Trecerea la KETO a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată.

scăzută

Mă antrenez în sala de gimnastică de peste 4 ani acum, mă antrenez constant cu forța de cel puțin 4 ori pe săptămână, jucând baschet de 3 ori pe săptămână și lucrez cu o slujbă cu normă întreagă. Probabil ai putea spune că sunt o persoană foarte activă. Dieta mea de ani de zile a fost foarte slabă, mi-a fost întotdeauna foame și din acest motiv, gustarea și mâncarea excesivă au devenit cea mai mare luptă a mea. Cu toată sinceritatea, ați putea spune probabil că eram dependent de pizza și asta a fost cea mai mare slăbiciune a mea. Vedeam rezultate în sala de gimnastică, dar nu a fost niciodată suficient de bun și mereu căutam mai mult și ceva mai bun, scopul meu era să fiu mereu slab, așa că în septembrie 2017 am decis să încep să iau dieta în serios.

Mai întâi am încercat să număr numărul de calorii, mi-am stabilit caloriile de întreținere și apoi am stabilit un deficit de calorii. Acest lucru a devenit în curând foarte obsesiv, urmărind câte calorii pe zi, în fiecare aliment, a început să îmi preia viața. Nu mă mai bucura de mâncare, era foarte repetitivă și plictisitoare. Nu numai că pierdeam interesul foarte repede, greutatea mea nu scădea și antrenamentul meu la sală a început să sufere. Niveluri scăzute de energie și oboseală aproape instantaneu în timpul fiecărui set. Acest lucru a devenit extrem de frustrant. Știam că este timpul să caut și să încerc altceva.

Am fost întotdeauna un credincios puternic că carbohidrații joacă un rol imens în pierderea în greutate. Auzisem despre Keto, dar niciodată nu m-am uitat cu atenție la el. A început să se vorbească din ce în ce mai mult, auzeam despre asta și îl vedeam peste tot, așa că am început să cercetez. Primul lucru care mi-a atras atenția a fost KETO PIZZA. M-am uitat mai departe la tipurile de alimente implicate în această dietă și am fost literalmente uimit să aflu toate lucrurile care aveau un conținut scăzut de carbohidrați sau deloc carbohidrați. Brânză, bacon, salam, măsline, lista continuă. Un alt beneficiu pe care l-am găsit a fost că nu trebuie să număr calorii. În acel moment am decis că aceasta este acum dieta mea.

Prima zi a fost un șoc masiv pentru mine. Fiind cineva care în trecut era mereu flămând, înlocuind pur și simplu carbohidrații dimineața cu un mic dejun bogat în grăsimi, cum ar fi Bacon & Eggs, nu mi-a venit să cred diferența. Apoi am început să-mi bazez mâncarea, brânză, ouă, pulpe de pui, unt de arahide și bacon. Tipul de mese pe care am început să îl pregătesc pentru săptămână a inclus: Pizza, Chicken Kiev’s, Nachos și Spaghetti Bolognese. Toate mesele LOW CARB! Cum ar putea să nu fie cea mai plăcută dietă?!

Prima săptămână ar trebui să fie cea mai grea săptămână, dar am constatat că a bea cel puțin 2L de apă în fiecare zi și a include MULTE de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, a contribuit la înfrângerea „Gripei Keto” pentru mine. Salam și brânză camembert, morcovi cu unt de arahide, măsline și căpșuni cu ciocolată neagră au fost noile mele lucruri preferate. Nu numai că toate aceste alimente erau foarte gustoase și plăcute, ci mi-au ajutat dramatic nivelul de energie și mi-au redus semnificativ nivelul de foame.

Două săptămâni în urmă am cumpărat benzi de testare cetonice pentru a afla că corpul meu ajunsese la starea optimă de cetoză și producea cetone. Acesta a fost începutul schimbărilor pe care nu le văzusem niciodată. Înainte de a începe Keto, stăteam la 22,5% grăsime corporală și în 4 săptămâni de la Keto ajunsesem la 16% grăsime corporală.

Nu numai că am văzut aceste schimbări cu corpul meu, sunt acum cel mai puternic pe care l-am fost vreodată în sala de sport și ridic greutăți pe care nu am crezut niciodată că aș putea. Pentru cei care sunt sceptici dacă restricționarea carbohidraților din dieta ta va afecta antrenamentul tău, a făcut totul opus pentru mine. Înțeleg că toată lumea este diferită și unii oameni pot funcționa/se pot antrena mai bine în dietele bogate în grăsimi, dar nu veți ști până nu experimentați și nu încercați lucruri noi. Nu vă speriați să ieșiți din zona dvs. de confort și să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și pentru corpul vostru!