Împachetările din grâu integral umplute cu pește aromat și salată proaspătă sunt perfecte pentru un picnic.

salmon

Ingrediente

  • 1 kilogram de file de somon, tăiat în benzi de 1 1/4 inch
  • ulei de masline
  • sare si piper
  • 4 cani de salată română de vară ruptă în bucăți de mușcătură
  • ¼ cană pansament Caesar
  • 2 linguri parmezan ras
  • ¾ cupă crutoane
  • 4 împachetări cu cereale integrale

Instrucțiuni

  1. Periați fâșiile de somon cu ulei de măsline și presărați ușor sare și piper.
  2. Puneți la grătar bucăți de somon pe un grătar bine uns cu ulei, bine până la terminare, aproximativ 5 minute.
  3. Aruncați salată cu sos, brânză și crutoane.
  4. Așezați 1 cană de amestec de salată în centrul a 1 folie. Completați cu 3 până la 4 benzi de somon. Îndoiți în părți, apoi rulați ca un burrito. Tăiați în jumătate pentru a servi.
  5. Repetați pentru a face 4 împachetări.

Date nutriționale (pe porție): Calorii - 401, Grăsimi –19,5g, Fibre dietetice - 2,2g, Proteine ​​–32,9g, Vitamina A - 10%, Vitamina C - 10%, Calciu - 16%.

** Informațiile nutriționale sunt calculate utilizând un calculator online de calorii. Pot exista variații. Valorile se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.

Sfaturi și note

. De asemenea, puiul funcționează excelent în aceste împachetări!
. Folosiți un pansament Caesar cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce caloriile și pentru a reduce grăsimile.