Salată de varză cu mentă săracă în calorii

Această rețetă face o masă ușoară și delicioasă, săracă în calorii și bogată în proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Condimentarea peștilor creează o aromă bogată care se completează cu o cremă de menta din salata de varză care vă va face să reveniți la această masă din nou și din nou.

varză

Ingrediente

Pentru Somnul

  • 1/2 linguriță ulei de măsline
  • 1/2 grămadă de coriandru proaspăt, spălat și tulpini tăiate
  • 2 file de somn
  • pudra de curry
  • Sare
  • Ardei dulce
  • 1/2 lămâie, sucată
  • 2 catei de usturoi, tocati marunt

Pentru Salată

  • 1/2 cap verde, varză organică, mărunțită
  • 1/8 cană frunze de mentă uscate zdrobite
  • 1/8 cană suc de lămâie proaspăt stors
  • 2 catei de usturoi, tocati marunt
  • 1/2 linguriță ulei de măsline
  • Picătură de sare

Instrucțiuni

Pentru Somnul

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.

Într-o tigaie (de preferință o tigaie de sticlă), stropiți uleiul de măsline și împrăștiați coriandrul pe fundul tigaiei.

Condimentează cu ambalare ambele părți ale fiecărui file cu curry, sare și ardei dulce.

Așezați fileurile uniform pe fundul tigaiei, deasupra coriandru.

Într-un castron mic separat, combinați sucul de lămâie și usturoiul tocat mărunt. Se toarnă peste blaturile fileurilor.

Acoperiți tigaia cu folie. Coaceți timp de 15-25 de minute. Scoateți folia și coaceți încă 5 minute.

Pentru Salată

Spălați varza mărunțită și puneți-o într-un castron mic. Amețiți menta și asigurați-vă că amestecați bine.

Într-un alt castron mic combinați restul de ingrediente. Se toarnă peste varză și se amestecă bine.

Analiză nutrițională: o porție este egală cu: 221 calorii, 8 g grăsimi, 102 mg sodiu, 13 g carbohidrați, 7 g fibre și 26 g proteine

Contactează-ne!


Rezultate excelente de la clienții noștri *

Rose T.

„Am vrut doar să mă distrez cu nepoții mei și am avut nevoie de un antrenor personal care să mă ajute. Acum nu mă doare și am mult mai multă energie. ”Pot să urc și să cobor pe scări mult mai repede acum și să nu-mi scap din suflet deloc. Îmi plac antrenamentele, personalul este foarte prietenos și citește mai mult

METODOLOGIA noastră


Abordarea noastră „Inside/Out” completă care combină MINDSET, MOTIVAȚIE, EXERCITARE, NUTRIȚIE, SUPORT ȘI RESPONSABILITATE. Este o experiență extraordinară pentru ULTIMA SCHIMBARE, este „sosul nostru secret”, o metodă pe care doar Centrele de pregătire personală Horizon o pot folosi.

Nutriție și planificarea meselor


Pentru adulți, tineri sau clienți seniori, vi se arată cât de simplă poate fi planificarea meselor folosind alimente nutritive de bază. Atingeți-vă obiectivele și creați un stil de viață nou!

DE CE: „Succesul tău este pasiunea noastră!


Fiecare angajat al Horizon a trecut personal printr-o transformare a fitnessului și o descoperire.

Când îți atingi obiectivele, suntem copleșiți de bucurie și un sentiment de semnificație. Nu există nicio senzație mai bună în lume decât să fii o parte a împărtășirii cu tine.

Acesta este DE CE, Motivația, Pasiunea și Scopul nostru