1500

Articole similare

  • Alergarea alternativă și mersul pe jos arde grăsimi?
  • Calorii arse de la mersul pe bicicletă 5 mile până la locul de muncă
  • Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
  • Calculator de calorii pentru Bikram Yoga
  • Cum să arzi 150 de calorii
  • Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?

Dacă credeți că doar sportivii profesioniști au timp să ardă 1.500 de calorii pe zi, gândiți-vă din nou. Cu exercițiul potrivit, puteți arde 1.500 de calorii în doar o oră. Exercițiile aerobice sunt cea mai bună alegere, deoarece ard cele mai multe calorii în cel mai mic timp. Totuși, antrenamentul cu greutăți vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe zi, întrucât 1 kilogram de mușchi arde mai multe calorii în repaus decât 1 kilogram de grăsime.

Alergare

Alergatul este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor. Caloriile pe care le arzi depind de cât timp și de cât de repede alergi. Potrivit Facultății de Medicină Harvard, dacă cântăriți 185 de lire sterline și puteți alerga pe o distanță de 6 minute, ardeți aproape 1.500 de calorii într-o oră de alergare. Dacă alergarea la 10 mile pe oră pare intimidantă, alergarea unei mile de 9 minute poate arde, de asemenea, aproximativ 1.500 de calorii - dar vă vor dura aproape două ore. Cu toate acestea, dacă cântăriți doar 125 de lire sterline, va dura, de asemenea, aproape două ore pentru a arde cele 1.500 de calorii, chiar și într-un ritm de 6 minute.

Ciclism

Ciclismul este o altă fiară care arde calorii dintr-un antrenament. Dacă cântărești 185 de kilograme, două ore pe o bicicletă staționară într-un ritm viguros vor arde 1.864 de calorii. Ciclismul rutier sau montan în același timp, în același ritm, va produce rezultate calorice similare și ar putea fi mai distractiv. Dacă cântăriți 155 de lire sterline, va dura aproape două ore să ardeți 1.500 de calorii - la 125 de lire sterline, va trebui să petreceți 2,5 ore în șa pentru aceleași rezultate. Dacă sunteți un motociclist pasionat și puteți pedala cu 20 de mile pe oră, puteți arde până la 733 de calorii în doar o jumătate de oră.

Înot

Dacă nu vă deranjează să vă udați, ture de înot timp de 1,5 până la două ore vă pot duce la obiectivul dvs. de 1.500 de calorii pe zi, în funcție de greutate. Crawl și fluturele sunt cele mai grele lovituri, arzând 488 de calorii într-o jumătate de oră pentru o persoană de 185 de kilograme, comparativ cu 444 de calorii în același timp pentru brața sau 355 calorii pentru cea pentru spate. Calcatul energic al apei este la fel de bun ca ture înot în ceea ce privește caloriile.

Alpinism

Pentru un hobby care funcționează ca antrenament, încercați alpinismul - arde 976 de calorii într-o oră pentru o persoană de 185 de kilograme. Vei arde 1.500 de calorii doar în 1,5 ore în timp ce urci; urcarea descendentă nu este atât de intensă în calorii. Dacă faci rappel în timp ce urci pe stâncă, tot arzi 710 calorii pe oră dacă ai 185 de lire sterline, dar doar 460 de calorii pe oră dacă cântărești 125 de lire sterline. Deoarece va dura între 1,5 și trei ore pentru a arde 1.500 de calorii cu alpinismul, în funcție de greutatea și nivelul de intensitate, o sală de sport interioară de alpinism se poate plictisi rapid. Luați în considerare călătoriile în locații care au formațiuni stâncoase în aer liber, cum ar fi Boulder, Colorado sau Moab, Utah.

Kelly MacGregor deține diplome de licență în știri-jurnalism editorial și ecologie/biologie evolutivă de la Universitatea din Colorado la Boulder. Pe lângă scrierea pentru „Colorado Engineer Magazine”, „Boulder Daily Camera” și EdNews Parent, lucrările lui MacGregor au fost preluate de „Colorado Daily”, EdNews Colorado și „Denver Post”.