Dacă copilului îi place să se hrănească, încercați aceste chifteluțe de pui moreish, făcute cu legume proaspete și coapse de pui. Serviți cu orez și broccoli pentru o cină satisfăcătoare
| kcal | 28 | |
| scăzut în | gras | 1g |
| saturează | 0,2 g | |
| carbohidrați | 0,1 g | |
| zaharuri | 0,1 g | |
| fibră | 0,1 g | |
| proteină | 5g | |
| sare | 0,1 g |
Ingrediente
- ½ băț de țelină, tăiat în bucăți mici
- 1 morcov mic, tăiat în bucăți mici
- 500g coapse de pui dezosate, fără piele, tăiate în bucăți
- câțiva arpagic, tăiat
- ulei, pentru ungere
A servi
Metodă
Încălziți cuptorul la 200C/180C ventilator/gaz 6. Blitz țelina, morcovul, puiul și arpagicul într-un robot de bucătărie până când sunt tocate mărunt. S-ar putea să fie nevoie să folosiți o spatulă pentru a zgâria de câteva ori părțile laterale ale bolului.
Se modelează în chiftele mici. Dacă îngheață, puneți spațiul pe o tavă și puneți-l în congelator. Odată înghețate, transferați-le într-o pungă pentru congelator și scoateți-le la nevoie. Decongelați bine în frigider înainte de a găti.
Pentru a găti, puneți pe o tavă de copt tapetată cu folie unsă și coaceți timp de 10 minute sau până se rumeneste și fierte.
Servit cu orez fiert și broccoli aburit.
SFATURI DE REȚETĂ
JAZZ IT UP
Dacă familia dvs. este parțială cu arome mai puternice, serviți cu puțin chilli sau sos de soia pentru adulți și copii mai mari.