Barele energizante sunt una dintre acele gustări rapide pe care le puteți lua la orice magazin alimentar sau distribuitor automat, dar multe dintre ele nu sunt la fel de sănătoase pe cât ambalajul lor elegant vă poate face să credeți.
Aceste bare de energie de casă sunt făcute cu alegerea dvs. de nuci și fructe uscate, plus au două linguri de Shakeology pentru o creștere a nutriției și a proteinelor de umplere.
Este o gustare perfectă pentru a realimenta după un antrenament, pentru a elimina pofta de zahăr sau pentru a vă menține până la cină.
Datele (sau prunele uscate) aduc o dulceață naturală barelor noastre energetice Shakeology de casă și acționează ca liant.
Această rețetă este un șablon pe care îl puteți utiliza pentru a crea nenumărate arome de bare energizante. Încercați diferite arome Shakeology asociate cu orice combinație de fructe și nuci.
Sau duceți aroma la un alt nivel adăugând extracte naturale precum vanilie, nucă de cocos sau caramel, sau adăugați o jumătate de linguriță de condimente precum scorțișoară sau nucșoară.
De asemenea, puteți adăuga o lingură de coajă de portocală sau lămâie sau ghimbir proaspăt ras. Sau chiar una sau două uncii de bucăți de ciocolată neagră sau o ¼ cană de fulgi de cocos. *
Pentru și mai multă aromă, adăugați una sau mai multe dintre următoarele: ½ linguriță. extract de rom, ½ linguriță. scorțișoară, 1 lingură. miere crudă, ½ linguriță. extract de vanilie, 1 până la 2 oz. chipsuri de ciocolată neagră sau 2 lingurițe. ghimbir proaspăt ras. *
* Schimbarea oricăruia dintre aceste ingrediente poate schimba informațiile nutriționale.
Bare de energie de casă
În doar câteva minute, puteți crea o bară energetică sănătoasă și personalizabilă pentru a vă ajuta să mâncați chiar atunci când sunteți în mișcare.
Curs Shakeology, Snack
Timp de pregătire 10 minute
Timp de gătit 0 min
Timp total 1 oră 10 minute
Porții 12 porții, câte 1 bar
Calorii 149 kcal
Ingrediente
- 1 cană curmale întregi Medjool, fără sâmburi
- 1 cană de fructe uscate (cum ar fi caise, prune uscate, smochine, stafide, afine, afine sau cireșe)
- 1 cană de nuci și semințe tocate (cum ar fi migdale, nuci, caju, semințe de susan, semințe de in, semințe de chia sau semințe de floarea-soarelui)
- 2 linguri Shakeology, orice aromă
Instrucțiuni
Căptușiți o tigaie de 8 x 8 inci cu folie de plastic. Pus deoparte.
Tăiați în doisprezece bare.
Serviți imediat sau păstrați-l într-un recipient etanș la frigider timp de până la cinci zile până când este gata de mâncare.
Note de rețetă
Caseta Fapte nutriționale de mai jos oferă informații nutriționale estimate pentru această rețetă.
2B Mindset Plate It!
Bucurați-vă ca un tratament ocazional. Asigurați-vă că îl urmăriți.
Articole similare
Rețete
15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie
Rețete
25 de zile de rețete Shakeology de sărbători
Rețete
Cookie-uri cu amprente de migdale și caise
Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.
+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.
* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.
Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
- Rețetă sănătoasă cu terci din fructe Cum să faci rețetă sănătoasă din terci cu fructe fructe sănătoase de casă
- Rețetă sănătoasă de sos de prune de casă, fără gluten, fără lactate
- Baruri de granola sănătoase de casă! Gemeni nutriționali
- Rețetă sănătoasă cu bare de granola SparkRecipes
- Salata este un aliment sănătos pentru bebelușul tău - Blogul de rețete de casă pentru alimente pentru copii