Dacă sunteți ca noi, vă luați ceaiul de dimineață cu o mulțime de smântână și zahăr. O cafea cu sirop dulce de caramel este ca versiunea pentru adulți a cerealelor zaharoase (care este cereala ta preferată?) Și este singurul lucru care ne poate scoate din pat dimineața! Ne place să punem în cafea și smântână bogată în grăsimi, chiar dacă știm că nu este la fel de bună pentru noi ca laptele integral sau degresat.

cafeaua

Crema plină de grăsimi și siropurile zaharoase sunt extrem de delicioase în cafea, dar, din păcate, adaugă grăsimi, zahăr și calorii inutile la micul dejun. Dacă încercați să vă dezlipiți de smântână și zahăr așa cum suntem noi, atunci continuați să citiți articolul „Este cafea cu smântână și zahăr rău pentru dvs.”! Auzind despre toate consecințele negative asupra sănătății pe care le-am putea experimenta din încărcarea cu smântână și zahăr, cu siguranță ne ajută să reducem.

Nu s-au găsit produse.

Cât de multe calorii sunt în smântână și zahăr?

Ceașca medie de cafea neagră este doar 5 calorii! Poți să-l crezi? Cafeaua este aproape la fel de scăzută în calorii ca apa!

Când începeți să adăugați lucruri la cafea, totuși, caloriile se pot aduna foarte repede.

Doar o lingură de smântână completă este în jur 50 de calorii.
Deci, dacă aveți două căni de cafea dimineața, cu doar una
o lingură de cremă pe ceașcă, adică aproximativ 110 calorii, da! Acea
se adaugă rapid. Nu știu despre tine, dar cu siguranță punem mai mult de o lingură de smântână în fiecare ceașcă!

Acum să vorbim despre zahăr! O linguriță de zahăr sau o pompă de sirop este aproximativ 20 de calorii. Deci, dacă aveți o cafea cu o linguriță de smântână și o linguriță de zahăr, va apărea în jur 75 de calorii. Cele două cești de cafea care aveau 110 calorii tocmai au devenit 150 calorii.

Poate că nu sună prea mult, dar dacă încercați să luptați împotriva bombei, fiecare
numarul de calorii! În loc de cele două cafele cu smântână și zahăr, ai putea
mâncați o banană cu o jumătate de lingură de unt de arahide și beți două căni de
cafea neagră pentru aproximativ același număr de calorii. Asta te-ar putea umple
până la prânz, dar cele două cafele cu smântână și zahăr cu siguranță nu vor!

Dacă aveți nevoie de ceva cremos în cafeaua de dimineață, încercați lapte integral sau jumătate și
jumătate în schimb. Există doar 9 calorii într-o lingură de lapte integral și 20 in
o lingură de jumătate și jumătate. Îți vor da pe ai tăi
cafea acea bogăție pe care o poftești fără a sparge complet caloriile
bancă.

Ar trebui să încercați să luați lumină și zahărul, deoarece consumul prea mult din acesta vă poate crește riscul de a obține Diabet.

Zahărul crește riscul de diabet

Experții consideră că consumul excesiv de zahăr este o cauză majoră a creșterii în greutate și a bolilor cronice precum diabetul. În timp ce adăugarea unei lingurițe sau două la ceașca de cafea de dimineață nu pare mare lucru, luați-o în considerare în contextul general al dietei.

Aproape tot ce în zilele noastre a adăugat zahăr. Zaharul se adaugă în untul de arahide, ketchup, marinara, sos de grătar, pâine și chiar sos de salată. Tu îl numești!

Americanul mediu obține 17% din calorii din zahăr! Pentru a pune asta în perspectivă, ar trebui să obținem maximum 10% din caloriile zilnice din zahăr. Este o mare diferență!

Producătorii de produse alimentare adaugă o tonă de zahăr în plus la produsele lor pentru a-i face să aibă un gust mai bun și, desigur, să se vândă mai bine, așa că trebuie să reducem aportul de zahăr în orice mod putem. Dacă nu aveți timp să citiți toate etichetele de la magazinul alimentar, ar putea fi mai bine să tăiați
surse evidente de zahăr din dieta ta, precum cele două lingurițe de zahăr din cafeaua de dimineață.

Pachete de creme pe grăsime

Numărul ridicat de calorii al cremei nu este singurul motiv pentru care este nesănătos. Crema grasă completă are un conținut de grăsime de 36% sau mai mult în funcție de marca pe care o cumpărați. Pentru a pune asta în perspectivă, doar o lingură de substanță conține 5,5 grame de grăsime!

Numărul ridicat de calorii al cremei nu este singurul motiv pentru care este nesănătos.
Crema grasă completă conține un conținut de grăsime de 36% sau mai mult, în funcție de care
marca pe care o cumpărați. Pentru a pune asta în perspectivă, doar o lingură de
lucrurile conțin 5,5 grame de grăsime!

Grăsimile sănătoase sunt bune pentru dvs., dar, din păcate, cea mai mare parte a grăsimii din smântână este saturată. Consumând prea mult grăsime saturată
vă poate determina să dezvoltați colesterol ridicat. The American Heart
Asociația vă recomandă să consumați nu mai mult de 13 grame de
grăsimi saturate pe zi. Dacă aveți doar o lingură de smântână grea,
ești aproape la jumătatea drumului!

Dacă nu-ți poți lăsa obiceiul de cremă, încearcă să alegi unul mai ușor ca jumătate și
jumătate, care conține 1,1 grame de grăsimi saturate și 1,7 grame de grăsimi în total.
Are un conținut mai scăzut de calorii, este mult mai sănătos pentru inima ta și nu are gust
mult diferit!

Grăsimile sănătoase sunt bune pentru dvs., dar, din păcate, majoritatea grăsimilor din greutate
crema este saturata. Consumul de prea multe grăsimi saturate vă poate provoca
dezvolta colesterol ridicat. American Heart Association recomandă acest lucru
consumi nu mai mult de 13 grame de grăsimi saturate pe zi. Dacă aveți doar o lingură de smântână grea, sunteți aproape la jumătatea drumului!

Dacă nu-ți poți lăsa obiceiul de cremă, încearcă să alegi unul mai ușor ca jumătate și jumătate,
care conține 1,1 grame de grăsimi saturate și 1,7 grame de grăsimi în
total. Este mai scăzut în calorii, mult mai sănătos pentru inima ta și
nu are un gust atât de diferit!

Nu treceți la Cremă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr

S-ar putea să credeți că crema de cafea este o alternativă bună la crema cu conținut ridicat de grăsimi.
Au mai puține calorii și au un gust destul de bogat, așa că sunt minunate
o modalitate de a zgâria mâncărimea pentru cremă grea, fără a-i împacheta kilogramele ... corect?

Cremele de cafea au un conținut mai scăzut de calorii și au un gust excelent, dar asta se întâmplă
un cost. Cremierele au o mulțime de ingrediente artificiale și aditivi de dat
le oferă un gust dulce, zahăr, fără tot zahărul și o senzație de gură groasă și bogată
fără a folosi cremă adevărată.

Sucraloză, care este principalul îndulcitor din Splenda, este un ingredient comun în crema de cafea. Sucraloza este un îndulcitor controversat, deoarece unele studii au descoperit că vă crește riscul de a face cancer. De asemenea, vă poate afecta bacteriile intestinale și vă poate crește nivelul de insulină și glucoză. Dacă doriți ceva dulce, mergeți cu siguranță cu zahăr adevărat, nu cu Splenda.

Aditivi ca caragenan și uleiurile vegetale parțial hidrogenate îți fac gustul cremei mai bogat fără a adăuga nicio cremă reală, dar au multe dezavantaje. Carrageenanul poate provoca probleme digestive, ceea ce nu este ceea ce
vrei să ieși din cafeaua de dimineață! Cafeaua provoacă deja digestiv
probleme pentru unii oameni, așa că adăugarea unei creme încărcate cu caragenină este
probabil că nu este o idee bună dacă doriți să faceți să funcționeze la timp.

Uleiurile parțial hidrogenate aduc niște grăsimi trans la petrecere, ceea ce vă ridică răul
colesterolului. Dacă consumați suficiente grăsimi trans, vă creșteți riscul
dezvoltarea bolilor de inimă. Întrucât smântâna este ceva ce puneți în cafea în fiecare
zi, este cel mai bine dacă nu are grăsimi trans dăunătoare.