De către directorul WLR pentru informații alimentare, Laurence Beeken
Îndepărtați clătitele tradiționale de zahăr și lămâie și strângeți una din delicioasele noastre clătite dulci și fructate în alocația zilnică.
Fiecare rețetă este preparată în mai puțin de 5 minute, este săracă în grăsimi, oferă 1½ porții de fructe și este mai mică în calorii decât 2 zahăr plictisitor și lămâie *.
Clatite de zmeura, coulis si inghetata - doar 124 de calari pe portie
Umplutura cu zmeură, coulis și înghețată
Face 2 clătite (servește 2)
| 124 |
| 19.0 |
| 5.0 |
| 3.1 |
| 8.7 |
| 1.5 |
Ingrediente
- 2 clătite - vezi Rețeta de amestec de clătite
- 200g zmeură
- 2 linguri/100 ml înghețată de vanilie, lingură moale, ușoară, de perete *
- 1 linguriță zahăr glazură
Metodă
- Faceți coulisul:
Purește o mână (50g) de zmeură cu zahărul glazurat într-un robot de bucătărie până se omogenizează. Se strecoară printr-o sită fină pentru a îndepărta semințele și se lasă deoparte. - Umpleți clătitele:
Așezați 50g zmeură în fiecare clătită și înfășurați-o. - Completați cu o lingură de înghețată.
- Stropiți cu coulis de zmeură.
- Decorează cu zmeura rămasă.
- Bucurați-vă imediat!
Clătite de mere cu scorțișoară caramelizată - doar 205 cali pe porție
Umplutură de clătite cu mere de scorțișoară caramelizată
Face 2 clătite (servește 2)
| 204,5 |
| 27.9 |
| 4.4 |
| 8.5 |
| 2.7 |
| 1.7 |
Ingrediente
- 2 clătite - vezi Rețeta de amestec de clătite
- 1 Mărul Granny Smith mare
- 1 lingură Suc de lămâie
- ½oz/14g Jumătate de Unt de Grăsime/Unt
- 2 lingurițe de zahăr brun
- ¼tsp scorțișoară măcinată (sau după gust)
- 2 lingurițe/50g Half Fraise Creme Fraiche (opțional)
Metodă
- Curățați, miezuiți și tăiați mărul în 12 pene. Tăiați fiecare pană în 3 pentru a face bucăți de mușcături. Stropiți cu suc de lămâie.
- Încălziți untul într-o tigaie până când se sfârâie, adăugați mărul și gătiți-l la foc mare timp de 2 minute (sau până când mărul începe să se rumenească).
- Presărați cu zahăr și scorțișoară și amestecați bine pentru a acoperi. Gatiti inca 2-3 minute pana cand sunt caramelizate, scoateti-le de pe foc.
- Se pune lingură mixture amestec de mere pe clătită și se acoperă cu 1 linguriță Creme Fraiche (opțional). Îndoiți clătita în jumătate, lingurați mai mult ¼ amestec de mere deasupra și îndoiți din nou clătita în jumătate.
- Repetați pentru a doua clătită.
- Serviți imediat.
Clatite de ananas, mango si fructe de pasiune - doar 126 de calari pe portie
Umplutură de clătite cu ananas, mango și fructul pasiunii
Face 2 clătite (servește 2)
| 126,0 |
| 22.1 |
| 4.1 |
| 2.0 |
| 2.2 |
| 1.3 |
Ingrediente
- 2 clătite - vezi Rețeta de amestec de clătite
- 1 pachet/200g Salată de fructe proaspete,
am folosit ananas, fructul pasiunii și mango de la Tesco's *
Metodă
- Puneți jumătate de salată de fructe pe fiecare dintre clătite, împăturiți și serviți.
- Da - aceasta este cu adevărat una pentru toate trișările din bucătărie!
Începeți o încercare gratuită astăzi
Baza de date cu rețete a resurselor de pierdere în greutate are peste 4.000 de rețete gustoase, controlate de calorii, pe care să le încercați. Încercați baza de date de rețete gratuit timp de 24 de ore.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Baza de date cu rețete a resurselor de pierdere în greutate are peste 4.000 de rețete gustoase, controlate de calorii, pe care să le încercați. Încercați baza de date de rețete gratuit timp de 24 de ore.
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
- Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
- Complet actualizat pentru 2019
- Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
- Alimente ușor de găsit
- Caloriile au ars informații
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate