Băuturile obișnuite după muncă sau cele câteva beri liniștite din jurul grătarului ar putea să vă facă mai mult rău decât vă dați seama. Noile cercetări au relevat o cantitate surprinzătoare de kilojoule ascunse în băuturile alcoolice.

cantitate

Șansele sunt gândul de a devora două, trei sau chiar patru Mars Mars într-o singură ședință ar părea nebun pentru cei mai mulți, dar mulți oameni nu ar bate o pleoapă când vor bea atâtea pahare de bere sau vin.

Cancer Council Victoria a lansat o nouă analiză a băuturilor alcoolice populare, care arată că unele depășesc 240 de calorii sau 1000 de kilojoule fiecare, ceea ce reprezintă o cantitate similară de calorii într-un bar Mars sau o felie de pizza de luat masa.

Dieteticianul practicant acreditat, Alison McAleese, a spus că mulți oameni nu realizează că alcoolul are un conținut ridicat de kilojuli și poate duce la creșterea în greutate. Analiza arată că câteva băuturi ar putea ascunde până la jumătate de zi de energie.

„Doar o cutie de rom și cola sau vodcă și citrice conține aproximativ 1000 de kilojoule. Dacă aveți patru sau mai multe dintre acestea într-o noapte, adăugați o cantitate enormă de 4000 de kilojoule în dieta dumneavoastră. Aceasta este aproape jumătate din aportul zilnic. din adultul australian mediu ", a spus McAleese.

„Pentru a-l pune în perspectivă, 4000 kilojoule este echivalentul consumului fie a 20 de pepite de pui, 12 înghețate de ciocolată Paddle Pop, trei hamburgeri de brânză și jumătate sau cinci castroane de bucle Froot cu lapte.

"Majoritatea oamenilor nu ar visa să mănânce o cantitate excesivă de junk food, dar mulți ar bea cu ușurință echivalentul într-o noapte."

Analiza a analizat cantitatea de kilojoule pe servire în soiurile populare de vin, bere, cidru și băuturi spirtoase.

S-a constatat că băuturile spirtoase și cidrul se vor aduna mai repede pe greutate. O sticlă de cidru de 500 ml conține până la 875 kilojouli, aproximativ la fel ca o gogoșă tradițională de scorțișoară Krispy Kreme.

În timp ce berea și vinul sunt mai ușoare în calorii, un butuc de bere cu putere maximă este același cu consumul unui dim dim prajit la aproximativ 640 kilojoule.

De fapt, consumul unui singur butuc de bere pe zi ar putea duce la o creștere în greutate de aproximativ 5 kg într-un an.

„Este ușor de văzut cum se pot adăuga rapid kilojulii din alcool pe parcursul unei nopți, a unei săptămâni sau a unei luni”, a spus ea.

KILOJOULES ÎN BĂUTURI ALCOOLICE POPULARE

SPIRITE INTUNECATE
* Jim Beam Black Label și Cola Cans 375ml, 1,8 băuturi standard, 1099 kilojoule
* Jack Daniel's Tennessee Whisky and Cola Cans 375ml, 1,5 băuturi standard, 1069 kilojoule
* Bundaberg U.P. Rum & Cola Cans 375ml, 1,4 băuturi standard, 998 kilojoule
* Cutii de curcan sălbatic Bourbon & Cola 375 ml, 1,5 băuturi standard, 977 kilojoule
* Johnnie Walker Red Label & Cola Cans 375ml, 1,4 băuturi standard, 971 kilojoule.

SPIRITE LUMINI
* Smirnoff Ice Double Black Cans 6,5% 375ml, 1,9 băuturi standard, 1069 kilojoule
* Gordons Elderflower Spritz Flacon 500 ml, 1,6 băuturi standard, 1015 kilojoule
* UDL Vodka & Raspberry Cans 375ml, 1,2 băuturi standard, 971 kilojoule
* Smirnoff Raspberry Sorbet Pouch 250ml, 0,9 băuturi standard, 955 kilojoule
* Smirnoff Lemon Sorbet Pouch 250ml, 0,9 băuturi standard, 950 kilojoule.

CIDRU
* Cidru de mere James Squire Orchard Crush 500ml, 1,3 băuturi standard, 875 kilojoule
* Bulmers Original Cider Bottle 500ml, 1,9 băuturi standard, 870 kilojoule *
* Sticlă de cidru de mere Somersby 330 ml, 1,2 băuturi standard, 868 kilojoule *
* Sticlă de cidru Somersby Pear 330ml, 1,2 băuturi standard, 868 kilojoule *
* Strongbow Classic Apple Cider Bottle 355ml, 1,4 băuturi standard, 767 kilojoule.

BERE
* Flacon Crown Lager 375ml, 1,4 băuturi standard, 641 kilojoule
* Victoria Bitter Bottles 375ml, 1,4 băuturi standard, 634 kilojoule
* Premium Lager de James Boag, 1,5 băuturi standard, 623 kilojoule
* Bere Extra Corona 355ml, 1,3 băuturi standard, 611 kilojoule
* Carlton Draft Stubbies 375ml, 1,4 băuturi standard, 581 kilojoule.

VIN
* Vin roșu 12% pahar mediu 160ml (în medie toate mărcile) 1,6 băuturi standard, 456 kilojoule
* Vin alb uscat 12% pahar mediu 160ml (în medie toate mărcile) 1,6 băuturi standard, 454 kilojoule
* Vin alb dulce 11% pahar mediu 160ml (în medie toate mărcile) 1,6 băuturi standard, 669 kilojoule
* Vin alb spumant 11% pahar mediu 160ml (în medie toate mărcile) 1,6 băuturi standard, 434 kilojoule
* Pahar mediu Rose 11% 160 ml (în medie toate mărcile) 1,6 băuturi standard, 469 kilojoule.

Având în vedere sezonul festiv și de vară, este probabil ca oamenii să socializeze mai mult și cu asta vine mai mult să bea. Alison McAleese a spus că ar putea plăti pentru a ține cont de aceste sfaturi pentru a controla consumul de alcool.

SFATURI PENTRU A bea mai puțin
* Fii atent la băuturile alcoolice comercializate ca „alegeri mai sănătoase”, cum ar fi berile cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu vă lăsați păcăliți de marketingul sofisticat, este conținutul de alcool care aduce cele mai multe kilojoule

* Nu există o „alegere sănătoasă” atunci când vine vorba de alcool. Tot alcoolul vă crește riscul de cancer

* Dacă alegeți să beți, limitați consumul de alcool la două băuturi standard pe zi și nu beți niciodată mai mult de patru băuturi standard la o singură ocazie

* Verificați eticheta pentru a vedea câte băuturi standard sunt în băutura dvs. O băutură standard este mai mică decât un pahar tipic de vin sau butuc.