Când este servit cu niște cartofi sau chiar cu orez, această caserolă de porc cu conținut scăzut de calorii face o masă excelentă de familie. Este, de asemenea, sărac în carbohidrați și bogat în proteine!
-
Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
30 de minute Timp de gătit: 1 oră Calorii: 195
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 2 cepe
- 227g cotlet de porc slab și dezosat
- 1 cub de legume
- 2 linguri sos de soia
- 1 lingură chutney picant de mango
- 6g zahăr tos
- 10 ml oțet balsamic
- 10g ketchup de roșii
- 2 lingurițe de făină de porumb
Metodă
Preîncălziți cuptorul la 160 ° C/Gas Mark 3/325 ° F
- Curățați și tocați ceapa.
- Maro cotlet de porc si ceapa sotata.
- Se amestecă stoc conform instrucțiunilor de pe pachet, adăugați toate celelalte ingrediente (cu excepția faina de porumb) și adăugați la cotlete și ceapă.
- Gatiti la cuptor aproximativ 1 ora sau mai mult in functie de marimea cotletului (mai mult timp pentru cotletele fragede).
- Odată gătit îngroșați cu făină de porumb amestecată cu puțină apă.
- Se servește cu orez brun sau cartofi și legume.
Puteți dubla rețeta și îngheța până la 3 luni pentru a fi utilizate ca mese gata preparate în casă.
Vrei să încerci diferite ingrediente?
Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .
| Calorii (kcal) | 195 |
| Carbohidrați (g) | 12.1 |
| Grăsime (g) | 8.3 |
| Proteine (g) | 18.1 |
| Fibra (g) | 1.0 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 0,7 |
Mai multe rețete cu număr de calorii pentru carne de porc
Veți găsi mai multe rețete de porc care să vă ispitească în WLR, plus că puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile preferate de porc, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate