Dr., Donna Restivo

remedii

Postat pe 29 ianuarie 2020

În plus față de planurile de pierdere în greutate supravegheate medical, există și numeroase remedii la domiciliu care pot fi folosite pentru a scăpa definitiv de excesul de greutate. Deși mulți dintre ei par a fi ceva din povestea unei soții vechi, mulți dețin merite și vă pot ajuta să scăpați de kilograme nedorite. Cu câteva remedii casnice incluse pentru o măsură bună, medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumarea și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă depăși obstacolele de slăbire și a vă întoarce pe drumul către o persoană mai slabă și mai sănătoasă.

Alimente termogene

Alimentele termogene sunt cele care cresc căldura în corp. Căldura arde calorii, astfel creșterea temperaturii de bază a corpului poate ajuta la eliminarea celulelor grase nedorite. Ardeiul negru, ardeiul alb, capsaicina și hreanul sunt doar câteva dintre alimentele și condimentele care pot fi incluse în dietă pentru a ajuta la creșterea temperaturii corpului.

Ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant care poate ajuta la eliminarea radicalilor liberi și la eliminarea celor mai încăpățânate tipuri de grăsime corporală. Când este consumat în mod regulat, ceaiul verde poate crește potența, facilitând atacarea depozitelor grase nedorite. Nu numai că este răcoritor, dar adaugă și substanțe nutritive pe care organismul le poate folosi pentru a ajuta la detoxifiere și întinerire atunci când vine vorba de funcțiile metabolice.

Varză

Unul dintre principalele beneficii ale varzei este că împiedică carbohidrații să se transforme în molecule de grăsime în organism. Pe lângă arderea carbohidraților, consumul unui castron de varză va ajuta și la arderea grăsimilor existente stocate în șolduri, abdomen, coapse și spate. Oriunde se poate ascunde grăsimea, varza o poate găsi și o poate ajuta să o ardă.

Oțet de mere

Oțetul de cidru de mere funcționează prin descompunerea grăsimilor și ușurarea corpului de a le îndepărta. Oțetul de mere care conține ceea ce se numește „mama” are o abundență de vitamine, minerale și enzime care stimulează metabolismul și reglează multe dintre funcțiile din organism. Amestecarea unei cantități mici cu apă și consumul acesteia înainte de mese se spune că îmbunătățește digestia.

Miere și lămâie

S-a dovedit că mierea și lămâia funcționează împreună ca un ajutor natural pentru scăderea în greutate. Consumul de amestec pe stomacul gol va ajuta la spălarea colonului, îmbunătățind digestia și permițând o mai bună absorbție a nutrienților pe care îi primiți din alimente.

Afine

Afinele sunt pline de antioxidanți și au, de asemenea, un stoc mare de vitamina C, făcându-l o combinație perfectă pentru cineva care încearcă să-și controleze greutatea. Consumul regulat de suc de afine oferă organismului doi dintre cei mai mari luptători împotriva bolii din dietă. Afinele uscate pot fi incluse în pâine, amestecuri de gustări sau bare de trasee. Consumul de suc oferă și un impuls rapid și eficient de energie.

Nu uitați de apă!

Corpul are nevoie de o cantitate amplă de apă în fiecare zi pentru a-și menține toate funcțiile corporale. Apa curăță toxinele și resturile din corp. De asemenea, ajută la menținerea lucrurilor în mișcare atunci când se elimină grăsimi din sistem.

Măriți-vă fibra

Fibra nu este doar pentru regularitate. De asemenea, se leagă de grăsimi și colesterol, ghidându-le din corp înainte ca acestea să poată începe să se colecteze în vasele de sânge și în zonele corpului în care celulele adipoase tind să se adune. Fibrele ajută și la absorbția excesului de lichid. Continuați să beți apa și cei doi vor lucra împreună pentru a curăța sistemul și pentru a duce grăsimile, deșeurile și toxinele nedorite care determină corpul să țină greutatea.

Exercițiu!

Exercițiul fizic nu este un remediu la domiciliu în sine, dar este bun pentru tine. Accelerează procesul de ardere a caloriilor și ajută corpul să rămână puternic și sănătos în aproape toate modurile posibile. Mergeți în fiecare zi și includeți o formă ușoară de cardio. Fie că înoată sau dansează în sufragerie, orice tip de mișcare rapidă vă va ajuta să vă creșteți ritmul cardiac. Abordează două lucrări simultan și dansează în timp ce faci curat!

Yoga este o modalitate simplă, fără stres, de a tonifica treptat corpul și de a pierde kilograme nedorite. Acțiunea de a-ți asuma o poziție, de a o ține și de a folosi exerciții de respirație controlată funcționează bine nu numai pentru a curăța mintea, ci și pentru a permite corpului să se întindă și să devină mai flexibil. Yoga este cunoscută pentru îmbunătățirea flexibilității și creșterea gamei de mișcare. De asemenea, poate reduce rigiditatea articulațiilor, oferindu-vă mai multă libertate de mișcare.

Yoga fierbinte include ipostaze mai intense și provocatoare și tehnici de respirație care ridică temperatura nucleului corpului. Persoanele care caută o modalitate de a-și provoca corpul și de a pierde în greutate pot alege să exploreze această tehnică.

Sămînță de fenicul

Feniculul este adesea folosit pentru aromă, dar consumul de ceai din semințe de fenicul vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți kilograme nedorite. Dacă bei o ceașcă mică de ceai din semințe de fenicul cu 30 de minute înainte de masă, poți să-ți reduci pofta de mâncare și să doboare orice pofte alimentare puternice pe care le-ai putea avea. De asemenea, va ajuta la calmarea tractului digestiv și la îmbunătățirea regularității.

Papaya

Papaya este bine cunoscută pentru beneficiile sale digestive. Consumul de câteva bucăți de papaya uscată după masă poate ajuta la ameliorarea indigestiei și la calmarea stomacului supărat. Prin controlul excesului de acid stomacal, papaya ajută la digestia corectă, permițând absorbția nutrienților. Multe substanțe nutritive sunt distruse pe măsură ce trec prin tractul digestiv din cauza expunerii la acidul din stomac. Papaya ajută la stabilizarea stomacului și la eliminarea excesului de acid. O digestie adecvată asigură corpului că primește substanțele nutritive de care are nevoie și arde eficient caloriile în timpul procesului.

Întinde!

În timp ce mulți oameni nu ar putea conecta întinderea la pierderea în greutate, este o parte vitală a fiecărui program de antrenament. De asemenea, are avantaje atunci când este utilizat singur. Luând câteva minute în fiecare oră pentru a întinde crește fluxul de sânge în tot corpul. Întindeți și mențineți poziția în timp ce numărați până la zece. Veți putea simți că sângele începe să curgă înapoi în zone care ar fi putut fi ușor private în timp ce stăteați la birou. Dacă stați perioade lungi de timp la lucru, întinderea va ajuta, de asemenea, la reducerea rigidității articulațiilor și vă va ajuta articulațiile să rămână flexibile pentru perioade mai lungi. Cu cât vă întindeți mai mult, cu atât mai mult oxigen este disponibil pentru mușchi. Mai mult oxigen înseamnă mai mult combustibil pentru ca mușchii să ardă calorii.

Participă mai degrabă decât urmărește

Când vine vorba de atletismul copiilor dvs., exersați mai degrabă cu ei decât să urmăriți. Aruncă mingea sau rulează bazele. Fă orice îți va face să te ridici și să te miști. Mergeți în jurul marginii terenului sau efectuați exerciții cu echipa. A juca un rol activ în activitățile copiilor tăi le arată copiilor ceea ce fac este important pentru tine. De asemenea, le arată că exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru adulți ca și pentru copii.

Fă mișcare în timp ce faci curat

Curățenia este una dintre cele mai plictisitoare treburi din jurul unei case. Dar indiferent dacă ștergeți blaturile sau aspirați, menținerea în mișcare este cheia. Intinderea pentru a curăța locurile greu accesibile pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și crește flexibilitatea. Porniți muzica și dansați în timp ce vă curățați. Dansul este o activitate cardio excelentă care face curățenia mai distractivă. Încurajați-vă copiii să vă ajute. Faceți curățarea casei distractivă pentru întreaga familie. Același lucru este valabil și pentru munca în curte. A face din ea o aventură de familie îi menține pe toți activi și se distrează.

Păstrați o atitudine pozitivă

O atitudine pozitivă față de orice activitate vă va ajuta să vă mențineți motivați față de obiectivele dvs. de slăbire. Utilizați note post-it cu afirmații pozitive scrise pe ele pentru a oferi bucăți de încurajare pe tot parcursul zilei. Puneți notele în locuri unde le veți vedea tot timpul. Micile bucăți de încurajare pe care le obțineți din memento-uri vă vor ajuta să păstrați o perspectivă pozitivă în toate aspectele vieții voastre.

În timp ce lucrul cu un medic este benefic pentru un plan eficient de slăbire, este important ca cea mai mare parte a slujbei să fie a ta. Găsiți lucruri de făcut acasă care vă vor ajuta să vă sporiți eforturile. Efectuarea unor mici modificări acasă vă poate ajuta să stabiliți modele de viață sănătoase care vă vor rămâne ani de zile și vă vor ajuta să vă mențineți greutatea ideală.

Ești gata să faci o schimbare în viața ta? Hai să vorbim CLICK AICI