copycat

Salată de semințe de mac de căpșuni - O versiune copiată a salatei Panera este o astfel de briză pentru a face o casă! Această salată are pui, un amestec de ananas, căpșuni, afine și portocale cu sos de mac. Toate culorile curcubeului.

Salata mea preferată pentru a ajunge la Panera este salata lor de mac cu pui de căpșuni. Această salată nu este în meniul lor pe tot parcursul anului și revine în jurul primăverii. Când se întoarce, toată lumea este atât de amețită, încât se grăbesc la Panera doar pentru a lua această salată, dar este atât de ușor de făcut acasă!

Primăvara și vara, îmi place mereu să gătesc niște pui pe grătar. Puiul la grătar are un gust mult mai bun pentru mine. Mi-am setat grătarul la căldură medie-mare, care este în jur de 400 până la 450 de grade. Fiecare parte a puiului se gătește timp de 5 minute și apoi o întorc și o gătesc încă 5 minute. Dacă sunteți începător pe grătar, începeți cu piept de pui. Puteți vedea părțile laterale ale puiului care încep să se gătească și, de obicei, când este gătit pe jumătate, atunci îl întorc. Pentru salata mea, totul este doar un punct inteligent, inclusiv rețeta de dressing enumerată mai jos. Cântărește 3 oz pe o scală alimentară.

Ia-ți o pungă de salată Romaine deja tăiată pentru tine. Romaine are un fel de rap rău chiar acum, deoarece te poate îmbolnăvi. Spanacul este un bun substitut.

Această salată este încărcată cu 4 fructe: portocale mandarine, ananas, căpșuni și afine.

Panera adaugă, de asemenea, nuci în partea de sus a salatei, dar de data aceasta nu am avut.

Pentru pansament…. Puteți merge mai departe și vă puteți face pansamentul sau pur și simplu folosiți tipul cumpărat din magazin. La Wal-Mart, puteți găsi pansamente Skinny Girl lângă celelalte pansamente pentru salate din magazin. 2 linguri de pansament de mac Skinny Girl sunt 0 puncte. Un alt brand pe care îl iubesc cu adevărat este cel al lui Breanna, dar 2 linguri de sos de mac au 6 puncte inteligente și asta ar înfrânge scopul ca întreaga salată să fie atât de scăzută în puncte.

Ingrediente pentru salata de capsuni de mac

  • Iaurt grecesc simplu
  • Sirop de arțar fără zahăr
  • Oțet de mere
  • Seminte de mac
  • Pulbere de ceapă
  • Sare
  • Piper negru

  • salată verde
  • Afine
  • Căpșune
  • Ananas
  • Portocale mandarine
  • Pui la gratar

Cum se face salată de semințe de mac de căpșuni

  1. Amestecați toate ingredientele pentru dressing împreună într-un borcan, acoperiți și agitați bine pentru a combina. Utilizați imediat sau păstrați acoperit în frigider.
  2. Combinați romaine, afine, căpșuni, ananas, mandarine și salată romaine împreună într-un castron.
  3. Se servește cu 2 linguri de dressing.
Imprimare

Salată de semințe de mac de căpșuni - Panera Copycat

Descriere

Salată de semințe de mac de căpșuni - O versiune copiată a salatei Panera este o astfel de briză pentru a face o casă! Această salată are pui, un amestec de ananas, căpșuni, afine și portocale cu sos de mac.

Ingrediente

Pentru pansament:

  • 1/2 cană iaurt simplu
  • 2 linguri sirop de arțar fără zahăr
  • 1 lingura de lapte 1% sau lapte de migdale neindulcit
  • 2 lingurițe de oțet de mere
  • 1 lingură semințe de mac
  • 1 linguriță praf de ceapă
  • 1/2 linguriță sare
  • Piper negru măcinat, după gust

  • 2 cesti de salata romana tocata
  • 1/4 ceașcă de afine
  • 1/4 cană de căpșuni
  • 1/4 cană de ananas
  • 1/4 cană de portocale mandarine
  • 3 oz de pui la grătar

Instrucțiuni

  1. Amestecați toate ingredientele pentru dressing împreună într-un borcan, acoperiți și agitați bine pentru a combina. Utilizați imediat sau păstrați acoperit în frigider.
  2. Combinați romaine, afine, căpșuni, ananas, mandarine și salată romaine împreună într-un castron.
  3. Se servește cu 2 linguri de dressing.
  4. Porție: 1 salată întreagă.

Note

punctele myWW: Albastru 1; Verde 4; Violet 1

Nutriție

  • Calorii: 332
  • Zahăr: 18,9г
  • Sodiu: 180,2 mg
  • Gras: 5.2г
  • Grăsime saturată: 1,3g
  • Carbohidrați: 33.2
  • Fibră: 5.3г
  • Proteină: 41.3

Ai făcut această rețetă?

Declinare de responsabilitate: Nu sunt afiliat în niciun fel cu WW. Sunt doar un membru care creează rețete pe baza sistemului lor de puncte. Această rețetă se bazează pe programul WW Freestyle, iar SmartPoints sunt sistemul de valori pe care compania își bazează alimentele. Sper că acest lucru vă ajută!