Tilapia la cuptor este o cină de vis săptămânală. Peștele, care are un gust de pește foarte blând, este o modalitate excelentă de a-i determina pe acei care nu mănâncă pești să-l iubească. Se gateste repede si capata bine arome. I-am gătit pe al nostru în unt din belșug, lămâie și usturoi pentru a-l face luminos, proaspăt și ușor de iubit. Coacerea necesită eforturi foarte mici, cu risc zero ca peștele să se lipească de tigaie sau grătar. Un câștig câștigător! Încercați somonul nostru copt în continuare!

rețetă

Ai făcut deja asta? Spuneți-ne cum a mers în comentariile de mai jos!

Nota editorului: Introducerea acestei rețete a fost actualizată la 21 august 2020 pentru a include mai multe informații despre felul de mâncare.

Piper negru proaspăt măcinat

catei de usturoi, tocat

fulgi de ardei rosu zdrobiti

Suc și coajă de la 1/2 lămâie

lămâie, feliată în rondele

Pătrunjel proaspăt tocat, pentru garnitură

  1. Preîncălziți cuptorul la 400 °. Condimentați tilapia cu sare și piper și puneți-o pe o foaie mică de copt.
  2. Se amestecă împreună untul, usturoiul, fulgii de ardei roșu, sucul de lămâie și coaja, apoi se toarnă peste tilapia. Așezați rondele de lămâie deasupra și în jurul tilapiei.
  3. Coaceți tilapia timp de 10 până la 12 minute sau până când peștele se înmoaie.

Nutriție (pe porție): 220 calorii, 21 g proteine, 1 g carbohidrați, 0 g fibre, 0 g zahăr, 15 g grăsimi, 10 g grăsimi saturate, 170 mg sodiu