Uneori, o salată pur și simplu nu o va face. Completați aceste mese gustoase cu conținut scăzut de calorii, care sunt surprinzător de inimioase și pe masă în 45 de minute sau mai puțin.

sănătoase

Turcia Sloppy Joes

"Omule, acestea au fost bune! Nu făcusem niciodată curcane joase până la acestea, dar le vom avea din nou!"

Chimichangas de pui prăjit la cuptor

"Acestea sunt chimichangas de calitate pentru restaurante. Sunt atât de bune încât le-am pus în meniul nostru săptămânal!"

-Lance și Genna

Tacos vegetarian

"Acest lucru a fost prea bun pentru a fi adevărat. Frumos și picant, dar frumos temperat de smântână."

Orez japonez prăjit

„Această rețetă ușoară și delicioasă are gustul exact la fel cum comandăm la o steakhouse japoneză.”

Tocană de pui toscană

"Mirosea atât de bine în timp ce găteam, abia așteptam să-l iau în farfurie! În general, un fel de mâncare foarte gustoasă!"

Somon la lămâie la grătar cu salată de porumb

"Salata a fost atât de ușoară și gustoasă. M-am bucurat foarte mult de frecare pe somon. Toate aromele s-au completat frumos!"

Pui parmezan cu salată de rucola

Evitați puiul ho-hum cu această rețetă delicioasă. Rucola proaspătă îi dă o lovitură piperată, în timp ce muștarul Dijon ambalat împachetează pansamentul cu aromă, nu calorii.

Carne de porc cu afine și mere

Friptura slabă are un gust și mai bun atunci când se fierbe cu mere suculente și afine bogate în antioxidanți. Bonus: Resturile sunt de dispărut!

Salată asiatică de pui și paste

"Aceasta este o rețetă excelentă. Combinația de arome este excelentă. Îmi place adăugarea de nectarine."

Pui cu sucotash balsamic

"Aceasta este o rețetă fabuloasă! Întreaga mea familie a adorat-o și abia aștept să o fac din nou. Este ușor de făcut și are un conținut scăzut de grăsimi."

Pizza Crazy Crust

"Acest aluat se transformă într-o crustă de pizza! Este foarte bun - și probabil ai putea să-l ai pe masă înainte ca pizza să poată."

Baja Chipotle Fish Tacos

"Ne-au plăcut absolut aceste tacos de pește. Apreciez că nu erau prăjiți și plini de grăsime! Sosul este minunat."

Salată de cuscus-năut

"Este o salată sănătoasă, ușoară, care poate fi ușor făcută vegetariană folosind brută de legume."

Supă de porumb de pui

Nu vă lăsați păcăliți de textura cremoasă a acestei supe. Este de fapt sărac în calorii și are doar 4 grame de grăsime pe porție. Dar cea mai bună parte? Este gata să se bucure în 20 de minute.

Pui și ceapă glazurate Sriracha peste orez

"Sosul fierbinte și dulce a fost perfect. Acest lucru este mai bun decât orice fel de mâncare chinezească!"

Oregano & Lemon Pork Kebabs

"Acestea sunt super kebabs! Marinada este ușor de aruncat împreună și adaugă o aromă minunată de lămâie."

Spaghete chinezesti de pui

"Aceasta este o masă minunată în timpul săptămânii. Și este mult mai sănătoasă decât mâncarea de luat masa!"

Parmezan la cuptor

Dacă iubești peștele prăjit crocant, această rețetă este pentru tine. Coacerea reduce grăsimea în timp ce îi conferă textura crocantă familiară și delicioasă. Păstrați-l slab servind cu broccoli aburit sau sparanghel.

Cartofi dulci umpluți cu chili

"A fost o surpriză plăcută - îmi place chiliul pe un cartof copt obișnuit, dar niciodată nu m-am gândit să-l încerc pe un cartof dulce. Este chiar minunat!"

Pui de lămâie-sparanghel cu mărar

"Aceasta este o cină perfectă la mijlocul săptămânii - este rapidă, ușor de pregătit și atât de bună!"

Enchilate de carne de vită și fasole Texas

"Acest fel de mâncare a fost rapid pus laolaltă și atât de plin de aromă. Noi l-am acoperit cu smântână, coriandru proaspăt și var."

Carne de porc în stil creol

"Mi-a plăcut această abordare diferită a amestecului obișnuit! Cred că ar fi minunat și cu alte legume."

Caserola Rigatoni de pui si spanac

"Am folosit busuioc proaspăt și spanac, iar data viitoare cred că voi adăuga niște mozzarella. Au mai rămas și resturile!"

Piure de vita de dovlecei

Este nevoie de doar trei pași pentru a face această cină proaspătă de vită! În plus, este versatil - dacă nu aveți dovlecei, nu ezitați să folosiți dovlecei, nuci galbeni, vinete sau chiar morcovi.

Quiche de tofu cu spanac și ciuperci

"Acest lucru mi-a satisfăcut cu adevărat pofta de quiche! Am devorat total acest lucru. Cu siguranță o voi face din nou."

Cod cu linte roșii condimentate

"Aceasta este o combinație excelentă de arome. Îmi place gustul semințelor de chimen și coriandru cu linte!"

Pui și muguri se amestecă

Este mult de iubit la acest fel de mâncare de 30 de minute: nu numai că este colorat și sănătos, dar este și versatil! Faceți-o cu mazăre de zăpadă, varză cubulețe sau orice legume crocante care vă plac.

Pui cu salsa picantă de ananas Mango

"Această rețetă este atât de gustoasă. Salsa este atât de bună încât am vrut doar să o mănânc cu o lingură! Acesta este un nou favorit al familiei."

Chili Mac

„Soțul meu iubește chili mac și habar nu avea că mănâncă o versiune mai ușoară!”

Prajitura Marinara cu pui

Folosiți o tigaie mare pentru a găti rapid această cină italiană sănătoasă. Luând un indiciu din bucătăria asiatică, amidonul de porumb este folosit pentru a crea un sos gros fără adaos de grăsime.

Enchiladas de friptură de vită

Nu numai că această cină plină de proteine, rapidă și ușor de făcut, este o soluție creativă și pentru resturi!

Usturoi de pește ușor

Pătrunjelul și pudra de chili îmbogățesc aroma acestei tocănițe reconfortante fără a adăuga grăsimi. Faceți-l cu orice tip de file de pește alb slab - și adăugați o doză sănătoasă de piper Cayenne pentru o lovitură suplimentară.

Paste de pui la pui la grătar

"A fost delicios! Este ușor de făcut și, cu oregano și un vârf de ardei roșu, a existat suficient de mult."

Caserola cu talpa stratificata

"Aceasta a fost prima mea caserolă de pește și ne-a plăcut! Combinația de arome a fost fantastică."

Pastele cu broccoli și usturoi

Sucul de lămâie strălucitor și un indiciu de busuioc fac din aceste paste de broccoli dincolo de bază un câștigător săptămânal.

Pui de caju

"Este atât de ușor, atât de rapid și atât de delicios! Este un fel de mâncare minunat și sănătos."

Uimitoare supă de tortilă de pui

"Soțul meu a spus că aceasta este cea mai bună supă de tortilla pe care a avut-o vreodată. Și toți cei care au încercat-o s-au delectat!"

Carne de vită și broccoli ușor

"Îmi place această rețetă. Există ceva despre sos care face ca acest gust să fie uimitor!"

-Sarah în New York

Cod și roșii coapte

"Acest cod a fost delicios. A fost ușor de preparat, a arătat destul de gourmet și gustul a fost perfect."

Paste vegetariene toscane

"Cu siguranță, aceste paste vor fi una dintre rețetele mele preferate. Este atât de ușor și delicios."

Ardei gras umplute cu quinoa mexicană

"Îmi place această rețetă. Îmi place în special faptul că este super delicioasă și cu calorii scăzute!"

Pâine de carne cu conținut scăzut de sodiu

"Sunt atât de bucuros că acum am o masă grozavă pe care o pot face pentru familia mea, gustoasă și fără sare!"

Supa de quinoa și legume

"Aceasta este una dintre cele mai bogate supe degustatoare pe care le-am mâncat vreodată!"

-carole in orlando

Crustă sănătoasă ThinPizza

"Am făcut această crustă de pizza noaptea trecută și probabil este cea mai bună crustă de pizza pe care am mâncat-o vreodată".

Taco de pește cu cremă Chipotle

"Ne-a plăcut foarte mult această rețetă. Cu siguranță o voi face din nou."

Bonus: Tort alb stratificat

"Aromă și textură minunate."

Toate drepturile rezervate.

Distribuiți această rețetă:

Fara rezultate

Buna!

Căutați una dintre rețetele dvs. preferate? Veți observa că acum este numită Recipe Box SALVEZĂ iar rețetele tale sunt organizate în COLECȚII.

În plus, toate notele dvs. private pot fi găsite acum direct pe pagina rețetei sub instrucțiuni.