De către personalul PopCulture.com - 23 august 2019 15:34 EDT

vafe

Încărcați vafe congelate de pe lista dvs. alimentară săptămânală, deoarece întreaga familie se va bucura de aceste vafe de banane de casă și sănătoase mai mult decât orice versiune pre-ambalată, cumpărată în magazin. Da, chiar mai bine decât Eggo Waffles.

Aceste vafe sună la doar 373 de calorii și 3 grame de porție de grăsime, deoarece am reușit să scoatem uleiul în schimbul unui mere de mere neîndulcit. Banana oferă acestor vafe o aromă sănătoasă, care doar îți face dimineața mai bună. Acoperiți cu fructe proaspete, sirop ușor de arțar și chiar o picătură de zahăr pudră pentru a vă simți cu adevărat răsfățați dimineața.

Rețetă: vafe sănătoase de banane

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 3 minute
Randament: 4 porții
Mărimea porției: 2 vafe

Ingrediente

1 banana coaptă, piure

1 ou și 2 albușuri, bătute

1 cană de lapte degresat

½ ceașcă de mere neîndulcită

1 lingura extract de vanilie

2 cani de faina integrala

1 lingură praf de copt

1 lingură stevia

Instrucțiuni

Preîncălzește-ți vasul și îmbracă-l cu spray antiaderent.

Într-un castron de dimensiuni medii, amestecați banana. Adăugați ouăle, laptele, sosul de mere și extractul de vanilie și amestecați împreună până se combină. Într-un castron mare, amestecați făina, praful de copt, stevia și sarea. Bateți amestecul de ouă cu amestecul de făină până când rămân doar câteva bucăți.

Puneți cu grijă aluatul pe fierul preîncălzit și gatiți până se rumenesc. Repetați până când aluatul este terminat.

Informatii nutritionale
Per portie (2 vafe):
Calorii: 373
Grăsime: 3g
Grăsimi saturate: 1g
Carbohidrați: 59g
Fibră: 8g
Zaharuri: 13 ani
Proteine: 26g
WWP +: 10
SmartPoints: 11