Tilapia este un pește versatil și ieftin, ceea ce îl face o alegere excelentă atunci când aveți nevoie de o masă simplă (dar satisfăcătoare). Indiferent dacă doriți file crocante, prăjite sau tacos de pește sărat, cu condimente, aceste rețete ușoare de tilapia vă vor plăcea cu siguranță.
În legătură cu:
Fotografie de: Armando Rafael
Fotografie de: Armando Rafael
Fotografie de: Armando Rafael
Fotografie de: Andrew Purcell
Foto de: Antonis Achilleos
Foto de: Antonis Achilleos
Fotografie de: Ryan Dausch
Fotografie de: Matt Armendariz
Foto de: Antonis Achilleos
Fotografie de: Charles Masters
Foto de: Christopher Testani
Foto de: Antonis Achilleos Stilist: Marina Malchin 917 751 2855
Foto de: Christopher Testani
Foto de: Antonis Achilleos
Foto de: Antonis Achilleos
Foto de: Justin Walker
Fotografie de: Scott Gries
Tilapia la grătar cu Unt de Lămâie, Capere și Orzo
Când vine vorba de prepararea peștelui la grătar, tilapia este o alegere excelentă. Și, deoarece acest pește alb are o aromă atât de blândă, este alegerea perfectă pentru arome îndrăznețe - cum ar fi sosul bogat de unt al lui Bobby.
Sandwich de pește prăjit
Un file de tilapia în crustă din făină de porumb este doar chestia pentru a face sandwich între jumătățile unei rulouri moi de cartofi. Completați masa completând fiecare sandviș cu niște salată crocantă și sos tartru de casă al lui Jeff.
Tilapia glazurată cu miere Chipotle
Tilapia din această rețetă este marinată într-un sos dulce și picant - ceea ce înseamnă că obțineți cele mai bune dintre ambele arome!
Spaghete condimentate cu pește și măsline
Această cină ușoară din timpul săptămânii este încărcată cu fibre și proteine și hrănește o familie de patru persoane cu o singură bucată de pește de 8 uncii. Și datorită pastelor din cereale integrale, acest fel de mâncare de 420 de calorii pe persoană este satisfăcător și economic.
Bastoane de pește congelate de casă
Datorită pesmetului de grâu integral și a unui sos de scufundare pe bază de iaurt, aceste bețișoare de pește de casă (făcute cu tilapia) dau o răsucire sănătoasă preferatului congelator-culoar.
Tilapia Salpicon
Ce obțineți atunci când tariți talapia și o infuzați cu arome îndrăznețe? Umplutura perfectă pentru tacos!
Tilapia cu fasole verde
Tilapia cu Hash Browns
Tilapia la cuptor cu sos de cocos-coriandru
Tilapia Tartar Cakes
Secretul acestor uimitoare prăjituri de pește? Sos în legătură, astfel încât fiecare mușcătură este delicioasă!
Tilapia înnegrită cu salată de mazăre cu ochi negri
Gatiti tilapia intr-o tigaie acoperita cu ulei de masline, la foc mediu-mare, pentru a obtine un caracter excelent. Apoi, serviți cu o salată de inspirație de salată și pâine de porumb.
Sandvișuri de pește cu Jalapeno Slaw
Fileurile de tilapia prăjite au dimensiunea perfectă pentru aceste sandvișuri de pește. Lasă-i pe toți să-și încarce hoagii cu toppinguri pentru o cină distractivă, potrivită pentru familie.
Tilapia și Tacos de creveți cu salată de varză
Tilapia ușoară și creveții primesc o lovitură reală dintr-o marinată de suc de lime și ierburi proaspete. O salată de varză clătită, picantă, face topperul perfect. Deoarece fileurile de tilapia sunt mai groase pe o parte decât pe cealaltă, sunt greu de gătit uniform. Împărțiți-le prin cusătura centrală, astfel încât jumătățile să poată merge pe grătar separat.
Tilapia arsă cu sparanghel și mentă picantă Gremolata
Gremolata, un amestec de mentă, coajă de lămâie și usturoi, adaugă o aromă proaspătă și strălucitoare acestui vas de tilapia ars.
Tilapia Milanese
Tilapia la grătar și vinete cu pesto marocan
Asociați tilapia gătită cu o parte de vinete prăjite pentru o masă aromată, de inspirație marocană. Finalizați cu pesto pentru o prezentare frumoasă (și un plus de aromă).
Tilapia Ceviche
Ceviche este una dintre mesele noastre preferate de vreme caldă. Este consistent și satisfăcător, dar totuși ușor și răcoritor.
Tilapia Masala cu Orez
Inspirată de aromele parfumate ale bucătăriei indiene, această cină împerechează tilapia friptă cu orez basmati, mazăre și un sos ușor de iaurt - condimentat cu usturoi, ghimbir, lime și condimente.
Pește la cuptor cu salată de măr-sfeclă
Acest pește la cuptor are o crustă drăguță și crocantă deasupra (și o tonă de aromă) datorită unei scufundări în pesmetul panko condimentat.
Tilapia la cuptor cu roșii și cartofi
Cartofi noi copioși, măsline Kalamata salate și roșii cherry dulci se combină pentru un acompaniament de inspirație mediteraneană la tilapia coaptă.
Tocană de pește mexicană
Coriandru proaspăt, suc de lămâie și pudră de chile ancho creează o aromă mexicană zestreață - rapid - în această tocăniță de pește consistentă de 30 de minute.
Taco de pește cu cremă Chipotle
Marinează tilapia într-o marinată simplă de var, pentru a adăuga multă aromă și a ajuta la înmuierea peștelui. Pe cât de ușor pe atât de delicios!
Peste prajit cu pui
Îndepărtați tilapia într-un amestec de făină și boia înainte de a le prăji până devin aurii pentru un plus de aromă și o crocantă delicată. Un pic de sos cremos deasupra și câteva fasole verde completează vasul.
Tilapia tocană cu fructe de mare
Un bulion ușor și aromat de roșii este baza acestei tocănițe rustice de tilapie și midii aburite. Serviți fiecare castron cu o felie de pâine ciabatta prăjită pentru scufundare.
Tilapia la cuptor cu unt de ierburi
Faceți-vă propriul unt compus tăind ierburi proaspete și împăturindu-le în unt la temperatura camerei. Puteți să-l faceți înainte și să-l înghețați, sau adăugați imediat o pată de unt în tilapia coaptă pentru un condiment rapid.
Tilapia Lamaie-Usturoi cu spanac
Pentru 410 calorii și 32 de grame de proteine pe porție, nu puteți bate această masă puternică de săptămână. Bonus adăugat: este gata în doar 35 de minute!
Cele mai ușoare tacos de pește, orez roșu și fasole neagră
Rachael ia ingrediente simple din chiloți pentru a transforma un fel de mâncare de taco de pește într-un amestec de arome.
- Reduceți grăsimea din rețeaua alimentară de copt Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Rețea alimentară
- Fettuccine Alfredo, Rețea alimentară ușoară Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Alimentație
- Rețete ușoare Încercați orezul Sago Curd pentru o mâncare rapidă - NDTV Food
- Rețete de vase de patru stele și rețete de rețea de gătit, rețete de cină și idei de mâncare ușoară Rețea de alimente
- Calorii bune, calorii rele Rețeaua alimentară Rețete alimentare sănătoase, idei și știri alimentare Rețeaua alimentară