sănătatea

Clubul armatorilor a colaborat cu Rețeaua internațională de asistență și asistență a navigatorilor (ISWAN) pentru a crește gradul de conștientizare a bolilor legate de echipaj și pentru a ajuta membrii să atenueze incidentele conexe. În prima dintr-o serie despre Splash, ne uităm astăzi la problema dietei și a exercițiilor la bord.

În lumea de astăzi, activitățile la locul de muncă și acasă sunt, în general, mai puțin fizice decât generațiile anterioare. Având în vedere proliferarea de alimente convenționale și gustări oferite și la prețuri mici, dietele devin din ce în ce mai nesănătoase.

Stilul nostru de viață mai sedentar se reflectă, de asemenea, la bordul navelor și poate duce la membrii echipajului supraponderali. Alimentația sănătoasă și menținerea în formă sunt două principii vitale care îi ajută pe indivizi să mențină o greutate corporală sănătoasă și, la rândul lor, să reducă probabilitatea de a se îmbolnăvi, îmbunătățind stilul de viață la bord.

Reclamațiile legate de boală sunt frecvent notificate clubului, numărul de cereri raportate rămânând constant în ultimii cinci ani politici.

Dacă greutatea corporală crește, acest lucru poate duce la supraponderalitatea indivizilor și, dacă nu este limitată, poate duce la obezitate. A fi supraponderal este asociat cu o serie de boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul de tip 2, bolile coronariene și accidentele vasculare cerebrale, pentru a numi câteva. Cei supraponderali prezintă, prin urmare, un risc mai mare de deces prematur din cauza problemelor de sănătate legate de greutate.

Există două moduri principale de a spune dacă o persoană este supraponderală:

• Prin utilizarea formulei BMI (Body Mass Index) în care o persoană poate afla dacă greutatea sa este normală în raport cu lungimea corpului.
• Prin măsurarea circumferinței taliei, care oferă o predicție independentă a riscului peste BMI.

Cele două modalități principale de reducere a greutății corporale sunt:

• Menținerea unui nivel general general de fitness.

Buletinele informative ISWAN Training on Board includ sfaturi utile cu privire la chestiuni precum IMC, exercițiul lunii și o întrebare a experților. Aceste materiale oferă echipajului cunoștințele de care au nevoie pentru a-și îmbunătăți stilul de viață la bord, acționând ca o măsură preventivă împotriva bolilor.

• Printr-o dietă sănătoasă.

Este vital să vă îngrijiți propria sănătate și bunăstare pe mare și pe uscat. Faceți alegeri alimentare sănătoase și hrănitoare și asigurați-vă o dietă echilibrată formată din carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre, vitamine și minerale cu niveluri minime de sare, grăsimi și zahăr. O alimentație adecvată, împreună cu odihna și somnul adecvat, exercițiile fizice regulate și o igienă bună ajută la prevenirea bolilor și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Accesul la opțiuni de hrană sănătoasă și variația sunt pietrele de temelie ale hranei sănătoase la bord.