2 - Nu mi-a plăcut
1 2 stele valori:
0 3 stele valori:
1 Valori de 4 stele:
0 Valori de 5 stele:
Dacă nu găsiți orez sălbatic gătit, înlocuiți fierberea în pungă sau orezul brun gătit.
Ingrediente
1 pachet (8,5 uncii) de orez sălbatic gătit (cum ar fi fermele Archer)
1,5 linguri unt nesărat
1 cană de morcov feliat subțire
1 lingura patrunjel proaspat tocat
0,5 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
0,25 linguriță sare
Nutriție
grăsimi saturate 2,8g
Cum să o faci
Pregătiți orezul conform instrucțiunilor ambalajului.
Topiți untul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Adăugați morcov; gatiti 8 minute sau pana cand sunt fragede, amestecand frecvent. Se amestecă orezul, pătrunjelul, piperul și sarea; gatiti 1 minut.
Varianta de ardei gras și fenicul: Pregătiți orezul în conformitate cu instrucțiunile ambalajului. Încălziți 1 1/2 linguri de ulei de măsline într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Adăugați 1/2 cană ardei gras galben cubulete și 1/2 cană bulb de fenicul cubulete în tigaie; gatiti 8 minute sau pana cand sunt fragede, amestecand frecvent. Se amestecă orezul, 1 1/2 lingurițe oregano proaspăt tocat, 1/2 linguriță piper negru proaspăt măcinat și 1/4 linguriță sare; gatiti 1 minut. Se servește 4 (dimensiune de servire: aproximativ 3/4 cană) CALORII 116 (0% din grăsime); FAT 4g (ora 7g); SODIU 156mg
Varianta de castraveți și feta: Pregătiți orezul în conformitate cu instrucțiunile ambalajului. Combinați orezul gătit, 1 cană de castravete englezesc cuburi, 1 1/2 linguri de ulei de măsline, 1 lingură suc proaspăt de lămâie și 2 uncii de brânză feta mărunțită într-un castron mediu; aruncați la haina. Se amestecă 1/2 linguriță de piper și 1/4 linguriță de sare. Se servește 4 (dimensiune de servire: aproximativ 3/4 cană) CALORII 149 (0% din grăsime); FAT 3g (ora 9g); SODIU 308 mg
Varianta de roșii și nuci de pin: Pregătiți orezul în conformitate cu instrucțiunile ambalajului. Topiți 1 1/2 linguri unt nesărat într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Adăugați 1/4 cană de nuci de pin și 8 roșii cherry în sferturi în tigaie; gatiti 8 minute sau pana cand rosiile sunt fragede, amestecand frecvent. Se amestecă orezul, 1 lingură de busuioc proaspăt tocat, 1/2 linguriță de piper negru proaspăt măcinat și 1/4 linguriță de sare; gatiti 1 minut. Se servește 4 (dimensiune de servire: 1/2 cană) CALORII 163 (0% din grăsime); FAT 4g (ora 2g); SODIU 152mg