Cu Anul Nou aproape, oamenii din întreaga țară se vor hotărî în curând să se antreneze mai mult și să se înscrie simultan pentru noi abonamente la sală.

potriviți-vă

Persoanele inspirate au adesea în minte obiective, inclusiv rezultate fizice, cum ar fi pierderea în greutate și tonifierea mușchilor, în timp ce altele doresc pur și simplu să „se formeze mai bine” și să se angajeze într-un stil de viață mai sănătos în general.

Un beneficiu trecut cu vederea de genuflexiuni, bucle, burpee etc. modul în care aceste mișcări vă pot afecta în mod pozitiv viața profesională. Când vine vorba de a beneficia de cariera, s-a demonstrat că exercițiile fizice cresc performanța la birou și starea de spirit. Deci, chiar dacă nu doriți să rulați un maraton în următoarele 12 luni sau să scăpați câteva kilograme - punând timp pe banda de alergare, vă puteți pune cu un pas înaintea colegilor de muncă (și să aveți o atitudine optimistă) să boot-eze).

Indiferent de durata, frecvența sau tipul de exercițiu, directorii C-suite înțeleg importanța antrenării regulate. Șase executivi își împart rutinele de antrenament și de ce funcționează pentru ei.

Chip Malt, Făcut eun Co-fondator și CEO - Crux Climbing Gym în Austin, Texas

  • Antrenamentul: alpinism în interior și ridicarea greutăților
  • Angajament de timp: 45 de minute de bouldering sau urcări de frânghie fixă ​​amestecate cu 30 de minute de forță și antrenamente de bază
  • Cât de des merge: 5+ zile/săptămână
  • Cost: 55 USD/lună

„Am crescut pe alpinism când eram tânăr, dar mi-am luat mult timp liber în liceu și facultate. Am început să mă întorc în alpinismul interior acum doi ani, când m-am mutat la Austin. Există o mulțime de alpinism foarte bun în aer liber chiar în centrul orașului Austin, așa că mă ajută să mă bucur și de aer liber. M-am apucat de ciclism montan anul acesta, când prietenul meu s-a mutat în Austin din California și era un mare ciclist de munte. Austin are o mulțime de trasee excelente pentru biciclete montane ușor accesibile chiar în centrul orașului. ”

Agatha Luczo, Pielea Furtuna, Fondator și Chief Creative Officer - The Happy Body (online)

  • Antrenamentul: cursuri online cu ridicare de greutăți și cardio, inclusiv antrenamente video live o dată pe lună.
  • Angajament de timp: 30-40 min.
  • Cât de des merge: 3-5 zile/săptămână
  • Cost: 49 USD/lună

„Fiind o mamă ocupată de patru ani, aveam nevoie de un program de antrenament pe care să-l pot face singur oriunde aș fi, deoarece timpul meu este foarte limitat. Vă învață seria de antrenamente în trei sesiuni și puteți face antrenamentele pe cont propriu - chiar și atunci când călătoriți. Tot ce aveți nevoie este câteva seturi de greutăți! Chiar dacă nu aveți greutăți, tot pot face seria, ceea ce mă face mai puternic, mai flexibil și îmi oferă mai multă energie. Îmi place să mă antrenez pentru că îmi ajută sănătatea și dă o strălucire suplimentară pielii mele. ”

Dan Mannix, CSM Sport & Entertainment, America de Nord CEO - Peloton și The Class de Taryn Toomey în New York

  • Antrenamentele: Peloton este o clasă de ciclism în interior (de asemenea, streaming pentru biciclete la domiciliu) pentru muzică optimistă. The Class de Taryn Toomey este o serie de calistenie și pliometrie repetate ghidate, completate cu muzică puternică. (Este implicat unele scandări.)
  • Timp de angajare: Peloton: 30 min. la 1 oră, Clasa: 65 min. până la 75 min.
  • Cât de des merge: Peloton: 2-3 zile/săptămână, Clasa: 2 zile/săptămână
  • Cost: Peloton: 32 $/clasă, Clasa: 35 $/clasă

„Există două elemente esențiale în rutina mea de antrenament: îmi place să merg la The Class de Tayrn Toomey și îmi place să merg cu bicicleta pe Peloton din cauza cardio-ului consistent oferit de ambele. Împreună, această rutină este un regim uimitor din punct de vedere fizic, mental și psihologic, oferind nu doar o ieșire terapeutică, ci inspirație pentru a urmări extraordinarul. ”

Jason Mayden, Super eroic, Co-fondator și CEO - Instruire personală și yoga la domiciliu în Oakland, CA

  • Antrenament: instruire individuală, concentrându-se pe HIIT, Plyometrics, Box/condiționare sport de luptă, Yoga și calistenie
  • Timp de angajare: 1 oră până la 75 min.
  • Cât de des merge: 5 zile/săptămână
  • Cost: variază pe sesiune

„Am fost întotdeauna un atlet. Îmi place să mă împing dincolo de limitele percepute. Încercarea unor noi modalități de a-mi expune și a-mi stăpâni punctele slabe este modul în care rămân umil și înfometat de dezvoltare personală, gestionarea stresului și, în cele din urmă, pace interioară. ”

Tracey McLeod, fondator și CEO al TIEM - FireCycle în Waltham, Mass.

  • Antrenamentul: O clasă de ciclism în interior, cu o atmosferă „aprinsă”, care oferă dealuri, sprinturi și lucrări de bază, păstrând în același timp ritmul muzicii.
  • Timp de angajare: 45 min.-1 oră
  • Cât de des merge ea: de 3-5 ori/săptămână

„Am fost întotdeauna un biciclist în aer liber, participând la plimbări de caritate și călătorind recreațional cât am putut, așa că atunci când tendința ciclismului în interior a început să decoleze acum câțiva ani, am știut că trebuie să mă implic. Îmi place să-mi încep ziua cu un antrenament. Dă tonul, astfel încât să mă pot simți concentrat și energizat pe tot parcursul zilei. Diferitii profesori și stilurile lor individuale de predare mă fac să mă întorc ”.

Brian Jeong, Hawthorne Cofondator și CEO - Tone House din New York

  • Antrenamentul : O clasă intensă de studio de fitness de grup, atletică și bazată pe echipe, care include sprinturi, obstacole și sărituri la box
  • Angajament de timp: 55 de minute
  • Cât de des merge: 1 dată/săptămână
  • Cost: 40 USD/clasă

„ Mediul echipei este ca nimeni altul. Întrucât există cineva în fața ta și în spatele tău, nu poți încetini sau opri. În schimb, vă încurajați reciproc să treceți prin fiecare circuit, tur și exerciții. Ori de câte ori încep un curs, chiar nu știu dacă voi ajunge până la capăt - și uneori nu am făcut-o. Într-adevăr mă ajută să mă duc la margine, astfel încât să pot descoperi care este limita mea. În acest fel îmi acord 100% și am un obiectiv concret de îmbunătățit pentru data viitoare. "