A fi la o dietă restricționată în calorii nu trebuie să însemne să mănânci mai puține alimente (uf!), Înseamnă să faci alegeri corecte și să încarci acele alimente cu conținut scăzut de calorii. Bucurați-vă de următoarele alimente și rămâneți sub buget cu caloriile!
KALE
Superalimentul suprem! Împachetați farfuria cu acest verde cu frunze pentru mai puțin de 50 de calorii pe porție mare și, de asemenea, veți adăuga câteva vitamine și minerale importante. Calorii pentru calorii, varza are mai mult fier decât carnea de vită și mai mult calciu decât laptele și tone de cancer care combate vitamina k.
CONOPIDĂ
La doar 30 de calorii pe 100g și multe beneficii pentru sănătate încep să adăugați mai multă conopidă la mese. Deși are un gust excelent gătit în mod tradițional, fii creativ cu el. Piure de conopidă reprezintă un substitut excelent pentru piureul de cartofi. Veți folosi aproximativ o treime din calorii fără a pierde gustul. Dacă vă simțiți și mai creativi, încercați o pizza pe bază de conopidă!
CARNE ALBĂ ȘI PEȘTI
Proteinele sunt esențiale în dietele noastre, iar carnea albă slabă și peștele sunt cel mai conștient mod caloric de a intra. Puiul este un câștigător pentru construirea și recuperarea mușchilor. Codul este unul dintre cei mai răspândiți pești și are un conținut scăzut de calorii, trebuie doar săriți aluatul! Alegeți întotdeauna local și organic acolo unde este posibil.
OREZ NEGRU
Acest mic cereale inteligent are mai puține calorii decât orezul brun sau alb, cu multe beneficii suplimentare pentru sănătate. Este încărcat cu vitamina E și are mai mulți antioxidanți decât afinele!
CASTRAVETE
100g de castraveți vor bate doar 10 calorii din aportul zilnic, astfel încât să vă puteți permite să mâncați cât de mult doriți. Este o gustare ușoară sau vă scoate salatele. Conținutul ridicat de apă și fibre din castraveți este foarte eficient în eliminarea organismului de toxine din sistemul digestiv, facilitând digestia. De asemenea, este încărcat cu vitamina C, deci poate ajuta la oxidarea grăsimilor.
- Ultimii senzori de monitorizare a fitnessului care urmăresc aportul zilnic de calorii
- Ultimele recenzii ale programului Dr Diet Suplimente dietetice Cele mai bune pastile - ARK JOURNAL
- Cât de mare ar trebui să fie surplusul meu de calorii pentru a construi nimic muscular fără restricții de fitness
- Cum ajută alimentele dense în calorii la scăderea în greutate
- Cum să-ți dai seama că arzi caloriile totale în Apple; cu aplicația Health; iOS; Hacks pentru gadget iPhone