scăzut

Mulți oameni se luptă să găsească înlocuitori cu conținut scăzut de calorii pentru pastele cu slănină și brânză. Este regretabil, deoarece combinarea pastelor cu slănină și brânză este ca și cum ai amesteca bolile de inimă pe o farfurie. Cu înlocuitori, puteți simula gustul vasului și vă va costa doar o fracțiune din grăsimi și calorii.

În mod surprinzător, puteți schimba cu ușurință alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru slănină și brânză. Problema reală este înlocuirea pastelor. O cană de spaghete albe conține 221 de calorii și 43g de carbohidrați. Pastele de grâu integral conțin mai multe fibre, dar se împachetează în continuare în calorii. O cană de spaghete din grâu integral conține 174 de calorii și 37g de carbohidrați. Nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci niciodată paste din grâu integral. Mai degrabă, nu trebuie să mănânci des, mai ales atunci când încerci să tai caloriile din dieta ta.

Fidea Tofu Shirataki

Tofu shirataki s-ar putea să se obișnuiască, dar aceste tăiței ar putea fi cel mai simplu mod de a tăia sute de calorii din vas. Tofu shirataki conține doar 20 de calorii și 3g de carbohidrați pe porție de 4 oz. Dar, înainte de a vă aproviziona, trebuie să vă pregătiți pentru textura și gustul shirataki tofu. Tofu shirataki este aproape neplăcut imediat din ambalaj datorită mirosului său natural de pește și a texturii sale slab. Înainte de a mânca, trebuie să clătiți bine, să uscați și să folosiți cuptorul cu microunde timp de un minut pentru a-i îndepărta mirosul și a-i îmbunătăți textura.

Bacon cu conținut scăzut de calorii

Șunca de curcan este probabil cel mai bun înlocuitor, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Majoritatea slăninilor de curcan conțin 20 până la 35 de calorii, 2 până la 3 g de proteine ​​și 3 g de grăsimi sau mai puțin. Nu uitați să evitați să prăjiți slănina în ulei. În schimb, gătește slănina cu un pic de spray antiaderent. Pentru a economisi și mai multe calorii, puteți lăsa afară slănina în întregime și, în schimb, puteți îmbunătăți vasul cu aroma de slănină. O opțiune este sarea de slănină, care nu conține calorii, nu conține grăsimi și chiar este vegetariană. O altă opțiune este imitația de biți de slănină, care conțin de obicei 30 de calorii, 1,5 g de grăsimi și 3 g de proteine ​​per lingură. Majoritatea imitațiilor de slănină sunt, de asemenea, vegetariene.

Brânză cu conținut scăzut de calorii

Puteți înlocui cu ușurință brânza cu un produs de brânză cu conținut scăzut de calorii sau cu un conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bun înlocuitor este probabil pâinea de brânză ușoară tartinabilă, deoarece este brânză, aromată și cu un conținut scăzut de calorii. Cea mai populară și ușor disponibilă marcă este Laughing Cow. O pană este suficientă pentru un vas întreg și vă va costa doar 35 de calorii și 2 g de grăsime. Puteți găsi pene de brânză ușoare ungibile în mai multe arome, inclusiv brânză elvețiană, mozzarella și albastră. Alternativ, ați putea folosi și o felie de brânză americană fără grăsimi sau fără grăsimi. O felie de grăsime redusă sau 2% brânză de lapte conține 50 de calorii și 3g de grăsime. Statisticile pentru brânza fără grăsimi sunt mai bune, dar brânza fără grăsimi este mai puțin asemănătoare brânzei decât brânza cu grăsimi reduse. O felie de brânză fără grăsime conține doar 30 de calorii și 0g de grăsime.

Dacă alegeți să mâncați paste reale, încercați paste integrale din grâu și nu uitați să controlați dimensiunea porției.