Cred că am întârziat puțin la tendința de ovăz sărat. Am decis să explorez ovăzul ca garnitură de cină pentru a obține mai multă varietate de fibre în dieta mea. Și se dovedește că punerea unui ou prăjit pe acest fel de mâncare îl transformă într-un delicios plajă ușoară pentru cină sau un mic dejun care susține energia.

rețetă

Ovăz și linte sărate oferă fibre care sunt bune pentru controlul glicemiei și pentru gestionarea colesterolului.

Vedeți, nu toate fibrele sunt la fel. Și mă interesează în special tipurile care sunt bune pentru gestionarea glicemiei și a nivelului de colesterol. Introduceți ovăzul și beta-glucanul lor. Și o împerechez cu linte pentru amidonurile rezistente și fibrele vâscoase - de asemenea, bune pentru gestionarea glicemiei și a nivelului de colesterol. Într-adevăr, această rețetă lovește un grup de alimente sănătoase trifecta: aveți leguminoase, cereale integrale și legume într-o singură oală!

Această rețetă sănătoasă de ovăz și linte este și mai delicioasă, acoperită cu brânză parmezană rasă, umflături și poate chiar și câteva nuci prăjite.

Serviți acest lucru ca o laterală pentru pui sau pește la cuptor sau chiar ca intrare mai ușoară cu un ou. Combo-ul de ovăz și linte roșie a funcționat atât de bine încât l-am încercat de câteva ori. Verificați ovăz și linte cremoase cu mere dulci condimentate. Da!

Și atâta timp cât vorbim despre ovăz și micul dejun, asigurați-vă că încercați ovăz peste noapte. Ajungi să alcătuiești rețeta. Puneți următoarele într-un borcan și puneți-le la frigider: ovăz, iaurt sau lapte, fructe, nuci sau semințe. Există atât de multe opțiuni încât poți avea ceva diferit în fiecare zi a săptămânii. În plus, este un mic dejun excelent pe care să îl duci la serviciu.