Ce-mi poți spune despre rhodiola? Am auzit că ar trebui să prevină oboseala și să amelioreze depresia. Crezi că merită? Dacă da, cât ar trebui să ia cineva?

suferă

Publicat inițial, mai 2008. Actualizat, octombrie 2012.

Rhodiola (Rhodiola Rosea), uneori numită rădăcină arctică sau rădăcină aurie, este considerată o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că acționează în moduri nespecifice pentru a crește rezistența la stres, fără a perturba funcțiile biologice normale. Planta Rhodiola rosea crește la altitudini mari în zonele arctice din Europa și Asia, iar rădăcina sa a fost folosită în medicina tradițională în Rusia și în țările scandinave de secole. Studiile privind aplicațiile medicinale Rhodiola rosea au apărut în literatura științifică din Suedia, Norvegia, Franța, Germania, Uniunea Sovietică și Islanda. Rhodiola rosea este încă utilizată pe scară largă în Rusia ca tonic și remediu pentru oboseală, atenție slabă și scăderea memoriei; se crede, de asemenea, că face lucrătorii mai productivi. În Suedia și alte țări scandinave este utilizat pentru a crește capacitatea de muncă mentală și pentru a spori forța și vitalitatea generală.

În ceea ce privește beneficiile extrasului de rhodiola, o revizuire din 2002 în HerbalGram, revista American Botanical Council, a raportat că numeroase studii de rhodiola atât la oameni, cât și la animale au indicat faptul că ajută la prevenirea oboselii, a stresului și a efectelor dăunătoare ale lipsei de oxigen. Dovezile sugerează, de asemenea, că acționează ca un antioxidant, îmbunătățește funcția sistemului imunitar și poate crește energia sexuală. Eficacitatea Rhodiola a fost confirmată într-o revizuire din 2011 a 11 studii la om controlate cu placebo. Revizuitorii au considerat studii conform cărora toate proiectele de studii au fost calificate de la moderată la bună, iar analiza datelor combinate a concluzionat că Rhodiola rosea ar putea avea efecte benefice asupra performanței fizice, performanței mentale și a anumitor condiții de sănătate mintală. Evaluatorii au observat că sunt raportate foarte puține evenimente adverse, sugerând un profil de siguranță bun.

În plus, un studiu publicat în 2007 în Jurnalul Nordic de Psihiatrie, a arătat că pacienții cu depresie ușoară până la moderată care au luat un extract de rhodiola au raportat mai puține simptome de depresie decât cei care au luat un placebo. Un mic studiu uman cu rhodiola la UCLA, publicat în 2008, a raportat o îmbunătățire semnificativă la 10 persoane cu anxietate generalizată care au luat planta timp de 10 săptămâni. Efectele secundare au fost în general ușoare sau moderate ca severitate. Cele mai frecvente efecte nedorite au fost amețeli și uscăciunea gurii. Rhodiola pare să funcționeze mai repede decât antidepresivele convenționale, adesea în mai puțin de o săptămână.