Repere: iaurt grecesc

Pregătire: 15 min | Bucătar: N/A

Pierdeți maia bogată în grăsimi și înlocuiți cu iaurt grecesc pentru o răsucire cu conținut scăzut de calorii și proteine ​​în acest clasic de la prânz.

iaurt

Acțiune

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • E-mail

Ingrediente:

5 oz Ton conservat (Chunk Light sau Albacore, conservat în apă), scurs
1 ou mare fiert tare, tocat
2 ceapă verde mică, tocată
2 tulpini mari de țelină, tocate

Pansament:
1/2 cană iaurt grecesc degresat, simplu
1 lămâie mică, suc
Dash Sare și piper după gust

Directii:

  1. Combinați tonul, oul, ceapa și țelina într-un castron mediu.
  2. Se amestecă ingredientele pentru dressing într-un castron separat și se toarnă peste amestecul de ton.
  3. Se amestecă bine până se combină. Serviți pe pâine integrală, prăjituri de orez sau alături de legume feliate.

Informații nutriționale

Suma pe servire

Glucide totale: 5 g

- Fibre alimentare: 1 g

Aceste procente reprezintă doza zilnică sănătoasă sugerată pentru adulți pentru vitamine și minerale.