Sărbătorile se întâmplă rar fără mâncare. Dacă încercați să slăbiți, aflați cum puteți sărbători evenimentele vieții cu mâncare și să vă atingeți în continuare obiectivele.

pierdeți

Societatea noastră este axată pe alimentație. Aproape fiecare sărbătoare implică mâncare de un fel. Chiar și cea mai simplă nuntă are în mod obișnuit o prăjitură, un tip de băutură și migdalele sau mentele Jordan prezente. Dacă țineți diete, navigarea prin mâncărurile de sărbătoare poate fi înnebunitoare. Ce ai de făcut? Nu mai mergeți la sărbători pentru că ar putea fi mâncare acolo? Cu siguranta nu. Puteți participa la serbări, puteți naviga cu succes în opțiunile alimentare și puteți pierde în greutate.

Nu este nimic în neregulă dacă ai mâncare la sărbători. Împărtășirea unei mese cu alții vă ajută să vă conectați la un nivel diferit decât să stați în jurul chatului. De fapt, tradiția de a mânca la sărbători se întoarce în timpuri străvechi. Jeroglifele găsite în Egipt arată adunări de oameni în jurul meselor pline cu mâncare - cel mai probabil o sărbătoare sau ceremonie de un fel.

Ceea ce poate fi dificil este când ai sărbătoare după sărbătoare la care să participi și să te confrunți în permanență cu o mulțime de delicii gustoase care te ispitesc departe de planul tău de slăbire.

Deși unii guru ai pierderii în greutate spun că omiteți complet alimentele de sărbătoare, acest lucru nu este realist pentru majoritatea oamenilor. Sigur, puteți face acest lucru dacă rareori aveți evenimente la care să vă prezentați mâncări tentante pentru a vă bucura. Dar dacă aveți în mod regulat nunți, dușuri pentru copii, sărbători de pensionare, bar mitzva sau petreceri de birou, nu puteți omite întotdeauna mâncarea.

Pur și simplu nu este practic.

Cheia celebrării cu mâncare fără să te îngrași este dezvoltarea artei de a mânca conștient.

Gândește-te la ultima petrecere sau sărbătoare la care ai participat. Dacă i-ai urmărit pe cei de acolo, este posibil să fi observat că mulți dintre ei mănâncă și vorbesc în același timp, stând în jurul mesei de mâncare, probând asta și aia, fără a fi cu adevărat atenți la cât sau la ce au mâncat.

Acesta este exact opusul consumului atent.

Când ești la o sărbătoare în care este prezentă mâncarea, trebuie să intri în zona de mâncare conștientă pentru a evita capcanele și capcanele pentru calorii care stau la vedere.

Iată cum puteți intra în acea zonă când vă confruntați cu un duș, nuntă sau orice alt eveniment de sărbătoare.

1. Cunoaște-te

Cunoaște-ți punctele slabe când vine vorba de mâncare. Slăbiciunea mea este ciocolata. Trebuie să mă privesc îndeaproape în jurul bunătăților cu ciocolată la petreceri, deoarece ciocolata este o tentație pentru mine.

Dacă știi ce alimente te dezlănțuie, atunci poți ști și să eviți sau să limitezi sever acele alimente atunci când ești la sărbători.

2. Desprinde-te

Poate fi interesant să vezi toate mâncărurile fabuloase aranjate la un eveniment. Detașează-te de emoția și emoția evenimentului și privește obiectiv mâncarea.

3. Alegeți deliberat

Alegeți alimentele pe care le veți mânca în mod deliberat și conștient. Deoarece ați scos emoția din alegeri, alegeți în funcție de ceea ce vă place și de ceea ce se potrivește planului dvs. de slăbire.

4. Savurați aromele și texturile

Orice ai mânca, bucură-te de el. Savurați aromele și texturile fiecărui aliment. Mănâncă încet, având grijă să te concentrezi mai degrabă pe actul de a mânca decât să socializezi. Te vei bucura de fiecare mușcătură mai pe deplin și vei evita tendința de a mânca în exces.

5. Amintiți-vă că mâine vine

În cele din urmă, amintiți-vă că, după încheierea evenimentului, trebuie să vă ocupați de consecințele acțiunilor dvs. A fi conștient de alegerile tale la petrecere te ajută să te asiguri că mâine va fi o altă zi minunată pentru pierderea în greutate și nu una plină de regrete pentru că ai mâncat prea mult.