Friptură și salată de tăiței vietnameză

Serviți această salată sănătoasă de friptură și tăiței pentru cină și hrăniți-vă corpul cu substanțe nutritive, precum și cu energie din carbohidrați complecși.

rețete

Masala frittata cu salsa de avocado

O întorsătură picantă pe o rețetă simplă de frittata, cu pastă Masala, coriandru și roșii cherry plinute. Asociați-l cu salsa noastră de avocado pentru o cină ușoară și la prețuri reduse

Carne de pui crocantă, cu roșii și linte

Dacă sunteți în căutarea unei mese principale rapide, dar hrănitoare, nu căutați mai departe - acest pui de boia sănătos, cu roșii și linte, vă oferă patru din cele 5 zile pe zi

Taco-uri vegane ușoare

Faceți aceste taco-uri vegane gustoase cu o salsa dulce fumată și împachetați-vă în toate cele 5 zile pe zi într-o singură masă. Kiwi aduce o dimensiune mai fructuoasă și mai fructată salsa

Cartof dulce încărcat cu feta și kale

Serviți acest cartof dulce ambalat cu feta, naut și kale pentru un prânz sau o cină sănătoși. Îmbrăcat cu semințe de dovleac, vă oferă trei din cele 5 pe zi

Burgeri de creveți și somon cu maia picantă

Acești burgeri de creveți și somon nu sunt doar fabulos de gustoși, ci și sănătoși, fiind bogați în omega-3. Faceți-le pentru familie în doar 25 de minute

Vinete prăjite cu sos de gulaș și cartofi prăjiți

Încercați vinetele pentru o masă vegetală plină, demnă de prânzul duminicii. Împreună cu un sos de gulaș și chipsuri de cartofi dulci, puteți împacheta în toate cele 5 zile pe zi

Frigarui de pui si lamaie

Aceste frigărui de pui în pâini plate au un gust excelent, sunt sănătoase și o cină ușor de făcut pentru nopțile agitate

Orez spaniol cu ​​calmar, creveti si fenicul

Faceți acest fel de mâncare în stil paella spaniolă cu cerneală de calamar pentru orez negru dramatic - dar dacă nu îl găsiți, folosiți șofran în schimb pentru aspectul galben mai familiar

Orez de anghinare și vinete

Pe lângă faptul că este gustoasă, această vinetă și anghinare are un conținut scăzut de grăsimi, un conținut scăzut de calorii și este rentabil. Faceți un lot mare și mâncați-l rece a doua zi

Carne de porc cu ierburi și usturoi cu șobolan de vară

Împachetați legumele cu un preparat aromat de porc cu ierburi și usturoi, care nu numai că are conținut scăzut de grăsimi și sărace în calorii, ci oferă și cinci din cele cinci zile pe zi

Burgeri miso cu salată de mentă și rodie

Dacă sunteți în căutarea unor burgeri vegetarieni sănătoși, nu căutați mai departe de acestea, făcute cu naut, plus o delicioasă menta și rodie

Pui la grătar Cajun cu salată de fasole cu ochi negri de lime și guacamole

Condimentați-vă puiul cu cayenne, oregano, boia și cimbru apoi serviți-l pe o salată de tip salsa, precum și o salată de placă și avocado - această rețetă este suficientă pentru prânz a doua zi

Tocanita de pui de vara

Unele ghivece nu sunt doar pentru iarnă, încercați această versiune proaspătă de vară cu praz, fasole verde, mazăre, cartofi noi și coapse de pui fragede

Tabbouleh de vinete la grătar

O tabulă vegană cu toate aromele verii. Pansamentul de nucă de cocos și tahini adaugă un element cremos, cu nuci, acestui cuscus câștigător

Cod de pesto cu linte Puy

O cină ușoară și sănătoasă din pește, cu pesto de busuioc de casă, roșii proaspete și un indiciu de ardei iute - gata în mai puțin de o jumătate de oră

Chifteluțe cu fenicul și fasole balsamică și tăiței de dovlecei

Bogați în potasiu, am schimbat pastele pentru dovlecei pentru a face dovlecei ultra-trendy. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unui ritm cardiac sănătos

Boia de paella afumată cu cod și mazăre

Codul este o sursă excelentă de vitamine B și magneziu care stresează stresul, așa că de ce să nu vă bucurați de această paella ușoară și plină, care este, de asemenea, ambalată cu trei dintre cele cinci zile pe zi, fier, folat și fibre

Prajitura cremoasa de pui si sparanghel

Acest fel de mâncare vara, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, se ambalează în multe verdeață și are un sos de iaurt, tarhon și usturoi

Tocanita de linte cu dovlecei

Un fel de mâncare sănătoasă cu „paste” de roșii, care folosește din plin spiralizatorul. Această cină prietenoasă cu veganii este cinci din cele cinci zile pe zi și vă va umple până la refuz

Taco mai ușor de pui

Același fel de mâncare mexican gustos, cu jumătate din grăsimea tacos-urilor standard. Puneți puiul, salsa și guacamole și construiți-vă o cină delicioasă

Vinete și ardei în crustă condimentată cu pilaf

Această rețetă este încărcată de bunătate gustoasă, este cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, bogată în folat, fibre, vitamina C și fier, plus că este un fel principal delicios fără carne, care este 3 din 5 zile pe zi?