Chef Abbie Gellman RD
publicat pe 2 aprilie 2017
Actualizat la 31 martie 2020
Această salată rapidă și plină de orez brun și linte este o sursă excelentă de vitamina B1, care susține funcția mentală (mai mulți stimulatori ai creierului!) Și ajută la reglarea metabolismului. Lintea este leguminoasă și o sursă excelentă de proteine și fibre - cea mai bună combinație de alimente pentru a reduce pofta.
Salată de orez brun și linte cu castraveți și mărar
Ingrediente
- 1 cană de orez brun nefierte sau 2 ½ căni de orez brun fiert
- 2/3 cană de linte nefiertă sau 2 cani de linte gătită
- 2 cani de castravete fără semințe tocate aproximativ 2 medii
- 1 cană de morcov ras aproximativ 2 medii
- 2 linguri de mărar proaspăt tocat opțional
- 2 linguri de arpagic proaspăt tocat opțional
- ½ cană oțet de vin de orez
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță miere crudă
- ½ linguriță piper negru măcinat
Instrucțiuni
Calorii 220
Grăsime totală 6g
Proteine 8g
Grăsimi saturate 1g
Glucide 36g
Sodiu 358mg
Fibra 7g
- Rețetă salată de orez și sfeclă sălbatică - Phoebe Lapine Food; Vin
- Reteta de cupe de castravete cu salata de ton - Mazare si creioane
- Salată de cartofi dulci cu rețetă de orez sălbatic Mănâncă nu asta
- Rețetă de tocană vegetariană cu fasole și orez - The Picky Eater
- The Hirshon Russian Dill Castravete Murături - Castraveți mici - Alimente Dictatorul de alimente Food