roșii

Conopida - supereroul vegetal. Conopida este atât de versatilă; îl puteți folosi ca un subsol mai sănătos pentru aproape fiecare dintre preparatele dvs. preferate. Macaroane cu branza? Conopida te-a acoperit. Crustă de pizza? Frigider de sănătate cu conopidă? DA, apucă și conopida pentru asta. Înlocuitorul orezului? Verifica! De fapt, această rețetă îmbucurătoare pentru roșiile umplute folosește înlocuitorul orezului sănătos pentru a încărca nutriția pentru un prânz sau o cină simplă, dar delicioasă.

Dacă dorești să trăiești mai sănătos, să slăbești și să urmezi o dietă săracă în carbohidrați, conopida te-a acoperit. De la antioxidanți la fibre, acest superaliment este adevărata afacere. Aburit, prăjit sau fiert - există o mulțime de rețete de conopidă care pot fi savurate în timp ce sunt delicioase și hrănitoare. Puteți chiar să vă scufundați în acest aliment alimentar crud.

Sfatul Leaf Pro: Conopida poate fi perfect asociată cu hummus sau iaurt grecesc pentru o gustare ușoară sau o porție când sunteți în deplasare.

Încă nu vindeți pe acest superaliment? Avem câteva informații despre hrană care sunt sigur că v-ați îndrăgostit:

1. Conopida este umplută cu vitamine.

Conform Healthline, conopida conține o serie de vitamine și substanțe nutritive, incluzând, dar nelimitându-se la vitamina C, K, B, magneziu și potasiu. Conopida este de asemenea umplută cu fibre și antioxidanți, așa cum am menționat mai sus. Fibrele sunt importante pentru o digestie sănătoasă, iar antioxidanții contribuie la combaterea multor boli - trebuie să spunem mai multe?!

2. Conopida poate ajuta la scăderea în greutate.

Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA), o ceașcă de cauli are aproximativ 27 de calorii - deci este foarte potrivit pentru dietă. Datorită conținutului bogat de fibre, apă și proteine, conopida ajută la digestia sănătoasă și sănătatea intestinelor, care este deosebit de importantă pentru pierderea în greutate.

3. Conopida este versatilă

Știm, știm - continuăm să-i cântăm laudele în ceea ce privește versatilitatea. Dar haide, este răspunsul la rugăciunile tale cu conținut scăzut de carbohidrați! Conopida este nebunia când vine vorba de tăierea carbohidraților și suntem aici pentru asta. Consultați câteva alte rețete de conopidă pentru a le adăuga în meniul săptămânal și pentru a profita de numeroasele beneficii ale acestui superaliment în mod regulat:

Acum înapoi la rețeta la îndemână! Ai timp scurt și ai nevoie de o modalitate rapidă și ușoară, dar absolut delicioasă de a obține acele porții de legume? Această rețetă este pe punctul de a deveni cea mai bună alegere! Tăiați topul celor patru roșii de friptură și scoateți interiorul cu o lingură, asigurându-vă că roșiile rămân intacte. Tăiați carnea de roșii și lăsați-o deoparte, urmată de așezarea cupelor de roșii într-o caserolă.

8 schimburi scăzute de carbohidrați de care aveți nevoie în bucătăria dvs.

După ce v-ați pregătit roșiile, gătiți curcanul măcinat pe aragaz, tocând curcanul măcinat în bucăți mici pe măsură ce se rumeneste. Odată ce curcanul măcinat este gătit bine, puneți-l deoparte. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la temperatura medie și adăugați ceapa și usturoiul. Gatiti pana cand ceapa incepe sa devina translucida. Se amestecă spanacul tocat și continuă să gătească încă două minute.

Acum că ceapa și spanacul sunt fierte, adăugați orez de conopidă și gătiți încă două minute. Combinați curcanul măcinat gătit cu amestecul de orez și legume și adăugați roșiile tăiate, arpagicul și brânza parmezan. Se presară piper negru și se amestecă până când parmezanul începe să se topească. Odată ce umplutura este gătită, puneți amestecul de orez în fiecare ceașcă de roșii, presărați brânza rămasă, adăugați apă în vasul de copt și introduceți-o în cuptor timp de aproximativ 20 de minute sau până când roșiile se înmoaie.

Sună suficient de simplu? Este chiar atât de ușor. Și cine nu iubește ușor și delicios? Știm cu siguranță că da! Este important să vă bucurați de mâncăruri și rețete delicioase în timpul călătoriei dvs. de slăbire. Regimul nu ar trebui să însemne restricționarea de la toate mesele preferate.

Hack sănătos: Creați o prezentare frumoasă utilizând roșii mari de moștenire într-o varietate de culori, cum ar fi galben, portocaliu, verde și violet. Nimic nu spune vara ca o masă frumoasă plină de produse proaspete și calde, precum roșiile. De asemenea, le puteți folosi pentru a face rețetele noastre delicioase pentru Salată de roșii Heirloom și Party-Perfect Pico de Gallo. Exercitați-vă degetul mare verde și încercați să cultivați cu ușurință propria roșie proaspătă în propria curte! Faceți clic aici pentru a obține sfaturi ale experților noștri în grădinărit pentru a crește cea mai bună recoltă de roșii vreodată. >

În planul dvs. de masă Nutrisystem, această rețetă dă patru porții. Fiecare roșie contează ca un combustibil și jumătate, două legume și un supliment. Cu doar 238 de calorii pe porție, aceste roșii umplute cu conopidă sunt felul de mâncare final. Și am menționat că sunt pline de proteine? Una dintre aceste roșii umplute cu conopidă vă umple cu 19 grame de proteine, menținându-vă să vă simțiți plin mai mult timp.

La fel ca în cazul oricărei rețete sănătoase, puteți exagera în continuare. Pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de pierdere în greutate, pur și simplu conectați acest lucru și tot aportul zilnic de alimente în modul nostru ușor de utilizat Aplicația NuMi. NuMi simplifică pierderea în greutate, urmărind pentru dvs. Nu sunteți încă familiarizat cu aplicația NuMi? Faceți clic aici pentru a verifica NuMi 101: un ghid cuprinzător pentru aplicația noastră gratuită de urmărire>

11 rețete de conopidă atât de bune încât vei uita că mănânci legume

Ce mai astepti? Adunați ingredientele pentru roșiile umplute și bateți această rețetă sănătoasă de cină în seara asta! Credeți-ne, familia și papilele gustative vă vor mulțumi.

Nu aveți chef de gătit? Să nu vă faceți griji! Meniu à la carte Nutrisystem este umplut cu mese delicioase și hrănitoare făcute cu roșii. În plus, le livrăm direct la ușa dvs., astfel încât nici măcar să nu trebuie să ieșiți din casă pentru a mânca sănătos. Faceți clic aici pentru a vă umple bucătăria cu o delicioasă dietetică! >

Slăbește și fii sănătos cu alimente nutritive livrate chiar la ușa ta! Aflați mai multe despre planurile de masă Nutrisystem>

Porții: 4

Calorii pe porție: 238

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 ½ PowerFuels, 2 legume și 1 Extra