Articole similare

Metabolismul este adesea discutat în legătură cu pierderea în greutate. O rată metabolică ridicată arde mai multe calorii și poate duce la reducerea greutății, în funcție de factorii dietetici și de stilul de viață. Rata inimii și a metabolismului sunt vag legate, deoarece exercițiile cardiovasculare pot stimula metabolismul. Cu toate acestea, metabolismul nu depinde de o anumită frecvență cardiacă, fie ridicată, fie scăzută, pentru a fi eficientă.

ritmul

Metabolism

Metabolismul este procesul care cuprinde ratele de reacții chimice din corpul dvs., inclusiv digestia alimentelor și utilizarea energiei. O rată metabolică ridicată implică reacții biochimice eficiente și o creștere a consumului de energie, care poate arde grăsimile și se reflectă în temperaturile corpului puțin mai ridicate. Rata dvs. metabolică depinde de mulți factori, relatează MayoClinic.com, inclusiv genetica, tipul corpului, sexul, vârsta, hormonii, dieta și exercițiile fizice. Metabolismul lent este adesea cauzat de o disfuncție a glandei tiroide, care duce de obicei la oboseală și la creșterea în greutate. În schimb, senzația de energie și pierderea excesului de greutate sunt adesea asociate cu rate metabolice ridicate.

Controlul metabolismului

Metabolismul este reglat de hipotalamus, care este situat în partea inferioară a creierului. Hipotalamusul controlează procesele metabolice prin eliberarea de neurohormoni care afectează diferite glande, cum ar fi glanda pituitară și tiroidă, care eliberează hormoni endocrini ca răspuns. Mai precis, hipotalamusul controlează direct foamea, setea, temperatura corpului și producția de energie, care sunt toate aspecte importante ale metabolismului. Frecvența cardiacă nu este o reflectare directă a frecvenței metabolice. Cu alte cuvinte, persoanele cu metabolism ridicat nu au neapărat ritm cardiac ridicat.

Exerciții și metabolism

Toate tipurile de exerciții cardiovasculare, inclusiv activitățile aerobe și anaerobe, pot crește semnificativ rata metabolică, cel puțin pe termen scurt, potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 2010 a British Journal of Sports Medicine. Exercițiul cardiovascular crește invariabil ritmul cardiac, ceea ce stimulează procesele metabolice pentru a produce mai multă energie. Cu toate acestea, procesele metabolice sunt încă stimulate chiar și după ce ritmul cardiac revine la normal. Cu alte cuvinte, influențează metabolismul actul exercițiului și nevoia crescută de energie, nu ritmul cardiac de odihnă al unei persoane.

Considerații

Dacă scopul tău este să slăbești, controlul și limitarea a ceea ce mănânci și exercițiile fizice sunt probabil cei mai importanți factori pentru atingerea acestui obiectiv. Exercițiile fizice stimulează metabolismul în mod natural, deci nu este recomandat să încercați să vă creșteți ritmul cardiac în mod artificial cu stimulente pentru a vă crește rata metabolică, din cauza riscului mai mare de tulburări cardiovasculare și insuficiență cardiacă. În general, o frecvență cardiacă de repaus mai mică este considerată mai sănătoasă decât una mai mare, potrivit American Heart Association. Ritmul cardiac mediu în repaus variază de la 60 la 80 de bătăi pe minut, deși este adesea mai scăzut la cei care sunt în stare fizică.