Cine este gata să slăbească rapid și ușor?

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil ai auzit de tot felul de diete care promit să te ajute să slăbești fără prea mult efort. Adevărul este că corpul tău funcționează pe o ecuație de echilibrare a energiei în raport cu energia în afara. Simplu spus, dacă doriți pierde in greutate trebuie sa consumi mai putine calorii (energie in) decat consuma corpul tau (energie externa).

nutriție

Dar dacă te-ai uitat deja atent la alimentele pe care le consumi? Cel mai adesea, oamenii vorbesc despre alimentele lor atunci când caută să slăbească și uita să te uiți la băuturi ei beau. Prin simpla schimbare a sifonului zilnic sau a altor băuturi îndulcite cu zahăr pentru apă, persoana obișnuită poate pierde până la 15 kilograme într-un an.

Consultați sfaturile noastre pentru a bea mai puțin zahăr, rețete de băuturi sănătoase, luați angajamentul de a bea mai multă apă și începeți să vă regândiți băutura!

5 sfaturi pentru mai puțin zahăr

Fii Juice Smart

Alegeți suc de fructe 100%, fără adaos de zahăr. Limitați porțiile de suc la 4 oz sau mai puțin pentru copii.

Sari peste Sifon

Consumul unei cutii de sodă pe zi poate duce la obținerea a până la 15 kilograme pe an. Înlocuiți sifonul cu apă pentru a contribui la obținerea unei greutăți sănătoase.

Bea apă

Apa are zero calorii și este gratuită. Sete din mers? Păstrați cu dvs. o sticlă de apă reîncărcabilă. Încercați să adăugați felii de fructe proaspete pentru aromă.

Cunoașteți zaharurile ascunse

Zahărul adăugat are multe nume, precum „Sirop de porumb”, „Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză” și „Fructoză”. Verificați etichetele alimentelor și urmăriți dacă există zaharuri ascunse.

Evitați băuturile sportive

Băuturile sportive sună sănătos, dar sunt încărcate cu zahăr adăugat. Reîmprospătați-vă cu apă când faceți sport.