Îți plac clătitele cu cartofi, dar ești în căutarea ta? o opțiune mai sănătoasă? Încercați rețeta noastră pentru clătite de somon cu cartofi dulci cu un conținut mai mare de proteine. Nu sunt greu de pregătit, așa că îi vei iubi așa un prânz sănătos sau o cină de fitness. Somonul este un minunat sursă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, în special acizii grași omega-3. Cartofii dulci conțin fibre, vitaminele A, C și B6. Clătitele de cartof dulce și somon conțin numai 61 de calorii pe bucată, ceea ce vă va plăcea cu siguranță nu numai gusturile, ci și linia.

Pentru clătite avem nevoie de:

  • 350 g cartofi dulci
  • 250 g file de somon
  • 20 g migdale
  • 1 ou
  • 1 mână de copil spanac
  • 1 mana de frunze de patrunjel
  • spray cu ulei de măsline
  • sare
  • piper negru

fitness

Pregătire:

O ulei viu în spray și puneți în un cuptor încălzit la 190 ° C. Somon se coace în 15 - 20 de minute, dar trebuie să plecăm cartoful dulce la cuptor mai mult timp, aproximativ 35 de minute.