Rețete și meșteșuguri Keto

dietetică

Da, ai citit bine. Pare imposibil, totuși aceasta este o rețetă de brioșe de platou dietetic. Am descoperit-o ca pe o glumă.

În timpul sezonului de vacanță, iarna trecută, am dat peste un articol care vorbea despre pierderea în greutate consumând fulgi de ovăz și proteine ​​la micul dejun. Limbă-în-obraz I-am spus soțului meu că am descoperit cum vom evita să ne îngrășăm în timpul sărbătorilor.

Am râs amândoi, ca „Da, asta ne va rezolva problemele - nu!” Și am râs din nou. Am știut amândoi că nu vom putea să ne ținem de „carbohidrați scăzuti” cu multe adunări și petreceri din calendar, așa că „magia” de fulgi de ovăz suna bine, chiar dacă un pic prost. A fost de acord să încerce.

Am fost dispus să încerc ceva nou, deoarece cântarul a fost blocat pe un platou de câteva săptămâni și am fost descurajat de dieta mea regulată cu conținut scăzut de carbohidrați.

Așa că am început să fac fulgi de ovăz în fiecare dimineață și să amestec iaurt grecesc sau un ou în el și să adaug câteva extras precum scorțișoară și îndulcitor sau câteva fructe de pădure. A fost delicios și foarte sățioasă.

De fapt, atât Tracy (DH-ul meu), cât și eu am fost atât de mulțumiți după micul dejun, încât ne-am trezit adesea lucrând și chiar sărind prânzul fără să observăm. Nebun, corect?

Trebuie să recunosc totuși că îmi place varietatea și după aproximativ 10 zile de a face acest lucru m-am întrebat cu voce tare dacă practic am luat aceleași ingrediente și le-am copt într-o formă de brioșă dacă ar părea cel puțin o schimbare.

După un pic de experimentare în bucătărie, am venit cu o brioșă consistentă și delicioasă de fulgi de ovăz. Lucrul amuzant este că folosind aproximativ aceleași ingrediente se transformă o porție de fulgi de ovăz îmbogățite cu proteine ​​în 4 brioșe. Mie mi s-a părut mult mai multă mâncare. Uneori am salvat chiar și o brioșă pentru o gustare de după-amiază, dacă nu le-am lustruit pe toate la micul dejun.

Acest lucru a făcut o schimbare suficientă, astfel încât să putem continua. Am continuat până în decembrie și toate partidele sale. Fiecare dintre aceste brioșe era încă rezonabil la 8 carbohidrați fiecare, doar că nu era foarte „scăzut” în carbohidrați.

Ar trebui să menționez că m-am asigurat că nu m-am dus nicăieri înfometat și că am fost moderat în aportul de tratament, dar nu i-am evitat. De asemenea, am făcut mâncăruri echilibrate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru prânz și cină, ori de câte ori mâncam acasă.

Când am călcat pe cântare de Anul Nou, am fost destul de șocat, nu mă îngrășasem deloc - pierdusem patru kilograme.

Vă rugăm să rețineți! Acestea pot fi făcute ca lot pentru 1 persoană. Secretul chiar pentru coacere este să puneți o linguriță de apă în cutiile care nu au aluat. (De asemenea, puteți dubla sau tripla rețeta după cum doriți.)

De atunci am folosit această rețetă de platou dietetic de strivire a brioșelor și cu rezultate similare. - Simțindu-vă plin, multă energie și rupând platoul. -Cea mai bună glumă pe care am mâncat-o vreodată! Bucurați-vă! - Laura