frittata

În noaptea trecută am făcut o masă delicioasă - OK, de fapt 8 mese - care nu necesita nici o tăiere.

Practic, tot ce am făcut a fost să arunc o grămadă de lucruri într-o tigaie rezistentă la cuptor și, abia 30 de minute mai târziu, am ajuns cu o masă hrănitoare, sățioasă și cu un conținut scăzut de calorii, care a gustat.

De aceea, îmi plac frittatele, care sunt cam ca omletele italiene, dar care nu necesită absolut nici o îndoire sau răsturnare. Asta înseamnă că gătitul lor necesită foarte puțină gătire efectivă (da!).

În plus, sunt practic infinit de versatile și sunt o modalitate excelentă de a consuma orice legume sau ingrediente pe care le-ați rămas în frigider.

Rețetă Frittata cu conținut scăzut de calorii

Am făcut această frittata pentru cină într-o duminică seara și, după ce am mâncat, mi-au mai rămas șapte mese. Ei bine, teoretic oricum, pentru că avea un gust atât de bun încât luni, am mâncat de fapt două porții la prânz (dar odată ce te uiți la numerele nutriționale, vei vedea că nu este mare lucru).

Da, puristul din mine nu iubește mâncarea convenabilă. Dar realistul? Uneori trebuie să faci ceea ce trebuie să faci, iar această rețetă se bazează în mare măsură pe alimente conservate/ambalate. Dar pe măsură ce alimentele de „comoditate” merg, cele pe care le-am inclus în această rețetă sunt destul de dăunătoare.

Brânza feta din această rețetă nu merge neapărat cu tema mexicană a restului ingredientelor, dar este ceea ce am avut frigiderul și îmi place aroma sa zestă. Dacă aveți la dispoziție o altă brânză ... sau dacă doriți să rămâneți fără brânză ... este în regulă. Dacă faceți un schimb, știți că informațiile nutriționale ar putea fi puțin diferite.

Și, așa cum puteți schimba brânza, puteți utiliza, de asemenea, diferite soiuri de fasole și, de asemenea, diferite legume.

Dar mi se pare că îmi place acest combo pentru că practic clătește, aruncă-l în tigaie și gătește.

Numărul de calorii în pierderea în greutate

Dacă doriți să modificați compoziția corpului, este vital să știți exact cât mâncați. Caloriile sunt unitățile pe care le folosim pentru a măsura atât cantitatea de combustibil pe care o luăm, cât și cât cheltuim.

Creșterea unui deficit modest de combustibil este (a mânca doar puțin mai puțin decât ne arde) este cheia unei pierderi de grăsime sănătoase pe termen lung.