Aprilie este aici și vremea se încălzește (cel puțin în emisfera nordică). Și am discutat mult la birou despre ce înseamnă asta pentru clienții noștri. Începem să o vedem la check-in-uri, „Summertime Panic” pentru a pierde în greutate și o mulțime de întrebări despre cum să te descurci cu grătare și întâlniri sociale. Dacă sunteți BINer, ne cunoașteți filosofia, dieta dvs. ar trebui să facă parte din stilul dvs. de viață, lucru pe care îl puteți gestiona indiferent de perioada din an. Nu credem în soluții rapide și dorim ca toți clienții noștri să dezvolte relații sănătoase cu mâncarea și corpul lor. Vreau ca clienții mei să se bucure de grătare și întâlniri sociale, indiferent unde se află în călătoria lor de sănătate. Ultimul lucru pe care mi l-aș dori este ca un client să se teamă sau să evite o întrunire socială, deoarece este „la dietă”. Puteți avea totul în timp ce lucrați în continuare la obiectivele dvs. Dacă aveți o petrecere la care să participați, gândiți-vă la ce puteți aduce la întrunire, atât sănătoasă, cât și delicioasă. Salatele și legumele și sursele de proteine ​​(toate acestea le puteți găsi în acest fel de mâncare) sunt opțiuni excelente. Această salată de pui mai ușoară, cu conținut ridicat de proteine, va fi un succes și veți putea în continuare să vă cuieți macrocomenzile în timp ce sunteți afară la soare cu toți prietenii dvs.

salată

Salată de pui cu iaurt grecesc
Pregătiți 10 min
Porții 4

4 uncii piept de pui gătit, mărunțit (funcționează și un pui rotisor)

100g struguri, sfertuiți

100g telina, tocata

25g ceapă roșie, tocată

28g migdale tocate

1/4 linguriță pudră de usturoi

1/4 linguriță sare (sau după gust)

1/4 linguriță de piper (sau după gust)

100g iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi (am folosit 2%)

Adăugați toate ingredientele într-un castron mare și amestecați până se combină bine

Serviți pe un pat de salată, ca sandviș sau pe legume/biscuiți ca aperitiv

Informații nutriționale
Porții 4 *
Suma pe servire:
Calorii 120
Grăsime totală 5 ani
Sodiu 195 mg
Glucide totale 8 g
Fibra dietetică 2 ani
Zaharuri 6 ani
Proteine ​​11 g

* Puteți face acest lucru oricât de multe porții doriți. 1 porție mare (dacă luați o salată sau un sandviș) sau o grămadă de porții mici dacă faceți aperitive. Greutatea totală a rețetelor este de 465 grame. Am calculat datele nutriționale pentru 4 porții (aproximativ 116 grame pe porție).