Colegiul de Științe ale Sănătății și Umanelor
SURSĂ
Duminică, 20 decembrie
- Sursa universitară
- Științe agricole
- Afaceri
- Sănătate și Științe umane
- Arte liberale
- Stiintele Naturii
- Medicină veterinară și științe biomedicale
- Walter Scott, Jr. Colegiul de Inginerie
- Colegiul de resurse naturale Warner
Încercați să adăugați ovăz de modă veche în locul unora din făină pentru un flapjack mai hrănitor.
Dimensiune de servire: 1 clătite de 4 inci
Randament: 8 clătite
Ingrediente:
- 1 cană de făină de hrișcă
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1 linguriță praf de copt (cu conținut scăzut de sodiu)
- ¼ linguriță sare
- 1 ou mare
- 1 cană de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi, migdale sau lapte la alegere)
- 1 lingura ulei de canola sau alt ulei vegetal
- ½ linguriță extract de vanilie
Mixuri opționale:
- Afine, mere feliate, banane sau alte fructe
- Afine sau stafide uscate
- Morcovi mărunțiți
- Nucă de cocos mărunțită
- Nuci tocate
- Condimente precum scorțișoară, condimente de plăcintă cu dovleac, nucșoară sau altele
Directii:
- Combinați toate ingredientele uscate într-un castron mare (făină, bicarbonat de sodiu, praf de copt, sare)
- Într-un castron separat, bateți ouă ușor. Adăugați lapte, ulei și vanilie și amestecați bine.
- Adăugați ingrediente lichide în vasul de ingrediente uscate. Se amestecă doar până se combină și se udă.
- Adăugați mix-uri după cum doriți.
- Ungeți ușor o tigaie cu unt sau ulei și încălziți la foc mediu.
- Pentru fiecare clătită, se toarnă ¼ ceașcă de aluat în tigaia fierbinte. Întoarceți-vă odată ce bule apar pe clătite și marginile lor arată maro. Gatiti pe a doua parte scurt si scoateti pe o farfurie.
- Completați cu mixuri sau siropuri suplimentare sau bucurați-vă așa cum sunt.
Informații nutriționale/cantitate pe porție:
- Calorii 93.6
- Proteine 3,7 g
- Grăsime totală 3,1 g
- Glucide totale 13,2 g
- Grăsimi saturate 0,6 g
- Fibre dietetice 1,3 g
- Colesterol 25,2 mg
- Sodiu 361,4 mg
- Nutrition and Dietetics College of Education and Human Sciences
- Nutriție (Nutriție umană), BS College of Health Solutions
- Rețetă Poveste de cină cu clătite curate și slabe
- Rețetă Cartofi la cuptor cu broccoli și brânză cu conținut scăzut de grăsimi; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Rețetă Renovation ™ Tasty Mock Lime Cheesecake Nutrition pentru sănătatea acesteia