Pentru a face schimbări reale pe tot parcursul vieții și pentru a obține cu adevărat o pierdere în greutate durabilă, trebuie să faceți modificări fundamentale în dieta dumneavoastră. Unul dintre motivele pentru care intervenția chirurgicală de slăbit ajută atât de mulți oameni să piardă în greutate este faptul că face mai ușor să efectuați aceste ajustări ale dietei prin restricționarea cantității de alimente care se potrivește confortabil în stomac, limitând astfel foamea. Chiar și atunci, depinde de tine să faci schimbări sănătoase în dieta ta - și asta nu înseamnă să te adaptezi la o dietă prostească pe care o vezi pe Internet. Înseamnă să lucrezi îndeaproape cu chirurgul tău în greutate și nutriționist pentru a face cele mai sănătoase alegeri alimentare.
Alegerea alimentelor sănătoase după operația de slăbire
Când luați decizia de a primi o intervenție chirurgicală de slăbire, medicul dvs. de slăbire va începe să discute cu dvs. despre alegerile dvs. dietetice. Deoarece stomacul dvs. va fi restricționat după o intervenție chirurgicală de slăbire, este important să mâncați strategic. Fiecare mușcătură pe care o luați trebuie să aibă un potențial maxim de nutrienți.
Aceasta înseamnă că doriți să consumați alimente bogate în substanțe nutritive, dar sărace în calorii. Aceasta include adesea alimente precum:
- Proteine slabe, precum pui sau curcan
- Legume dense cu nutrienți, precum verdeața cu frunze
- Shake-uri proteice care sunt încărcate cu substanțe nutritive
După o intervenție chirurgicală de slăbire, alegerea alimentației sănătoase are la fel de mult de-a face cu comportamentul alimentar, precum și cu alegerile alimentare. Veți dori să vă asigurați că vă planificați mesele din timp, astfel încât să nu vă prindeți că trebuie să găsiți mâncare în mișcare și că mâncați mese mici, care sunt distanțate la câteva ore distanță, mai degrabă decât la trei mari mese.
De asemenea, după o intervenție chirurgicală de slăbire, trebuie să fii strategic cu modul în care îți consumi mâncarea. Evitați lichidele în timp ce mâncați, deoarece nu doriți ca băutura dvs. să vă umple prea repede. Din același motiv, doriți să începeți cu porția de proteine, astfel încât să nu umpleți accidental carbohidrați înainte de a obține principalul nutrient de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru slăbire după o intervenție chirurgicală bariatrică pentru a face cele mai bune alegeri dietetice. Rămâneți sârguincios în ceea ce privește dieta după o intervenție chirurgicală de slăbire vă poate ajuta să faceți schimbările de durată de care veți avea nevoie pentru a vă atinge cu adevărat obiectivele de slăbire și pentru a vă menține greutatea definitivă!
- Obiceiuri alimentare proaste care îți omoară metabolismul și încetinesc călătoria de slăbire
- Calculați-vă macro-urile pentru rezultate maxime de pierdere în greutate
- 5 rețete de băuturi cu cocktailuri de vară cu conținut scăzut de calorii, care nu vor fi aruncate de la obiectivele de slăbire
- 10 sfaturi pentru a mânca curat cu un buget strâns Negru pierderea în greutate Succes
- 10 moduri de a vă scutura obiceiurile alimentare