sunt cauzele leziunilor? Ce pantofi sunt cei mai buni pentru alergare? Aleargă desculț benefic?

Alergând ca o fată - Alexandra Heminsley împărtășește povestea ei despre cum să faci din alergare o parte din viața ta și să culegi recompensele. Nu sunt doar lucruri evidente, cum ar fi pierderea în greutate, sănătatea și pielea strălucitoare; dar încrederea în sine și plăcerea cotidiană nemăsurată.

Duritate de 10 minute - Această carte vă va ajuta să dezvoltați duritatea mentală necesară pentru succes. Folosiți această carte ca antrenor pentru a vă spori puterea intelectuală și pentru a obține un avantaj competitiv în orice joc jucați.

Formula de alergare a lui Daniels - Citirea acestei cărți vă va ghida prin antrenamente la intensitatea potrivită pentru a rula mai puternic, mai mult și mai repede. Cartea încorporează intensități de antrenament pentru a vă ajuta să vă construiți rezistența, forța și viteza.

După ce citiți această carte, veți putea urmări timpul petrecut la fiecare nivel, vă veți antrena mai eficient și veți optimiza rezultatele.

Born to Run - Cartea este plină de personaje incredibile, realizări atletice uimitoare, știință de ultimă generație și, mai ales, inspirație pură. Această carte este o aventură epică care a început cu o întrebare simplă: De ce mă doare piciorul? În căutarea unui răspuns, Christopher McDougall pornește să găsească un trib al celor mai mari alergători la distanță din lume și să le învețe secretele. În acest proces, McDougall ne arată că tot ce credeam că știm despre alergare este greșit

Progresul fără încetare - Bryon Powell acoperă fiecare aspect al antrenamentului și al cursei la distanțe ultra. Această carte este considerată primul manual de instrucțiuni pentru aspiranții ultrarunner.

Niciun atlet de carne - Matt Frazier vă arată beneficiile nesfârșite ale îmbrățișării unui stil de viață atletic fără carne: Pierderea în greutate, modul în care vă puteți îmbunătăți nivelul de energie pentru a vă ajuta nu doar cu performanțele atletice, ci și cu viața de zi cu zi. Această carte este o combinație excelentă de elemente valoroase ale strategiilor dovedite de antrenament, povești de inspirație, precum și rețete inovatoare pentru a crea un ghid pentru sportivii fără carne. ->

Cat de mult iti doresti? - Această carte arată asta cea mai crucială întrebare în sporturile de anduranță este: cât de rău vrei? Cartea va schimba pentru totdeauna modul în care răspundeți la această întrebare și vă va arăta cum să stăpâniți psihologia minții asupra mușchilor. Descoperiți: a avea credință în antrenamentul dvs. este la fel de esențial ca și antrenamentul în sine. De asemenea, arată că duritatea mintală determină cât de aproape puteți ajunge la limita fizică.

Marea carte a antrenamentelor și cursei de rezistență - Dr. Philip Maffetone explică „adevărurile” despre rezistență, cum ar fi că carbohidrații rafinați reduc energia de rezistență și perturbă echilibrul hormonal. El oferă o perspectivă „individualizată” cu un sistem unic care vă ajută să construiți o bază aerobică puternică pentru arderea grăsimilor, pierderea în greutate, energia susținută și un sistem imunitar sănătos.

Construiește-ți corpul care rulează - Această carte este o combinație de strategia cursei, avantajele și dezavantajele întinderii, Ghid nutrițional și Instrucțiuni pentru începători. Puteți utiliza această carte ca un manual de antrenament ușor de utilizat pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți antrenamentul și alergarea.

Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare: un memoriu - Citirea acestei cărți vă va ajuta să vedeți dincolo de alergare. Arată că alergarea este esența experimentării vieții la maximum fără limite.

CONCLUZIE - Atunci când alegeți o carte de citit pentru a vă îmbunătăți orice domeniu din viață, alegeți o carte potrivită pentru dvs. Amintiți-vă, cunoașterea este putere, dar fără acțiune, nu vă va ajuta.

Citiți pentru a deveni o versiune mai bună a dvs. în toate domeniile vieții: personale, de afaceri și profesionale. ->

  • Ați citit oricare dintre aceste cărți?
  • Ce cărți le-ați recomanda alergătorilor începători?
  • Ce impacturi au avut asupra ta cărțile de rulare?